0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что можно кушать а что нельзя чтобы похудеть?

Что нельзя есть, чтобы похудеть?

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

«Достаточное количество пищи — тебя держит.
Излишек же придется носить твоим ногам».
Саади

В нашей статье речь пойдет о продуктах, которые вошли в наш ежедневный рацион и основательно в нем расположились благодаря своим приятным вкусовым и хорошим питательным качествам. Однако, если такая пища радует наши вкусовые рецепторы и приносит нам чувство насыщения, наше здоровье приходит от нее в ужас, поскольку тот вред, который она приносит нам, часто уже необратим.

Вся правда о перекусе

Нам необходимо отказаться от мысли, что перекус – главным образом печенье или сладости. Перекусить можно яблоком или сухофруктами, а не только куском шоколадного пирога или крекером, запивая все это кофе с молоком или чаем с сахаром.

При правильном планировании перекус помогает Вам избегать упадка сил от голода, заполнять слишком длительные перерывы между приемами пищи и оказывает положительный эффект на общее состояние Вашего здоровья.

Обычно чем толще человек — тем больше вероятность того, что он кушает 1-2 раза в день, и совсем не перекусывает. На самом деле, если в течение дня Вы съедаете небольшие порции, Вы активизируете обмен веществ путем переваривания, обработки и сохранения энергии. Это поможет Вам сжигать до 90 дополнительных калорий в день, если Ваш дневной рацион составляет 1800 калорий.

Размер порций

Недиетические дополнения диетических блюд

Опасные жиры

Жиры с высоким содержанием насыщенных жирных кислот являются причиной многих болезней:
1. Ожирение.
2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Рак.

Данный вид жиров, который содержится в пищевых продуктах животного происхождения (жирное мясо, молочные продукты с содержанием жира более 1% и т.д.), вызывает особенно много проблем при бесконтрольном потреблении.

Трансжиры, гидрогинезированные и частично гидрогинезированные жиры необходимо полностью исключить из рациона человека, который ведет здоровый образ жизни. Такие жиры не приносят пользы, и вызывают различные недомогания и проблемы со здоровьем. Потребление данных питательных веществ связывают с увеличением риска развития сердечной недостаточности, т.к. они повышают уровень вредного, и понижают уровень полезного для сердцахолестерина. В больших количествах они содержатся в следующих продуктах:

  • промышленная выпечка;
  • картофельные чипсы;
  • подливы;
  • соусы;
  • фаст-фуд;
  • жареная рыба/картофель/мясо;
  • кукурузные хлопья;
  • конфеты;
  • ненатуральные сливки;
  • некоторые виды готовых каш;
  • маргарин.

Если есть возможность, держитесь подальше от таких источников жирных кислот.

Вредные углеводы

Жидкие калории

Продукты, которые Вам необходимо вычеркнуть из своего рациона

Избавление от лишнего веса для нас, простых смертных — всегда большая проблема. Однако существует несколько путей ускорить этот сложный процесс. Одним из таких способов является вычеркивание некоторых продуктов питания из нашего рациона. Я считаю, что мы едим для того, чтобы жить. А для того, чтобы жить полноценно, мы должны стараться вырабатывать в себе здоровые пищевые пристрастия. Более того, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Ниже мы приведем список продуктов, о которых следует забыть с понедельника по пятницу. Но это не значит, что на выходные можно будет отъесться. Как только Вы достигните желаемого веса, в субботу и воскресенье Вы сможете позволять себе эти блюда в небольших количествах, если Вы все еще будете желать этого:
1. Забудьте о сладких газированных напитках.
2. Уменьшите или прекратите употребление алкоголя. На самом деле, алкоголь – это очищенный сок пищевых продуктов, что делает его напитком, состоящим из очищенного концентрированного сахара. А это, как Вы понимаете — прямой путь к лишнему весу. Пиво – худший выбор человека, который стремиться уменьшить свой вес.
3. Навсегда вычеркните из списка любимой еды картофельные чипсы, попкорн, выпечку, сладости, мороженое, пирожное и т.д. Такая пища побуждает Вас есть больше и больше, а компании-производители знают, что даже если Вы наберете массу лишних килограммов, отказаться от их продукции Вам будет крайне сложно.
4. Необходимо сократить потребление соли и сахара. 1 чайная ложка сахара в чашке чая или кофе дает Вам дополнительных 17 калорий. А если в течение Недели выпивать по 5 чашек в день, Вы получите 595 калорий! В масштабе года только эта одна ложка добавит Вам целых 4 килограмма! Вдобавок, соль и сахар способствуют задержке воды в организме, что визуально делает Вас толще, чем Вы есть на самом деле.
5. Избегайте продуктов, прошедших длительную технологическую обработку, т.к. в них уже осталось мало того, что способствует потере веса и добавилось много того, что откладывается на Вашем теле в виде дополнительных килограммов (сахар, гидрогинезированные жиры и т.д.).

6. Откажитесь от соленых орешков, жвачек, хлеба из белой муки. Просто забудьте о выпечке из муки высшего сорта, т.к. для сидящего на диете она легко станет началом конца.
7. Разовая порция таких богатых углеводами продуктов, как рис и макаронные изделия, не должна превышать половины чайной чашки.
8. Старайтесь есть дома, т.к. пища, подаваемая в заведениях общепита, обычно содержит слишком много калорий, жиров с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, соли.
9. Прекратите включать в свой рацион жареную еду. Глубоко прожаренная пища вредна для пищеварения любого человека. Откажитесь от нее! Держитесь подальше от так хорошо знакомых и любимых жареных блюд: жареные куриные крылышки, жареная картошка, рыба, сосиски и бекон и т.д.
10. Перестаньте баловать себя фастфудом. Страшен не сам фастфуд, а все его дополнения: сыр, бекон, соусы. Если Вы никак не можете отказаться от фастфуда, закажите самый простой гамбургер без соуса. И никогда не соглашайтесь на скидку, которую Вы получите в результате приобретения дополнений к Вашему гамбургеру. А если отказаться от скидки нет сил — обходите рестораны фастфуда стороной.
11. Старайтесь избегать так называемых «апетайзеров» — закусок, которые предшествуют основным блюдам. Обычно такие закуски — очень калорийные, поэтому если Вы озабочены проблемой потери лишнего веса — просто пропускайте их.
12. Забудьте о бутербродах с колбасными изделиями и различными копченостями.
13. Избавьтесь от исконно славянской привязанности к пельменям и другим мясным полуфабрикатам.
14. Проходите мимо полок с майонезом. Крошечная 10-граммовая порция содержит в себе аж 61 калорию. Если Вы заправите им салат, или добавите его в свой бутерброд — Вы дополнительно приобретете примерно 180 калорий.
15. Очень редко прибегайте к сливочному маслу. 100 г сливочного масла 73% жирности содержит 661 калорию. Поэтому каждый раз, когда Вы намазываете его на хлеб, добавляете в кашу или картофельное пюре — Вы добавляете сантиметры к своей талии.
16. Ограничьте потребление растительного масла. 10г растительного масла – дополнительные 90 калорий к любому Вашему блюду. А если это куриная грудка, то вместо содержащихся в ней 150 калорий, Вы, обжарив ее в масле, получите жареную куриную грудку, содержащую 420 калорий.
17. Позволяйте себе сыр в исключительных случаях. Забудьте о бутербродах с сыром, т.к. два тонких кусочка сыра (50г) содержат в себе 200 калорий.
18. Шоколад. В 100г плитке молочного шоколада содержится 500 калорий. Если съедать по плитке шоколада ежедневно, вам придется бороться с дополнительными 3500 калориями в неделю.

Читать еще:  Гречневая диета что можно

Подводя итог нашей статье, хочу обратить Ваше внимание, что среднестатистическому мужчине ежедневно необходимо 2300 — 2500 калорий. Среднестатистической женщине — 1800 — 2000 калорий. Исключив вредные продукты из рациона, тем самым уменьшив ежедневное потребление калорий, а также выполняя те или иные физические упражнения 3 — 4 раза в неделю, Вы без труда сможете терять 0,5 – 1 кг веса в неделю.

Запрещенные продукты при похудении

Диета предполагает некоторые ограничения в питании. Рацион должен быть правильным и сбалансированным, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и полезных минералов. Мы назовем основные запрещенные продукты, которые нельзя есть при похудении, чтобы вы смогли составить свое меню.

Что нельзя есть при похудении

Образование жировых отложений возникает, как правило, по причине неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестать употреблять:

  1. Продукты с быстрыми углеводами. Они отличаются высоким гликемическим индексом, поэтому быстро усваиваются, попадают в кровь и провоцируют набор веса.
  2. Жареное. Для достижения желаемого результата нужно отказаться от жареной пищи, особенно с большим количеством масла. В таких блюдах много холестерина. Они стимулируют выработку соляной кислоты. Следует отдавать предпочтение вареным и тушеным блюдам.
  3. Острая пища согревает организм изнутри, то есть активизирует кровоток и увеличивает аппетит. В результате человек не ощущает чувство сытости, поэтому переедает. Чеснок, имбирь и жгучий перец можно заменить на свежую или сушеную зелень. Она поможет сделать блюда более пикантными. Полезными будут кинза, укроп, базилик и петрушка.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении

Существует ряд продуктов, которые не только препятствуют похудению, но и вредны для всего организма.

Жирные сорта мяса

Мясо — источник белка, оно должно присутствовать даже в диетическом рационе. Но жирная свинина довольно калорийная, долго переваривается и способствует набору веса. В 100 г жареного свиного мяса содержится около 390 калорий.

Хлебобулочные и мучные изделия

Тесто для хлебобулочных изделий замешивается на дрожжах, которые нарушают нормальную микрофлору кишечника. Если сложно полностью отказаться от белого хлеба, его нужно заменить на ржаной или бездрожжевой.

Организму трудно переваривать мучное. При частом употреблении кондитерских изделий организм перестанет справляться с количеством поступающих сахаров, и начинает трансформировать углеводы в жир, откладывать “про запас” в области живота, на боках и бедрах.

Это приводит не только к сахарному диабету, но и к истощению сосудов, и как следствие инсульт или инфаркт. При малоподвижном образе жизни способствует ожирению.

Сладости

Сладости — пустые калории, которые не приносят никакой пользы организму. В первой половине дня их можно есть, но в небольшом количестве. Вечером же лучше ограничить употребление:

Чай и кофе рекомендуется пить без сахара или с сахарозаменителями. А сладости можно заменить на фруктовые чипсы, натуральный зефир и мармелад.

Сладкие фрукты

Специалисты рекомендуют отказаться от сладких фруктов, так как они способствуют набору лишнего веса. Под запретом:

Они полезны, в них много витаминов, клетчатки. Любые фрукты можно включать в рацион в качестве перекуса, но есть их желательно в день тренировки и до обеда.

Читать еще:  Эффективные упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки насыщают организм лишними калориями. В 100 мл лимонада около 50 ККал.

К тому же в составе газировки содержится большое количество искусственных красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок, которые не только препятствуют похудению, но и вредят всему организму.

Крахмалистые овощи и фрукты

На диете следует избегать овощей и фруктов с большим содержанием крахмала. Это сложные углеводы, которые при попадании в пищеварительный тракт быстро распадаются и превращаются в глюкозу.

Если трудно полностью отказаться от крахмалистых овощей, то их нужно правильно сочетать с другими овощами и зеленью, содержащими большое количество клетчатки.

Каши и крупы

Диетологи рекомендуют исключить из рациона крупы и каши из обработанного зерна. Это белый рис, хлопья быстрого приготовления, манная и кукурузная крупа. В таких продуктах содержится меньше полезных веществ и они имеют высокий гликемический индекс. Выбирайте более полезные каши, например, гречневую, овсяную.

Полуфабрикаты

В готовых полуфабрикатах много соли, специй и разных вредных пищевых добавок. Для улучшения вкуса добавляют ароматизаторы и красители. Часто производители нарушают нормы и используют некачественное сырье для производства. Поэтому вы рискуете не только набрать лишние килограммы, но и отравиться.

Алкоголь

Спиртные напитки плохо влияют на состояние кожи и сосудов. Алкоголь быстро всасывается в кровь, тем самым разжигая сильный аппетит. Шампанское, сладкое вино активизируют работу кишечника, вызывая чувство голода.

Фастфуд

Фастфуд (быстрая еда, продающаяся на улице) — главный враг стройной фигуры. Это источник большого количества калорий и вредных жиров. В нем присутствуют консерванты, красители, много соли и искусственных добавок.

Топ 7 запрещенных продуктов, если хочешь похудеть

Диетологи считают, что для эффективного похудения необходимо исключить из рациона всего 7 вредных продуктов.

  1. белый хлеб;
  2. свинина;
  3. очищенный белый рис;
  4. картофель;
  5. сахар;
  6. макароны;
  7. сладости.

Они присутствуют в рационе любого человека, но если вы хотите похудеть эти продукты есть категорически запрещено. Если строго придерживаться принципов правильного питания, можно уже через месяц заметить, как уходят лишние сантиметры на талии.

Чтобы избежать срыва и снова не набрать вес, запрещённые продукты при похудении нужно свести до минимума или заменить другими, более полезными.

Чем можно заменить

Большинство вредных продуктов имеет более безопасную и здоровую альтернативу.

Вместо белого хлеба рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому или изделиям, которые включают отруби и клетчатку. Они не только препятствуют набору лишнего веса, но и очищают организм.

Свинину и жирные сорта мяса следует заменить на более постные виды: белое мясо или рыбу. Это могут быть курица, кролик, индюшка, говядина.

Отличная альтернатива белому рису — киноа. В этой зерновой культуре содержится большое количество белка и аминокислот. Каша имеет низкий гликемический индекс, поэтому она эффективно перерабатывается и обеспечивает организм энергией.

В картофеле содержится большое количество крахмала. Его рекомендуется заменить на горох. Это источник цинка, меди, витаминов А, РР и Е.

Полезный аналог сахара — мёд, он довольно калорийный, но в нем содержится много микроэлементов, полезных для организма. Менее калорийные фруктоза, стевия и синтетические сахарозаменители.

Стевия — натуральный сахарозаменитель, она имеет специфический привкус и не подходит для людей с низким артериальным давлением. Существует ряд синтетических заменителей сахара в таблетках. Это Аспартам, Сахарин, Сукралоза и Цикламат. Они намного слаще сахара и имеют минимальную калорийность.

Обычные макароны не имеют никакой питательной ценности. Следует отдавать предпочтение цельнозерновым изделиям. Из них организм получает максимальное количество питательных веществ, которые помогают избавиться от лишнего веса.

Вредные сладости нужно заменить на фрукты. Иногда можно позволить себе небольшой кусочек натурального черного шоколада. В домашних условиях можно готовить полезные конфеты из орехов и сухофруктов.

Какие продукты нельзя есть вместе

Во время похудения необходимо уделять особое внимание составлению правильного меню. Существует ряд продуктов, которые нельзя сочетать между собой. Основные пары:

  1. Мясо и сыр. В составе сыра присутствует фосфор, а в мясе – цинка. Эти два элемента принимают участие в обменных процессах, при этом фосфор мешает нормальному усвоению цинка.
  2. Макароны и мясо. Совмещать их можно, но такое сочетание довольно тяжелое для желудка и может спровоцировать вздутие живота, брожение и метеоризм.
  3. Яйца и картофель. Яйца — источник железа и кальция. Микроэлементы, присутствующие в картофеле, препятствуют их усвоению.
  4. Спиртные напитки и овощи. Алкоголь затрудняет процесс усвоения витаминов.
  5. Рыба и яйца. Жирная рыба источник большого количества витамина В7, но овидин, что содержится в яйцах, нейтрализует его позитивное воздействие.
  6. Помидоры и белый сыр. Такое сочетание вредно для суставов. Кислоты из томатов вступают в реакцию с кальцием, это приводит к формированию отложений в суставах, которые могут спровоцировать сильные боли.
  7. Огурцы и помидоры. Аскорбиновый энзим, что присутствует в огурцах, нейтрализует действие витамина С, содержащегося в помидорах.
  8. Чай и мучные изделия. Дубильные вещества из чая препятствуют нормальному усвоению белка, магния, железа и цинка.
  9. Макароны и томатный соус. Крахмалистые углеводы нельзя сочетать вместе с кислыми продуктами.
  10. Банан и молоко. Такое соединение вызывает чувство тяжести и замедляет работу пищеварительного тракта.

Продукты для приготовления блюд нужно подбирать так, чтобы они сочетались не только по вкусовым качествам. Важно, чтобы они не нейтрализовали витамины и полезные вещества.

Читать еще:  Что можно и что нельзя есть чтобы похудеть?

Проконсультируйтесь с врачом-диетологом, обратитесь к эндокринологу, возможно, чтобы стать стройной будет достаточно всего лишь убрать продукты из рациона, которые нельзя кушать при похудении.

Хорошо написано, все правильно. По себе скажу, когда перестала это есть, за 2 месяца похудела на 4,5 кг.

Очень советую! Девочки, если хотите похудеть, начните еще вести дневник питания, подсчитывайте дневную норму калорий, ведь сейчас столько приложений на телефон, помогающих это делать. Я пользовалась Лайфсум. Каждый прием пищи вносила что и сколько съела.
Плюс начала ходить каждый день минимум 10 тыс шагов. Включила шагомер, одела наушники и вперед, плюс по ходу дополнительно учила английский.
Если соблюдаете все и вес все равно стоит на месте, обратитесь к эндокринологу, чтобы пройти обследование. Часто бывает, что достаточно нормализовать гормоны.

Что нельзя есть, чтобы похудеть? Что можно?

Не сканируй витринные продуктовые глазами! Это тебе не поможет узнать, что нельзя, а что можно кушать, чтобы наступило похудение. Спеши с магазинчика, чтобы прочитать эту статью. В ней ты и узнаешь ответ на свой вопрос – что нельзя есть, чтобы эффективно похудеть, а что есть можно и нужно.

Начнем с того, что нельзя, чтобы потом было приятно узнать, что можно кушать. Ты уже вернулась? Тогда – читай.

Что нельзя есть, когда хочешь похудеть?

Подробный, но вредный список:

  1. Шаурма.
  2. Хот – доги.
  3. «Кока – Кола».
  4. Йогурт (с добавками).
  5. Кекс.
  6. Эклер.
  7. Торт.
  8. Пироги.
  9. Пирожные.
  10. Мороженое.
  11. Супчики (быстрого приготовления).
  12. Пельмени.
  13. Майонез.
  14. Снеки.
  15. Колбаса.
  16. Соль.
  17. Сосиски.
  18. Сахар.
  19. Хлеб.
  20. Батон.
  21. Сыр.
  22. Конфеты шоколадные.
  23. Бутерброды.
  24. «Фанта».
  25. Попкорн.
  26. Стейк.
  27. Джем.
  28. Печенье (из белой муки).
  29. Макароны.
  30. Лапша.
  31. Алкоголь.
  32. Карамельки.
  33. Мёд.
  34. Конфеты мятные.
  35. Маринад.
  36. Чатни.
  37. Орехи.
  38. Жвачки.
  39. Ириски.
  40. Бульонные кубики.
  41. Пюре.
  42. Блины.
  43. Бананы.
  44. Чипсы.
  45. Кекс.
  46. Виноград.
  47. Газировка сладкая.
  48. Сухарики.
  49. Курица – гриль (магазинная).
  50. Бекон.
  51. Желе.
  52. Крекер.
  53. Сироп.
  54. Творог жирный.
  55. Кофе.
  56. Маргарин.
  57. Пицца.
  58. Шоколадный крем.
  59. Сметана.
  60. Коктейль.
  61. Свинина.
  62. Сало.
  63. Буженина.
  64. Селёдка.
  65. Какао.
  66. «Пепси – Кола».
  67. Зефир.
  68. Пастила.
  69. Булки.
  70. Сливочное масло.
  71. Растительное масло.
  72. Бублики.
  73. Пряники.
  74. Овсянка.
  75. Семечки подсолнечника.
  76. Шашлыки.
  77. Угорь (копченый).
  78. Глазированный сырок.
  79. Ошеек (свиной).
  80. Биг Мак.
  81. Сырок творожный.
  82. Гамбургер.
  83. Чизбургер.
  84. Сливки.
  85. Вафли.
  86. Пудинг.
  87. Халва.
  88. Кукуруза.
  89. Хлопья.
  90. Омлет.
  91. Драже.
  92. Котлеты.
  93. Рулет мясной.
  94. Рулет шоколадный.
  95. Хворост.
  96. Ватрушки.
  97. Ветчина.
  98. Голубцы.
  99. Фрикадельки.

Список того, что просто необходимо кушать, чтобы «продвигать» похудение

  1. Кофе черный, без сахара.
  2. Ананас.
  3. Дыня.
  4. Авокадо.
  5. Сок грейпфрута.
  6. Грейпфрут.
  7. Огурец свежий.
  8. Корнишоны.
  9. Помидор свежий.
  10. Рыба.
  11. Лимон.
  12. Мандарин.
  13. Персик.
  14. Апельсин.
  15. Смородина.
  16. Черешня.
  17. Малина.
  18. Хлеб цельнозерновой.
  19. Чай (зеленый).
  20. Минеральная вода без газа.
  21. Рябина.
  22. Черника.
  23. Шиповник и отвар из шиповника.
  24. Спаржа.
  25. Слива.
  26. Яблоко.
  27. Перец.
  28. Лук зеленый.
  29. Грибы (не жареные).
  30. Тыква.
  31. Цветная капуста.
  32. Голубика.
  33. Арбуз.
  34. Отруби.
  35. Курица вареная.
  36. Корица.
  37. Лайм.
  38. Говядина постная.
  39. Груша.
  40. Яблочный уксус.
  41. Тофу.
  42. Папайя.
  43. Суп (холодный и нежирный).
  44. Кресс – салат.
  45. Фасоль.
  46. Горох.
  47. Брокколи.
  48. Шпинат.
  49. Земляника.
  50. Клубника.
  51. Семечки льна.
  52. Артишок.
  53. Квиноя.
  54. Масло оливковое.
  55. Обыкновенная вода.
  56. Ежевика.
  57. Клюква.
  58. Брусника.
  59. Киви.
  60. Калина.
  61. Творог (несладкий).
  62. Петрушка.
  63. Базилик.
  64. Сельдерей.
  65. Морковь.
  66. Креветки.
  67. Чеснок.
  68. Гречка.
  69. Рис.
  70. Сухофрукты.
  71. Сыворотка.
  72. Овсянка.
  73. Бобы.
  74. Изюм.
  75. Горчица.
  76. Баранина.
  77. Мидии.
  78. Устрицы.
  79. Фенхель.
  80. Крыжовник.
  81. Яичный желток.
  82. Крабы.
  83. Чечевица.
  84. Кольраби.
  85. Раки.
  86. Картофель (в мундире).
  87. Кабачки.
  88. Чай красный.
  89. Суп (очень горячий).
  90. Листья салата
  91. Эстрагон.
  92. Шалфей.
  93. Вино (красное).
  94. Эндивия.
  95. Свекла (красная).
  96. Имбирь.
  97. Манго.
  98. Мангольд.
  99. Черная редька.

Многие интересуются, допустимы ли перекусы, когда хочется похудеть? Да, конечно допустимы! Кстати, и со вкусом, а не просто с диетической «способностью».

Рецепты для вас, чтобы легче было худеть

Салатик из креветочек

Отваривай пять минут креветки. Нарезай огурчики (крупно). Пополам нарежь помидоры (черри). Измельчи авокадо. Креветочки сбрызни лимонным соком. Все перемешай. Добавь немного соли, но совсем чуть–чуть, потому что соль у тебя находится в списке запретов. Добавь масло оливковое и лимонный сок.

Соус из творожка

Берем блендер и смешиваем в нем два продукта: йогурт несладкий и творог несладкий. Разумеется, продукты должны быть нежирными. Режем любую зелень (свежую). Солим (чуточку), перчим. Все это взбиваем до «однородности». Морковочку, огурчик, перчик, помидорчик и сельдерей нарежьте ломтиками. «Купаем» все это в соусе.

Смузи

Не так много и нужно, чтобы его приготовить. Бери фрукты (абсолютно любые) и блендер (рабочий, естественно). Взбивай фрукты, которые выбрали, блендером. Добавляй немного йогурта и кубики льда. Разбавь водой. Используй клубничные ягодки, как украшение.

Прими как должное

Если хочешь, чтобы худелось быстрее – кушай шесть раз в сутки, а не три или четыре, как ты привыкла!

Приучай себя к тому, что не будет больше в твоей жизни огромных порций. Тебе маленькие порции нужны. Чем меньше – тем и лучше.

Кстати, если от ужина отказываться будешь каждодневно – похудеешь гораздо быстрее, чем запланировала. А вот от завтрака отказываться не рекомендуется. Ну, конечно, если совсем уж «не лезет» — не заставляй себя.

Пресс и приседания достойны твоего внимания! Добавишь их к диете – загордишься собой нешуточно. Диета, плюс приседания, плюс качание пресса…. Не представляешь, как «приплюсовывается» такой эффект к похудению.

Источники:

http://www.tiensmed.ru/news/badfoodweightloss-t9m.html
http://good-looks.info/zapreshennye-produkty-pri-pohudenii.html
http://ladyeve.ru/pitanie/chto-nelzya-est-chtoby-pohudet-chto-mozhno.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector