Диета 2 положительная
Главные правила питания по 2 положительной группе крови
Питаться, учитывая слабые и сильные качества своего организма, верный путь к сохранению здоровья и стабилизации веса. Диета по 2 группе крови с положительным резус-фактором призвана помочь людям этой категории определить критерии рационального потребления пищи.
Особенности диеты по 2 положительной группе крови
Некоторые ученые считают, что изначально у всех мужчин и женщин была единая кровь. Она видоизменилась на группы в течение развития человечества, отмечая самые важные этапы.
Тип второй группы крови «земледелец» возник при переходе от активного образа жизни (охотник) к оседлому, земледельческому образу жизни.
Когда наши предки стали возделывать землю и выращивать растения, их кровь изменилась – образовалась 2 группа. В наше время ее имеют около 37% жителей Земли. Считается, что представители этой категории коммуникабельны, организованны, постоянны.
Их организм имеет ряд слабостей, которые диета поможет исправить и предупредить дальнейшее развитие болезни:
- Пониженная кислотность желудка.
- Высокая нервная возбудимость.
- Повышенная вероятность заболеваний сердца и сосудов.
- Уязвимость печени и желчного пузыря.
- Предрасположенность к сахарному диабету, анемии, злокачественным новообразованиям.
Правила соблюдения диеты
Придерживаться этой диеты стоит хотя бы 14-30 дней, чтобы почувствовать результат. Хотя желательно всегда питаться таким образом, ведь в данном рационе учитываются все особенности пищеварения людей со 2 положительной.
Мяса нужно есть как можно меньше и больше нажимать на растительную пищу. Старайтесь не превышать объемы порций, чтобы не растягивать желудок, поскольку это грозит не только увеличением объема талии, но и сдавливанием близлежащих органов.
Примерное количество еды, которое можно употребить в сутки:
- завтрак – не более 300 г;
- обед – от 500 до 600 г;
- полдник – около 100 г;
- ужин – 400 г.
Если вы чувствуете, что не наедаетесь, добавьте больше сытной пищи, которая вам не навредит.
Продукты диеты
Разрешенные
Их список достаточно широк и позволяет питаться разнообразно, вкусно и полноценно:
Овощи богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Помогут очистить кишечник от шлака, поспособствуют нормальному функционированию ЖКТ.
- Злаковые содержат практически все витамины группы В. Они укрепят нервную систему и ногти, оздоровят волосы, очистят кожу.
- Фрукты можно есть почти все, кроме некоторых цитрусовых и бананов.
- Растительныемасла ценны содержанием витамина Е, олеиновой и линолевой кислоты.
- Рыба, особенно морская содержит Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, а также легкоусвояемый белок.
- Диетические сорта мяса – индюшиное и куриное филе.
- Яйца кур и перепелок.
- Ламинария.
- Соки из овощей и фруктов, травяные и ягодные чаи, вода с соком лимона.
- Зеленый чай очень полезен, он богат антиоксидантами.
- Бобовые содержат растительный белок, который усваивается легче животного.
- Соевые изделия.
- Кисломолочныепродукты: натуральный кефир и йогурт, творог.
- Квашеныеовощи и фрукты.
Запрещенные
Нельзя употреблять следующие продукты:
Сахар и содержащие его сладости лучше заменить медом.
- Масло из кукурузы и арахиса.
- Мясо – жирное исключить категорически, постное максимально сократить.
- Молоко.
- Морепродукты.
- Шоколад.
- Рыбная икра, селедка замаринованная и засоленная.
- Бананы и некоторые из цитрусовых.
- Жаренные и печеные изделия из пшеничной муки, все виды макарон, манная крупа.
- Черный или красный чай, содовая, газировка, цитрусовые соки, кроме грейпфрутового.
- Кислая на вкус пища.
- Пряные острые приправы.
Продукты, замедляющие процесс похудения
Бананы.
- Мясо. При 2 положительной группе крови кислоты в желудке для переваривания мяса может не хватать, из-за этого возникают процессы гниения и брожения. Как следствие организм засоряется вредными продуктами распада, откладывается лишний жир.
- Изделия из пшеницы способствуют понижению уровня инсулина в крови. Это приводит к недостаточному усвоению глюкозы, упадку сил и повышает риск развития сахарного диабета.
- Картофель содержит много крахмала, это способствует накоплению лишней массы тела. Если вы не представляете себе жизнь без этого овоща, перед приготовлением вымачивайте его 30 мин. в холодной воде.
- Баклажаны.
- Белокочаннаякапуста.
- Лимская фасоль. При 2 группе крови недостаточно ферментов, чтобы ее переварить.
Меню на неделю
Данное меню является ориентировочным, чтобы вы представляли возможную организацию своего питания на основе диеты по крови. Очередность блюд можно менять и дополнять другими, приготовленными из рекомендованных продуктов.
Примерное меню на неделю в таблице:
Обед: судак с запеченным луком, зеленым горошком, морковью и брокколи, чечевичное пюре, свежая зелень укропа или петрушки.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: шампиньоны, тушеные с овощами, абрикосовый компот.
Обед: филе индейки гриль, тыквенная каша с рисом, овощной салат.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: треска на гриле, отварная спаржа, смузи из кефира с фруктами.
Обед: тушеные лисички с луком шалот и морковкой, цельнозерновой хлеб.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: запеченный карп, салат из горошка в стручках и спаржи.
Обед: фасолевый суп с брокколи, брюквой и сельдереем, огуречный салат, компот из сухофруктов.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: запеченный судак, салат из ламинарии.
Обед: отварная макрель, тушеные белые грибы с луком.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: соевый творог с кусочками фруктов, травяной или ягодный чай.
Обед: порция борща из щавеля с яйцами, салат со свеклой, черносливом и грецким орехом.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: отварная индейка, овощное пюре, чай из мяты и мелиссы.
Обед: рисовое рагу с овощами, сок из разных фруктов.
Полдник: фрукт или орехи (кедровые, кешью, грецкие, миндаль).
Ужин: творог с изюмом и брусничный чай.
Рекомендации диеты
В индивидуальное меню для себя следует включать пищу, способствующую похудению:
- Масло желательно выбирать холодного отжима, заправляйте им салаты и готовые супы.
- Ананасы ускоряют процесс расщепления и выведения жира.
- Свежие и квашеные овощи и фрукты очищают кишечник.
- Соевые продукты прекрасно усваиваются и организм получает от них максимум пользы.
Результаты, которые обещает диета
Питаясь таким образом, уже через пару недель ощущается улучшение самочувствия и работоспособности, лишние килограммы постепенно сходят.
Когда человек употребляет максимально подходящую ему пищу, организм сам начинает очищаться и восстанавливаться, налаживаются процессы выведения вредных веществ и усвоения полезных.
Одним из достоинств данной диеты также является доступность и большой выбор разрешенной провизии. Помимо снижения веса, благодаря этому рациону проводится профилактика заболеваний, к которым есть склонность обладателей 2 группы крови.
Советы по питанию людям со 2+ группой крови
Соблюдать диету или нет – это личный выбор каждого, однако соблюдение нескольких простых правил оздоровит ваш рацион:
Исключите из питания жирное, жареное и копченое, так вы уменьшите нагрузку на печень и снизите вероятность раздражения слизистой желудка, которая у данного типа людей имеет повышенную чувствительность.
- Соленья и маринады замените квашеными овощами, они лучше усваиваются, укрепляют иммунитет и не вредят почкам.
- Сократите количество потребляемого мяса, чаще заменяйте его рыбой, грибами и яйцами.
- Откажитесь от свежего молока, оно провоцирует брожение в желудке.
- Приучитесь перекусывать не бутербродами и сладостями, а семечками и орехами. Они достаточно сытные, их удобно взять с собой в дорогу, а пользы несравнимо больше.
- Ешьте много овощей, содержащих провитамин А: салаты из капусты брокколи, шпината, кабачков, моркови, приправленные растительным маслом.
- Имея лишний вес, нужно ограничить количество зерновых культур, а хлебобулочные и макаронные изделия и вовсе исключить.
- Вместо мяса употребляйте рыбу и бобовые, так организм получит достаточно белка, который легко усваивается.
Физические нагрузки
Конечно, чтобы похудеть и оздоровиться, одной коррекции питания недостаточно. Занятия спортом помогут добиться лучшего результата и сделают его устойчивым.
Для обладателей 2 положительной группы крови подходящим решением станут следующие варианты:
йога;
- аэробика в спокойном темпе;
- тай-цзи;
- растяжка;
- плавание.
Эти занятия помогут не только подтянуть тело, но и улучшат дыхание и кровообращение, нормализуют отток лимфы, сделают мышцы более гибкими и упругими.
Всесторонне работайте над своим телом: этот фактор и все рекомендации позволят продлит вашу молодость и красоту, поможет постановке новых целей и их достижению!
Отзывы
Отзывы людей о диете по 2 положительной группе крови:
Диета по группе крови: 2 положительная
По словам сторонников диеты, употребление в пищу адаптированных к разновидности крови продуктов помогает избавляться от лишнего жира в организме, избегать болезней и чувствовать себя лучше и здоровее в целом. Д’Адамо также утверждает, что люди с разными типами крови переваривают лектины или пищевые белки по-разному. Энтузиасты даже утверждают, что люди должны есть те же продукты, которые ели их предки со 2 группой. Основываясь на теории Д’Адамо, употребляя правильную пищу на основе типа крови, можно оптимизировать свое здоровье и снизить риск развития определенных заболеваний. Положительный и отрицательный резус фактор не влияет на состав диетического рациона.
Что можно есть при 2 группе крови
Люди со 2 группой (кровь группы А) процветают на вегетарианском образе жизни. Генотип предрасположен к болезни сердца, раку и диабету, наделен чувствительным пищеварением, которому важно получать пищу в натуральном состоянии, насколько это возможно, приближенном к естественному – еда должна быть свежей, чистой и натуральной. Кто пользуется этой диетой, разумеется, сразу начинает худеть. Привыкшие кушать мясные продукты очень быстро потеряют вес в самом начале. Устранение некоторых токсичных элементов мяса из рациона помогает в процессе детоксикации в организме.
Важно: Когда человек со 2 группой крови ест мясо, он испытывает недомогание. Генотип предрасположен к низкому уровню кислоты в желудке, поэтому таким людям трудно переваривать мясные продукты. Медленное, а иногда и неполное пищеварение вызывает большую токсическую нагрузку, поскольку приводит к росту в кишечнике плохих микроорганизмов, которые обычно контролируются здоровой кишечной микрофлорой. Сокращение или устранение мяса из рациона предотвращает эту повышенную токсическую нагрузку и избавляет тело от сложного процесса детоксикации.
Представителям 2 гр. крови, кто будет следовать такой диете, можно без опаски нагружать свою иммунную систему. Благодаря правильному питанию вполне возможно, что образование скрытых патологий в организме остановится на начальном этапе и не приведет к развитию опасных заболеваний. Со временем правильное питание приведет к стрессоустойчивости и укреплению нервной системы.
Особенности
Во 2 группе очень мало животного белка и в этом смысле орехи и семена незаменимы для нее, так как поставляют важный компонент белка. Люди со второй группой крови также процветают на растительных белках и семействах бобовых, кроме тех, которые указаны в списке запрещенных. Бобовые продукты могут привести к снижению производства инсулина, что создает дисбаланс в метаболических процессах организма, который вызывает стресс, ожирение и диабет в течение длительного периода времени. Сыр тофу должен быть основным продуктом в рационе по 2 группе крови. Молочные продукты также плохо усваиваются и могут вызвать замедление метаболизма. 2 группа способна перерабатывать небольшие количества ферментированных молочных продуктов, таких как йогурт, кефир, обезжиренную сметану, другую кисломолочную продукцию. Процесс ферментации превращает некоторые сложные трудноперевариваемые белки и питательные вещества в формы, которые вызывают меньшее усилие для усваивания.
Овощи жизненно важны для 2 группы крови – положительной и отрицательной. Они обеспечивают организм ценными минералами, ферментами и антиоксидантами. Генотип А очень чувствителен к лектинам в картофеле, капусте, помидорах, перцах. Они усугубляют чувствительный процесс пищеварения. Поэтому люди со 2 группой должны есть больше фруктов, которые являются щелочными продуктами, избегать манго, папайи, апельсинов, потому что они вызывают дополнительный стресс для пищеварительного тракта, создавая дисбаланс в метаболических цепях.
Диаграмма по группе крови
Группа крови оказывает огромное влияние на физиологию тела, так как питательные вещества обрабатываются разными способами. Генотип А часто имеет трудности с перевариванием мяса. Когда мясо составляет большую часть рациона, организм подвергается более сильному стрессу. В этих условиях вегетарианская диета может стать настоящим спасением. Однако правильная вегетарианская диета с оптимальным распределением питательных веществ, минералов, белков может быть сложной. Зная, какие продукты следует избегать, а которые являются наиболее полезными, вы будете иметь ключ к началу работы над собой. Приведенная ниже таблица продуктов питания по группе крови представляет многие ключевые продукты, которые полностью подходят вашей физиологии, а также список запрещенных продуктов.
Диета по группе крови: 2 положительная (+)
Диета для похудения по 2 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей со второй группой крови, которые испробовали не себе данную диету!
Более 35 процентов людей на земле имеют вторую положительную группу крови. В их организме происходит определенная реакция на потребляемую пищу, а для сохранения красивой фигуры им поможет специальный рацион и конкретные продукты .
Правила диеты
Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном растительная пища. Это питание и повлияло на составление нынешней диеты.
Индивидуумы с А+ легко приспосабливаются к нововведениям в рационе. Таким людям нужны натуральные ингредиенты без вредных добавок. Эффективного результата получится добиться вегетарианцам. Есть и другие важные правила диетического питания:
- Исключают из рациона молочку. Она замедляет вещественный обмен и плохо влияет на работу сердца.
- Обязательно включают в меню продукты с минимальным количеством жира.
- Мясо — очень калорийный продукт, при постоянном его употреблении, особенно после 40 лет, может сулить жировыми отложениям. На время диеты от него стоит отказаться. Воздержание от мясных продуктов обеспечивает снижение массы тела.
- Необходимо следить за суточной нормой калорий. Она должна составлять не более 2000-2200 ккал. В первую неделю оптимально употреблять 1500-1800 ккал.
- Рекомендовано питаться пять раз в день.
- В период диеты стоит принимать витаминные и минеральные комплексы. Нужно пить травяные отвары.
- Важно соблюдать умеренные физические нагрузки. Полезно заниматься танцами и йогой.
У диеты по второй положительной группе практически нет противопоказаний. Единственное условие – индивидуальная переносимость разрешенных продуктов.
При некоторых болезнях, аллергических реакциях или индивидуальных непереносимостях запрещено включать в свой рацион определенные продукты. При наличии хронических патологий стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом, особенно это касается нарушений органов пищеварения. С осторожностью нужно использовать диету пожилым людям и беременным женщинам .
Таблица продуктов для женщин
Диета для людей с А+ накладывает запрет на определенные продукты. Основной акцент делают на блюда из фруктов и овощей. Нехватку белка восполняют с помощью куриных яиц (2-3 раза в неделю).
Источники:
http://myfitnesblog.com/diety/dieta-po-2-gruppe-krovi.html
http://pitanie4zdravie.ru/dieta-po-gryppe-krovi-2-polojitelnaia/
http://devoe.ru/diety/dieta-po-gruppe-krovi-2-polozhitelnaya/