0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета апельсины

Диета на апельсинах

Трудно встретить человека, не получающего удовольствие от потребления апельсинов. Сладкий освежающий плод любят повсеместно. Диета на апельсинах позволяет вкусно и действенно сбрасывать лишние килограммы даже в случаях, когда организм, казалось бы, вышел из-под контроля. Ограничивая себя в питании и наслаждаясь плодами апельсина, уже через неделю можно увидеть отвес до -5 килограммов.

Суть рациона

Апельсиновая диета относится к монодиетам и преимущественно состоит из апельсинов. Основное меню питания выстроено по фруктово-углеводному принципу.

Апельсин является кладезем витаминов и антиоксидантов. Его состав насыщен витаминами С, В, А, а также микроэлементами (калием, кальцием, фосфором, цинком).

Витамин С связывается со сложными углеводами и протеином животного происхождения. Жировая масса преобразуется в энергию, выводит лишнюю жидкость из клеток.

Аскорбиновая кислота устраняет свободные радикалы, является профилактическим средством, предотвращающим развитие раковых клеток. Она обладает способностью восстанавливать разрушенные клетки, настраивать бесперебойную работу пищеварительного аппарата. Участвует в обменных процессах и выводит токсические соединения и шлаки из организма.

Под действием кислот укрепляются и становятся эластичнее стенки сосудов. Присутствие фолиевой кислоты в структуре плода ценно для кожных покровов и людей, нуждающихся в корректировке артериального давления.

Принципы диеты

Основные принципы, придерживаться которых следует обязательно:

  1. На период диетического питания настоятельно рекомендуется отказаться от пагубных привычек (злоупотребления спиртными напитками, пристрастия к табаку).
  2. Временно придется снизить уровень физической активности, так как объемов поступающего белка в организм недостаточно для активной деятельности.
  3. Рацион рассчитан на трехразовый прием пищи. При этом допустимы незначительные перекусы (напиток из лимона и меда, фреш апельсина либо сам плод).
  4. Количество потребляемых апельсинов откорректировано и в уменьшении или увеличении количества не нуждается.
  5. Ощущение голода при соблюдении апельсиновой диеты недопустимо.
  6. На протяжении всей диеты и после нее следить за соблюдением водного баланса обязательно.

Придерживаясь нехитрых правил, можно в сжатые сроки улучшить формы и уменьшить объемы.

Плюсы и минусы апельсиновой диеты

У апельсиновой диеты много достоинств, которые обусловлены ценным составом плода. Плод апельсина:

  • Ускоряет метаболизм;
  • Вычищает организм от свободных радикалов, токсических соединений, шлаков, солей и лишней жидкости;
  • Является профилактическим средством, не допускающим развитие раковых клеток;
  • Эффективен в борьбе с гипертензией;
  • Восстанавливает уровень холестерина в крови, исключает развитие атеросклероза;
  • Укрепляет барьерные функции организма, делает его более устойчивым к различным недугам;
  • Является профилактикой образования камней в почках;
  • Обеспечивает слаженную работу пищеварительного тракта и избавляет от запоров;
  • Положительно влияет на вид и здоровье кожных покровов, ногтевые пластины, волосы, ткани костей;
  • Стимулирует работу головного мозга, улучшает память;
  • Положительно влияет на мужскую половую сферу, репродуктивную функцию;
  • Несмотря на низкое содержание калорий, диета протекает легко и с ощущением насыщенности;
  • Регенерируются клетки.

Как и любая диета, требующая строгих ограничений, апельсиновая имеет свой перечень недостатков:

  • Не всем показано потребление плода с чрезмерным содержанием кислоты;
  • Апельсин является аллергеном. Для большинства плод допустим в количестве не более 1 шт. в день, так как витамин С способен спровоцировать передозировку, грозящую появлением сыпи и зуда.

По мнению врачей, такая диета не сбалансирована и является чрезмерно жесткой.

Разновидности диет с применением апельсинов

В зависимости от того, какие цели преследует человек, существует несколько вариантов апельсиновых диет. Предлагаемые схемы рассчитаны на экспресс коррекцию фигуры перед важным событием, позволяющие избавиться от 7 до 21 кг.

Разновидности в зависимости от предпочтений:

  1. Апельсиновая диета на три дня.
  2. Апельсиновая диета на 7 дней — «Неделька».
  3. Апельсиновая диета на 2 недели.
  4. Апельсиновая диета на 4 недели.
  5. Яично-апельсиновая (4 недели).

Апельсиновая диета для похудения: 10 кг за неделю в домашних условиях и можно ли есть куриную грудку

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете.

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку.

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Читать еще:  Диета 5 кг за 3 дня

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

  • Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
  • Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
  • Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

  • Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
  • В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
  • На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с ЖКТ, аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных микроэлементов, практически весь спектр витаминов. Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Читать еще:  Диета масло сливочное

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание белков, жиров и углеводов во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, аминокислот, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше нутриентов, чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма. Голодовка тормозит процесс обмена веществ, под влиянием такого стресса организм начинает накапливать запасы питательных веществ. В итоге, через пару дней ты полностью компенсируешь утраченный вес.

Пару примеров

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Остальные калькуляторы и таблицы тут.

Не обязательно устраивать голодовку, ты можешь питаться вкусно и правильно. Определение своего базального метаболизма поможет тебе понять необходимое количество микроэлементов на каждый день. Питательную ценность продуктов ты найдешь в калькуляторе калорийности продуктов выше. Бросай вредные привычки, встань с дивана, займись спортом и смотри мое видео «Курс Активного Похудения» . Ты поймешь принципы разумного избавления от лишних килограмм без мучений и пыток для себя.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

Апельсиновая диета для похудения: меню и результаты

Состав и свойства фрукта, которые позволяют добиться результата

Апельсин обладает богатым набором витаминов и минералов, полезных для организма и укрепления иммунной системы. Цитрус содержит огромное количество витамина C, который справляется со свободными радикалами, провоцирующими развитие новообразований, опухолей. Повышенное содержание витамина C позволяет восполнить его суточную норму.

Апельсиновая диета позволяет похудеть и наполнить организм витаминами

Фрукт помогает выводить из организма продукты распада и токсичные веществ, которые вызывают у человека различные нарушения в обмене веществ.

  • общеукрепляющее действие;
  • тонизирующий эффект;
  • восстановление функций пищеварения ввиду большого содержания пищевых волокон;
  • профилактика развития сердечно-сосудистых проблем;
  • природный антиоксидант.

Образование опухолей предотвращает особый компонент, который придает цитрусу вкус горечи. Вещество относится к классу лимоноидов. Время действия лимоноидов сохраняется на протяжении суток.

Минеральные комплексы фрукта помогают в борьбе с увяданием кожи и благотворно действуют на сосуды головного мозга, что позволяет сохранить молодость и бодрость на долгие годы.

Цитрус отличается пониженным содержанием калорий. На 100 г приходится от 70 до 90 ккал. Фрукт способен обеспечить насыщение и устранить чувство голода на четыре часа.

Примерное меню для трех- и четырехдневной диеты

Для устранения лишних килограммов используется несколько вариаций с фруктом, которые зависят от времени начала диеты и показателей, необходимых для похудения.

Диета в течение трех суток позволяет некоторым потерять до двух килограммов лишнего веса. Существует несколько вариантов трехдневного рациона для женщин.

  • 1,5 кг цитруса необходимо поделить на 5–6 равных порций и употребить за один день. В это время рекомендуется пить много жидкости.
  • На завтрак необходимо съедать до 100 г нежирного творога и один тропический фрукт. В обед рекомендуется употреблять один цитрус и овсяную кашу. На ужин съедается 100 г творога с пониженной жирностью и 0,2 л кефира.
  • Завтрак: полстакана зеленого чая и два фрукта. Обед: суп из овощей, хлебцы – 1–2 шт. Ужин: питьевая смесь из фрукта и кефира.

Диета помогает убрать жировые отложения из области живота и боков. Такой рацион подойдет любому желающему сбросить несколько лишних килограммов, особенно хорош он для ленивых и всех, кому плохо удается соблюдать строгие режимы питания.

Читать еще:  Во сколько по времени завтрак

По истечении трех суток можно продлить диету еще на 24 часа. Рацион разрешается сделать более калорийным, включив в обеденный прием пищи приготовленную на пару рыбу или вареную курицу.

Диетическое питание на неделю

Данный вариант, рассчитанный на 7 суток, поможет избавиться от четырех до шести лишних килограммов.

  • Завтрак: один цитрус, чашка зеленого чая.
  • Обед: стакан кефира, небольшой ломоть хлеба, овощной салат из помидоров с добавлением зелени.
  • Ужин: один фрукт, кефир, томат.
  • Завтрак: один фрукт, зеленый чай без сахара.
  • Обед: вареное яйцо, ломоть хлеба, йогурт, салат из томата и зелени.
  • Ужин: один фрукт, вареное яйцо, кефир, помидор.
  • Завтрак: зеленый чай без добавления сахара, один цитрус.
  • Обед: небольшой ломоть хлеба, стакан кефира, помидор и зелень, 100 г отварной говядины.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, яйцо всмятку, кефир, помидор с зеленью.
  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: веточка зелени, вареная говядина – не более 100 г, ломоть хлеба, обезжиренный кефир.
  • Ужин: вареная говядина, один цитрус, вареное яйцо, томат, кефир или йогурт.

В пятый и шестой дни рацион составляется одинаково: 400 г обезжиренного творога необходимо разделить на несколько порций и употреблять на протяжении одного дня. В перерывах рекомендуется пить побольше жидкости – воды, травяных настоев, отваров, чаев.

В последний день 500 г нежирного мяса необходимо разделить на три порции. В перерывах следует пить много жидкости. Разрешается между приемами пищи съедать по одному тропическому фрукту.

Типы диетического питания для ленивых

Существует несколько вариантов подобных диет. Одной из самых эффективных и популярных является апельсиново-яичная. При этом используются только яйца всмятку.

Допускается вместо данного цитруса использовать какой-либо иной тропический фрукт. Рацион на каждый день представляет собой следующую схему: ежедневно необходимо съедать по шесть яиц и одному цитрусу. Продукты разрешается чередовать между собой, разделив их на шесть равных порций. При появлении сильного чувства голода допускается съедать по несколько долек помидора или огурца.

Данный тип диеты позволяет избавиться от трех лишних килограммов за неделю.

Грейпфрутовая диета

Добиться стройности и сбросить несколько лишних килограммов поможет грейпфрут. Фрукт содержит большое количество легкоусвояемого протеина, клетчатку и способствует снижению инсулина. Однако грейпфрут противопоказан при заболеваниях органов ЖКТ.

Грейпфрут может заменить апельсины в диетическом питании для похудения

Соблюдение такого типа диеты помогает сбросить 3–4 килограмма за пять дней. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды.

Японская система похудения

Восточный вид диетического питания необходимо соблюдать ровно 14 дней. За этот период времени можно сбросить 7–8 кг. Не рекомендуется прибегать к японской диете во время беременности. Рекомендуемая частота – не более двух раз в год.

Список необходимых для диеты продуктов:

  • 1 упаковка черного кофе арабика.
  • 1 упаковка качественного зеленого чая.
  • 20 куриных яиц.
  • 2 кг рыбного филе.
  • Филе постной говядины – 2 кг.
  • Филе из курицы – 1 кг.
  • 2 кочана капусты.
  • 1 л кефира.
  • 1 л томатного сока.
  • 0,5 л оливкового масла.
  • Баклажаны и кабачки – 1 кг.
  • 3 кг моркови.
  • 2 лимона.
  • 1 л томатного сока.
  • 1 кг разнообразных фруктов за исключением бананов и винограда.

Согласно отзывам тех, кто воспользовался данной диетой, полученные результаты сохраняются на протяжении трех лет. Главное правило – умеренное питание по окончании диеты.

Рекомендации для тех, кто придерживается диеты

Добиться максимальной эффективности и избавиться от лишних килограммов с помощью апельсиновой диеты можно при соблюдении дополнительных условий.

  • Отказ от сахара и соли.
  • Исключение алкогольной продукции.
  • Исключение из меню жирных сортов мяса и рыбы.
  • Отказ от молока.
  • Ежедневное употребление жидкости – не менее двух литров.
  • Прием витаминно-минеральных комплексов.
  • Соблюдение режимов сна-отдыха.
  • Избегание чрезмерных физических нагрузок.
  • Прогулки на свежем воздухе.

Комплексный подход и строгое следование определенным правилам принесут ожидаемые результаты и позволят сохранить их на несколько месяцев и даже лет.

Апельсиновая диета может применяться в любом возрасте и независимо от пола. Рацион составляется исходя из времени, которое необходимо потратить на диету. Существуют определенные противопоказания, в наличии или отсутствии которых рекомендуется убедиться при посещении специалиста. Результативность и эффективность диеты зависят от строгого соблюдения всех правил и дополнительных рекомендаций.

Источники:

http://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-apelsinah.html
http://skazproto.ru/apelsinovaya-dieta-dlya-pokhudeniya/
http://www.baby.ru/wiki/apel-sinovaa-dieta-dla-pohudenia-menu-i-rezul-taty/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector