Диета до и после

Индивидуальная диета — отзыв

Похудела на 16 кг Фото до и после(Советы для похудения) Моя история

Началось всё как обычно, как и у всех. Стресс, депрессия, неудачи. Худой никогда не была, так как всю грусть заедала. Могла есть целый день без перерыва.. и не чувствовать насыщения. Я не знаю что случилось с моим организмом, так как я могла поправиться от чего угодно, даже от огурца.

Коротко обо мне: 25 лет, рост 167, прежний вес 89 кг.

Когда я однажды увидела 90 кг на весах, после того как поела.. я впала в истерику. Ведь это ненормально так весить. Я себя ненавидела.

У меня была истерика , каждый раз, когда надо было выходить из дома. Я уже не говорю про одежду..

Однажды, проснувшись утром, я поняла, что надо что-то менять. Я зашла на этот сайт и перечитывала истории о похудении.. Так я вдохновлялась.

В один день я резко прекратила есть прежнюю пищу, расписала тренировки на 20 дней. И решила, что за эти 20 дней я должна похудеть.

Как я жила эти дни?

1. Мой рацион не превышал 500 килокалорий в день. ( НЕ СОВЕТУЮ. ) Но я так решила для себя.

Еда: вареные яйца, яблоки, овсянка, ложка меда, кусочек масла, немного творога. ( Я расписала сколько калорий в каждом продукте и распределяла на день) Выбор продуктов не большой, потому что из-за материальных затруднений не было возможности покупать что-либо ещё.

2. 3-4 литра воды в день.

3. Тренировка 30-40 минут.

Занималась я чисто в комнате. ( Упражнения на сжигание жира и упражнения с гантелями для рук)

Для меня было невыносимо упражняться каждый день, и с каждым днём сложнее и сложнее.

Но я через силу ещё и увеличивала нагрузки.

4. ВДОХНОВЛЯЛАСЬ каждый день историями похудений. Иначе бы забросила.

У меня были истерики, хотелось жрать всё подряд.

И за эти 20 дней я похудела на 11 кг.

Затем мне нужно было уехать и я не могла жить в таком ритме. Очень переживала, что килограммы вернутся.

Но килограммы не вернулись. А наоборот без диет и тренировок ( просто не переедала и пила воду) я скинула ещё 5 кг.

(На последнем фото видно, как растянуты штаны🙂) И прежняя одежда просто свисает.

Скорее всего мой обмен веществ заработал))

Теперь я вешу 72.8.

Стараюсь не жрать. Всего в меру. Могу и конфетку, и тортик скушать. Главное маленькими порциями.

Но даже этот вес меня не устраивает. Стремлюсь сбросить ещё 15 килограмм.

Удачи мне в этом🙂

СОВЕТЫ:

ГЛАВНОЕ — НАСТРОИТЬ СЕБЯ

1. Выделить себе маленькую тарелочку для еды( тогда и еды будет помещаться меньше)

Кушать мало, но часто. Чтобы после еды было чувство лёгкого голода.( Через полчаса оно пройдет)

Стараться употреблять минимум жирной и калорийной пищи. Иначе никак.

2. Пить воду. Хотя бы 1-2 литра.

3. Мотивировать себя!

4. Тренировки или прогулки. Сколько сможете! Хоть два раза присесть- это лучше, чем бездействовать!

Это сложный путь! Но кто хочет похудеть, тот добьется своей цели!)

Как реально похудеть: история Александры, избавившейся от 37 килограммов

«Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер», — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO.RU «Реальное похудение». «И вот уже я помещаюсь в одну штанину моих прежних шорт», — говорит она сегодня.

В рамках новой рубрики о похудении два раза в неделю мы знакомим вас с героями — девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов и начать новую жизнь в постройневшем теле. Эти люди — пример для подражания тысяч людей, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем не звездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиямидо и после похудения, записывают видеоуроки на Youtube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, какреально похудеть.

Читать еще: Очковая диета полная таблица

Мы уже рассказали вам истории Татьяны Рыбаковой и Регины Нициевской, похудевших, соответственно, на 50 и 68 килограммов. Новая героиня HELLO.RU — Александра из Берлина, пожелавшая не называть свою фамилию. Александра признается: быть счастливой лишний вес ей совсем не мешал, но глядя на знаменитых красавиц — Сальму Хайек, Шакиру и Николь Шерзингер, она думала: «Я могу выглядеть не хуже». Теперь Александра имеет осиную талию и весит всего 58 килограммов, вместо 97-ми.

Александра до и после Александра, 25 лет

Похудела на 37 кг (с 95 до 58 кг)

— Моя история не типична для толстушки, — начинает рассказ Александра. — У меня никогда не было проблем с уверенностью в себе, с противоположным полом и с активностью. У многих людей по непонятной мне причине складывается мнение, что полнота — это крест на жизни. Это совсем не так!

В детском саду я была абсолютно обычным ребенком, можно даже сказать, худенькой. Все изменилось буквально за несколько месяцев. У меня начались проблемы с желудком, я постоянно чувствовала боль. Родители в панике начали водить меня по врачам. Все лето меня лечили, поставили два диагноза, которые в итоге не подтвердились, но боли в желудке так и не прекратились. За лето не изменилось ничего. Кроме веса. Из садика я ушла худенькой девочкой, а на медосмотре в первом классе весила уже более 50 килограммов. Годам к десяти проблемы с желудком исчезли сами собой, а вес остался и продолжил рости.

Жить активно вес мне не мешал. Я занималась большим теннисом, цирковой гимнастикой, боксом, танцами и всем, чем только было можно. Именно с активностью я связываю отсутствие проблем с уверенностью в себе. При большом весе я всегда была довольно упругой и любила свое тело. В весе 90 килограммов я вышла замуж, а через несколько лет у нас появился малыш. С беременностью и родами не было никаких проблем, но когда я вернулась домой из больницы и ожидала увидеть себя прежнюю, меня ждал шок. Я набрала всего 5 килограммов, но с телом случилось что-то невообразимое: живот растянулся и весь был покрыт растяжками, а кожа стала дряблой. Тогда я поставила себе цель — похудеть.

Что представляет собой правильное питание, я узнала из методички для беременных, которую мне дал доктор. Несколько раз я планировала «начать с понедельника», но вновь и вновь откладывала это на потом. В один прекрасный день муж принес домой хачапури, я сидела с тарелкой в руках и готова была съесть кусочек, но. что-то перемкнуло. Я решила больше не откладывать ничего на завтра, а начать действовать прямо сейчас. В этот же вечер я зашла в интернет и написала список продуктов, которые мне теперь можно есть. Купила все необходимое и на следующий же день начала. К слову, это была суббота, а не всеми любимый понедельник.

Кликните на фото для просмотра галереи Я не люблю готовить и очень часто питаюсь вне дома. В начале похудения пришлось эту привычку оставить — я стала четко контролировать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. Все блюда, которые я сейчас ем дома, очень просты в приготовлении. Это различные запеканки, рыба в пароварке или на антипригарной сковороде, овощное рагу, супы. Я пью много воды, ем пять-шесть раз в день, с примерными промежутками в три часа. Это мне давалось очень сложно: приходилось ставить будильник, чтобы не пропускать прием пищи. И все же важно сказать: правильное питание — это не диета, это нормальный образ жизни. Сейчас нет никаких сложностей с выбором полезной еды вне дома. Даже в McDonald’s можно купить не бургер, а салат. Это только наш собственный выбор.

Читать еще: Похудеть на 40 кг за 3 месяца диета

Мой план питания (на 1 день), один из вариантов:

Завтрак (7:30): омлет с овощами

Перекус (10:30): творог с орехами

Обед (13:30): гречка и куриная грудка с овощами

Перекус (16:00): овощной салат с фетой

Ужин (19:00): рыба со свежими овощами

Помимо правильного питания или, как его называют, — пп, я 3 раза в неделю занимаюсь спортом. Варианты тренировок разные. Иногда, в зависимости от цикла, легче проходит жиросжигание, в другие дни — повышается выносливость. Подстраиваю свои тренировки под эти периоды. Мои тренировки делятся на занятия для «верха», «низа» и «фулбоди» (на все тело), периодически я выполняю круговую тренировку высокой интенсивности.

Итоги:

Процесс похудения занял 8 месяцев. Начальный вес составлял 95 килограммов, в данный момент я вешу 58 кг и больше не худею. Поддерживаю вес при помощи правильного питания и продолжаю тренировки, чтобы улучшить качество тела. Я все еще не довольна кожей на животе, но пока не прибегала ни к каким косметическим процедурам. Я массирую живот жесткой мочалкой и использую масло для увлажнения. Разница в состоянии кожи с момента начала похудения до настоящего дня очевидна, но пока мой живот все еще не идеален.

Когда я начинала худеть и подписывалась в Instagram на странички тех, кто уже добился впечатляющих результатов, я получала огромную мотивацию. Все эти фото «до и после» завораживали и заставляли верить — все реально. Лучшей мотивацией стало мое первое фото «после», когда любимые шорты стали спадать. Теперь я помещаюсь в одну штанину.

«Знаменитости, фигуры которых меня восхищают и мотивируют«:

Николь Шерзингер Бейонсе

Келли Брук

Шакира

Сальма Хайек Instagram-звезда Рози Рофф

Похудевшие девушки (ДО и ПОСЛЕ)

(рост: 166, вес ДО — 56,вес После — 46. Никакой диеты,не ела после 18:00 и усиленно занималась танцами) (рост: 168,вес ДО — 65кг,вес После — 57. похудела после ангины) (До 169см,вес ДО — 66,после 49. Худела на строгой белковой диете и изнуряла себя ежедневными тренировками) (До — 95,после — 68. Похудела за 3 месяца. похудела на диете ABC) (рост 165,вес ДО — 62,после 52. Диета: не больше 500ккал в день,никаких физ.нагрузок) (рост 170,вес Д0 — 68,после 56. Диета: сначала яично-цитрусовая диета,потом на боннском супе и потом уже на обощах,фруктах и нежирных молочных продуктах,не ела за 3ч. до сна. Занималась спортом 2 раза в неделю) (рост 176,вес ДО — 83,После — 56. Правильное питание+спорт) (рост 164,разница в 12кг. Ограничивала себя в количестве пищи и не ела после 7 вечера) (рост 174,вес До — 63,После — 52. Сначала банальный голод,потом 25 дней на диете ABC,теперь правильное питание) (Рост 170 см. Вес ДО — 67,4. Спустя 34 дня вес 59. Диета: только нежирные молочные продукты и сырые овощи,не больше 500-600ккал в день. Ежедневно 50 отжиманий+пресс,много ходила пешком и бегала по утрам) (Правильное питание+спорт) (Рост 170,вес До — 57,после 49. ела 2 раза в день. только рис вареный на воде со сежимоми помидорами и луком. по выходным позволяла себе мясо, жаренные яйца. иногда пара конфет в неделю.) (Рост 172см. Сидела на диете 3/3/3 т.е. 3 дня — рис,3 дня — яблоки,3 дня — курица) — 35 кг Impossible is nothing! (Низкоуглеводная диета) (похудела после родов на 20 кг — за год: строгая диета(утром овсянка,в обед овощи и курица,вечером кефир),фитнес 1.5 часа в день. (Разница в 15кг,худела на белковой диете) (рост 170,вес До — 69,После — 46.Началось все как попала в больницу,со сломанной ногой,потом перестала много есть) (До — 64,После 46.Строгая диета) (Нет фотографии До.,девушка похудела на 10кг (сейчас вес 45 при росте 164) (До — 54 при росте 168,после — 48. Сидела на вареных овощах и цитрусах+спорт) Строгая белковая диета (Рост — 182,вес До — 75,После 67. Арбузная диета+аэробика) (худела на каше и йогуртах) (Фото ДО нет,похудела на 10кг) (Фото ДО нет,похудела на 16кг) (Фото ДО нет,похудела на 14кг чтобы стать моделью)

Читать еще: Диета и виноград

хорошо выглядят только те, кто диета плюс спорт. например та, которая на 10 сверху фото прес и отжимания — вообще блестящий результат, красивое атлетичное тело получилось а вес не анорексичный.

29 апреля 2010, 10:55

Абсолютносогласна. Особенно 1 фото и 10 где дата в панте нарисована. ббрррр тихий ужас. а многие ещё и живот так втянули, что рёбра на метр выпирают=)

29 апреля 2010, 10:09

Некоторые молодцы,им действительно было нужно. А некоторые-самодурство и на выходе мешок с костями

28 апреля 2010, 19:08

+100! потому что не от объемов тела красота зависит а от формы! Поправляется и худеет человек не равномерно, вот и получается что некоторые в более полном виде привлекательнее выглядят, т.к. тело пропорциональное, плавное.

28 апреля 2010, 20:07

но вообще по себе знаю,что худеть огромный моральный и физический труд,худела на 10 кг,но это очень тяжело. делала все по глупому,здорово подорвала себе иммунитет,поэтому надо думать,прежде чем решаешься на такой шаг.

28 апреля 2010, 21:17

поражаюсь упругости кожи!
некоторые на более чем 20 кг похудели, а живот плоский! никаких растяжек или провисания. чудеса

28 апреля 2010, 19:11

молодость а не чудеса

28 апреля 2010, 19:15

ну не знаю! в раздевалках в спорт-зале на такое насмотрелась: девушка молоденькая(лет 15-18), а все бедра и грудь в растяжках, а животы просто скопище валиков.
вот поэтому и удивляюсь..

28 апреля 2010, 19:21

разная генетически обусловленная структура кожи, как и с кожей на лице — кому-то повезло больше, кому-то меньше

28 апреля 2010, 19:33

я на 25 похудела,здесь до и после,и мама моя там http://forum.cosmo.ru/index.рhр?sho wtopic=85751&view=findpost&p=301373 99

28 апреля 2010, 21:40

не открывается.
как худели?

28 апреля 2010, 21:47

http://www.forum.cosmo.ru/uploads/p ost-26664-1268607936.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/p ost-26664-1268607947.jpg
худела на хотой игле,благодаря своей чудо доктору.Без неё бы не смогла.
мама моя на почти 40 кг скинула
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/p ost-26664-1268611077.jpg
http://www.forum.cosmo.ru/uploads/p ost-26664-1268611107.jpg

Просто в посте,какие не очень здоровые девушки после похудения.Это уже анорексия

Источники:

http://irecommend.ru/content/pokhudela-na-16-kg-foto-do-i-posle-realnye-sovety-moya-istoriya
http://ru.hellomagazine.com/figura/realnoe-pokhudenie/10602-kak-realno-pokhudet-istoriya-aleksandry-izbavivsheysya-ot-37-kilogrammov.html
http://www.spletnik.ru/blogs/pro_zvezd/14100_poxudevshie_devushki_do_i_posle