0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на коктейлях

Коктейли для похудения – рецепты приготовления

Большинство худеющих ищут такие средства, которые способствовали бы быстрому результату без всяких приложенных усилий. К сожалению, их нет. Основные способы похудения направлены в основном на соблюдение диеты или выполнение каких-либо физических упражнений.

Не относятся к исключению и коктейли для похудения. Для того чтобы получить отличный результат от их употребления, желательно сочетать их с полноценными физическими нагрузками. В противном случае потерять ненужные килограммы будет намного сложнее.

Польза применения

Коктейли для похудения представляют собой различные жидкие смеси, позволяющие снизить потребность в пище. Они богаты витаминами, аминокислотами, могут содержать клетчатку. Зато количество калорий невелико, что способствует снижению веса. С этой целью напитком обязательно нужно заменять часть приемов пищи.

Подразделяются на три вида:

  1. Белковые. Эти смеси помогают уменьшить жировые отложения при физической нагрузке, а также снизить чувство голода.
  2. Витаминные. Бывают двух видов:
    • Фруктовые.
    • Овощные.
  3. Минеральные. Являются особенными, так как приготовить их дома невозможно. Но зато эту смесь можно приобрести в каждой аптеке. По внешнему виду похожи на порошок, который нужно развести с водой. По плотности – на гель. Хорошо воздействуют на организм человека и выводят различные шлаки и вредные для организма вещества. В состав многих из них входит кремний. Он способствует восстановлению ногтей, волос, а также поддержанию нервной системы. При употреблении минеральных коктейлей улучшается метаболизм, поэтому многие диетологи рекомендуют их пить как приложение к еде.

Как худеть на коктейлях

В целях похудения на напитках проводят разгрузочные дни или соблюдают диету на их основе.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в среднем один раз в две недели.

Все приемы пищи состоят только из напитков.

Что касается диеты, то она может быть двух видов:

  • Строгая. Суть ее – быстрая потеря лишнего веса.
  • Нестрогая. Здесь вес уходит постепенно.

В любом случае к приготовлению коктейлей предъявляются определенные требования:

  1. В состав должны входить только те продукты, которые улучшают обмен веществ в организме.
  2. Продукты должны максимально сочетаться друг с другом.
  3. Коктейли с низкой калорийностью ни в коем случае не стоит принимать как основное питание. Они должны идти только как дополнение к пище.
  4. Употреблять напитки нужно сразу после приготовления. Чем свежее они будет, тем лучше будет результат.

Диета на коктейлях

Популярной диетой является диета с применением кефира. Длительность ее составляет ровно семь дней. Помогает разгрузить организм, а также способствует понижению веса в несколько килограмм.

Для того чтобы приступить к изучению меню данного вида диеты, потребуется научиться готовить три вида коктейлей для похудения.

  1. Натуральный: Проросшие зерна пшеницы в количестве трех чайных ложек добавляют в стакан с кефиром. Поставить напиток ровно на один час. Затем выпить его.
  2. Пикантный: три свежих огурца отчистить от кожицы и размельчить. Добавить к получившейся массе из огурцов 0,5 стакана кефира и сока лимона две чайные ложки. После чего все ингредиенты взбить.
  3. Сладкий: 0,5 ст. кефира перемешать с одним стаканом малины, взбить.

Меню диеты:

Понедельник:

В первый день употребляются в пищу только напитки.

  • завтрак – сладкий;
  • ланч – натуральный;
  • ужин – пикантный.

Вторник:

  • завтрак – сладкий напиток;
  • ланч – вареный рис, киви, свежая малина, пчелиный мед;
  • ужин – натуральный.

Среда:

  • завтрак – салат из фруктов (персик, малина, яблоко, 0,5 банана и сок лимона);
  • ланч – натуральный коктейль и два ломтика хлеба;
  • ужин – тушеные овощи (цуккини, зеленый горошек, кольраби);

Четверг:

  • завтрак – салат из фруктов (один стакан клубники, сок лимона, 0,5 банана);
  • ланч – рис с овощами (жареные томат,0,5 цуккини, 2 моркови);
  • полдник – натуральный напиток;
  • ужин – салат из овощей (5 редисок,2 томата и 2 огурца, листья салата, натуральный йогурт).

Пятница:

  • завтрак – сладкий коктейль;
  • ланч – Рис (0,5 ст.) с овощами (томат, болгарский перец, луковичная головка);
  • ужин – отварить брокколи (200гр.), зажарить на подсолнечном или оливковом масле куриное мясо (150 гр.).

Суббота:

  • завтрак – один томат, два ломтика хлеба;
  • ланч – мелко натертое яблоко и морковь смешать с натуральным йогуртом и соком лимона;
  • полдник – пикантный коктейль;
  • ужин – ризотто из овощей;

Воскресенье:

  • завтрак – стакан безжирного йогурта две чайные ложки овсяных хлопьев, два абрикоса и три чайные ложки кукурузных хлопьев и все смешать;
  • ланч – спаржевая фасоль (200 гр.) и свинина (150 гр. зажарить в оливковом или подсолнечном масле);
  • полдник – натуральный напиток;
  • ужин – салат (болгарский или перец, луковичная головка, консервированная кукуруза, майонез).

Рецепты

Для приготовления самого действенного молочного коктейля потребуется:

  1. Обезжиренное коровье молоко 300 мл.
  2. Свежие или замороженные ягоды 150 грамм.
  3. Все перемешать и взбить в блендере.
  4. Пить ежедневно заменив им завтраки и ужины.

Кефирный:

  1. Кефир 0,5 литра 1,5%.
  2. Кисло-сладкое яблоко.
  3. В ингредиенты взбивают.
  4. Употребляют каждый день утром и вечером.

Овощные напитки. Томатный:

  1. Два томата очищенных от кожицы.
  2. Стебли одуванчика.
  3. Листья салата.
  4. Взбить все в блендере.

Свекольный:

  1. ¼ свеклы.
  2. 2 моркови.
  3. 0,5 апельсина.
  4. Немного имбиря.
  5. Взбить на блендере.
Читать еще:  Классический общий массаж всего тела

Арбузный:

  1. Листья салата.
  2. Несколько кусочков арбуза без кожуры.
  3. Один стакан воды.
  4. Взбить на блендере.

Черничный:

  1. Стебель сельдерея.
  2. Два стакана черники.
  3. Два стакана воды.
  4. Банан.
  5. Взбить в блендере.

Малиново-грушевый:

  1. 0,5 стакана малины.
  2. Две груши.
  3. Листья салата.
  4. Два стакана воды.
  5. Взбить в блендере.

Быстрые жиросжигатели

Одним из самых распространенных коктейлей для быстрого похудения является напиток, в состав которого входит имбирь.

Он очень прост в приготовлении и для этого понадобится:

  1. 200 мл. сыворотки.
  2. Свежий пчелиный мед 25 мл.
  3. Примерно 10 сантиметров чищенного корня имбиря.
  4. Продукты перемешать.
  5. Пить два раза в сутки за полтора часа до приема пищи.
  6. После приема такого коктейля около 2 месяцев сделать перерыв около месяца.

Отзывы худеющих

  1. Елена. Мне помог коктейль содержащий имбирь, с помощью него мне удалось сбросить 5 килограмм.
  2. Татьяна. Советую всем попробовать этот имбирный. Мне он тоже помог.
  3. Наталья. Довольна, я получила хороший результат.
  4. Рамина. Мое мнение, что коктейли только помогают при похудении, но особой худобы не придадут.
  5. Анна. Испробовала множество напитков для похудения. Считаю, что разбираюсь в них неплохо. Не так давно попробовала Энерджи. Не заметила особого эффекта. По прошествии некоторого времени появляется большой всплеск энергии. Хочу заметить, что такой вид коктейлей нужно употреблять ребятам, активно занимающимся спортом. В другом случае он не поспособствует похудению.
  6. Алина. Пью овощные. Они мне очень нравятся.

Исходя из мнения худеющих, вреда для организма от коктейлей точно нет и похудеть они помогают многим. Однако по вкусовым качествам они подходят не каждому.

Как сохранить эффект после похудения

Для того чтобы эффект похудения был сохранен, нужно настроить себя на постоянное снижение веса, и начать соблюдать некоторые правила:

  • ни в коем случае не употреблять пищу поздно вечером перед сном;
  • вести здоровый образ жизни;
  • пить достаточное количество воды;
  • употреблять в пищу только свежие овощи и фрукты;
  • 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни;
  • не нужно злоупотреблять мучными изделиями;
  • не стоит жалеть личного времени на отдых и прогулки на свежем воздухе.

Диета на коктейлях: рецепты для блендера

Питание для похудения, основанное на смузи из разнообразных продуктов, рассчитано на 7 дней. В это время организм быстро теряет запасенную в виде жира энергию. Кишечник прочищается от шлаков, опасных токсинов. Диета хорошо разгоняет метаболизм, но не рекомендована людям, страдающим от болезней ЖКТ, печени, почек.

Чем полезны диетические коктейли для похудения

Жидкая пища заметно лучше усваивается организмом, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, дает ему возможность восстановиться за время диеты. Домашние коктейли в блендере для похудения готовятся быстро и отличаются:

  • низкой калорийностью;
  • полезными ингредиентами в составе;
  • большим количеством витаминов.

Диетические смузи отличаются такими полезными свойствами и действиями:

  1. Очищение кишечника. Свежеприготовленные смузи содержат натуральные вещества, помогающие избавить ЖКТ от шлаков, токсинов, устранить проблемы с естественной микрофлорой.
  2. Повышенная усвояемость. Перетертые до пюреобразного состояния продукты легче перевариваются. Питательные вещества из них усваиваются в большем объеме.
  3. Сохранение всех питательных веществ. Смузи готовятся без термической обработки. Это помогает сохранить витамины, минералы и другие натуральные вещества, которые так нужны организму.
  4. Любые вкусы – на выбор. Основа коктейля готовится из 2-3 главных продуктов. Остальные ингредиенты добавляются с целью улучшить вкус смеси или создать новый.
  5. Разнообразие рецептов. Полная свобода при подборе дополнительных ингредиентов комфортнее. Диета не будет приносить дискомфорта из-за однообразия.

Принцип действия

Диета на коктейлях считается быстрой, помогает за короткие сроки сбросить 3–5 кг. Принцип меню – употребление пищи, которую организм легко усваивает и переваривает. Разгрузка помогает разогнать метаболизм, активизирует процесс жиросжигания. Меню не полностью состоит из коктейлей – они делаются только на ужин или обед. Остальные блюда составляются из продуктов с минимальным содержанием жира.

Правила приготовления

Чтобы смузи для похудения хорошо вписались в диету, а ингредиенты сохранили полезные свойства, надо правильно приготовить коктейль. Рекомендации:

  • Использование подходящих компонентов. Фрукты, овощи, ягоды нужны свежие, не прошедшие процесс термической обработки, хранения на холоде или во льду. Перед приготовлением их надо перебрать, удалив несвежие, побитые или гнилые плоды. Обязательно тщательно промыть продукты, можно ополоснуть их кипятком.
  • Отказ от консервантов, усилителей вкуса. Не добавляйте соль, сахар, джемы, варенья, сгущенное молоко и т.п.
  • Предварительная подготовка. Твердые плоды нужно измельчить при помощи блендера или натереть на терке. Мягкие фрукты, овощи очищаются от кожуры, ягоды перетираются. Все косточки, семенные коробочки, плодоножки следует удалить.
  • Измельчать ингредиенты нужно до получения однородной пюреобразной массы без комочков.
  • Соблюдение срока хранения. Коктейль годен за 24 часа при условии температуры 12–17 °C, до 4–6 часов – при комнатной (от 20 °C).

Особенности диеты на коктейлях

Суточное меню для похудения на смузи составляется как для простой семидневной диеты. Блюда готовят простые, с минимумом соли, специй. От сахара нужно отказаться полностью. Предпочтите сырые, отварные или тушеные некрахмалистые овощи, каши на воде, постное мясо.

Сами коктейли лучше выпивать на ужин за 2–3 часа до сна.

Читать еще:  Строгая любимая диета

Диету можно совместить с занятиями фитнесом, спортивной ходьбой, прогулками.

Перечень разрешенных продуктов

Составлять меню для похудения лучше из компонентов, которые хорошо сочетаются друг с другом. Такие продукты лучше усваиваются организмом, когда употребляются вместе. Для них допускается термическая обработка, если ингредиенты не будут использоваться для приготовления смузи.

Список продуктов, которые можно включить в меню:

  • овощи (болгарский перец, брокколи, кабачок, капуста, морковка, огурцы, помидоры, китайский салат, стебли сельдерея, тыкву, шпинат, свекла, томатная паста);
  • ягоды, фрукты (абрикосы, ананасы, апельсины, бананы, груша, дыня, ежевика, киви, клубника, лимон, лайм, малина, персики, черника, яблоки);
  • орехи (арахис, миндаль);
  • специи, зелень (карри, петрушка, укроп, имбирь, мята);
  • молоко, молочные продукты (нежирный кефир, простокваша, обезжиренный творог, йогурт);
  • мед;
  • чай (несладкий зеленый, травяной);
  • мюсли (без сухофруктов), овсяные хлопья, ванильный сахар;
  • негазированная минеральная вода;
  • свежевыжатые соки (из любых цитрусовых, яблок);
  • каши на воде (овсянка, пшенная).

Список запрещенных продуктов

Важно исключить из меню диетического питания вредные продукты. Они препятствуют жиросжиганию, долго перевариваются, плохо усваиваются. Нельзя включать в рацион при похудении на коктейлях:

  • пищу из ресторанов быстрого питания;
  • макаронные, мучные изделия;
  • копченое, жирное;
  • соленые продукты;
  • сухофруткы;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • сахар, специи.

Виды коктейлей для похудения

Смузи, которые служат основой диет, классифицируют по составу и назначению. Коктейли готовят из фруктов или овощей.

Самые частые виды основы – молоко, минеральная или простая вода.

По эффекту они классифицируются так:

  1. Жиросжигающие. Главный ингредиент – нужные специи или фрукты с овощами, ускоряющие метаболизм, активизирующие процесс переработки жира на нужды организма.
  2. Диетические. Такие смузи делаются из самых витаминных продуктов с минимальной калорийностью.
  3. Питательные. Основа – плотные сытные фрукты (банан, манго и т. п.), молоко. Они поддерживают организм во время низкокалорийных диет, помогают набору мышечной массы при изнурительных тренировках.

Жиросжигающие

Популярный вид коктейлей, который используется при составлении меню быстрых диет, рассчитанных на 5–7 дней. Употребляются за 20–30 минут до приема пищи перед завтраком, обедом. На ночь такой напиток пить не рекомендуется. Такие смузи способствуют ускорению процесса обмена веществ, помогают быстро сжигать жир, убирая до 4–5 кг за одну неделю. Если соблюдать правильный режим питания после окончания диеты, результат сохраняется и закрепляется надолго.

  • Время: 10 минут;
  • Калорийность: 34 ккал/100 грамм;
  • Количество порций: 2 персоны;
  • Сложность: легко.

Коктейль отлично разгоняет метаболизм, утоляет голод. Не добавляйте в напиток волокна имбиря, оставшиеся после перетирания – нужна только «кашица» с соком.

Ингредиенты:

  • корица – ½ ч. л.;
  • кефир обезжиренный – 200 мл;
  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • корень имбиря – 1-2 г.

Способ приготовления:

  1. Имбирный корень очистите от сухой кожуры, натрите на мелкой терке.
  2. Яблоко вымойте под струей проточной воды, разделите надвое, удалите семенную коробку, плодоножку. Разрезанный плод измельчите, используя блендер.
  3. Кефир охладите до 12–17 °C, добавьте яблочное пюре, корицу, натертый имбирь. Размешайте или взбейте напиток.

Диетические

В составе таких напитков – плоды, насыщенные большим количеством полезных элементов. Зеленые коктейли для похудения (часто смузи готовится из огурца, киви, яблока и т. п.) плохо утоляют голод, но эффективно борются с нехваткой витаминов, минералов во время строгих диет.

Готовятся смеси с мякотью, плоды перемалываются целиком – удаляются только косточки, плодоножка.

Фреш можно подать холодным или заморозить, оставив на длительное хранение.

  • Время: 10 минут;
  • Калорийность: 17 ккал/100 грамм;
  • Количество порций: 2 персоны;
  • Сложность: легко.

Коктейль поможет пополнить дневную норму витаминов во время диеты. Свежий кориандр оказывает более сильный жиросжигательный эффект – лучше использовать его.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 70 г;
  • морковь – 50 г;
  • огурец – 100 г;
  • петрушка – 1 пучок;
  • молотый кориандр – 1 щепотка.

Способ приготовления:

  1. Стебли сельдерея очистите от жесткого верхнего слоя.
  2. Морковь и огурец вымойте, почистите.
  3. Петрушку сполосните под краном, обсушите, нарубите, удалив лишние стебли.
  4. Все компоненты пюрируйте, добавив кориандр.

Питательные

Составы предназначены для быстрого утоления чувства голода или подавления аппетита. Они готовятся из сытных овощей, фруктов, бобовых, сухофруктов. Такие смузи насыщены клетчаткой. При попадании в желудок она увеличивается в объеме, обманывая организм. Ложное чувство заполненности желудка притупляет аппетит. Питательный коктейль для похудения заменяет прием пищи, а не употребляется перед ним.

  • Время: 10 минут.
  • Калорийность: 51 ккал/100 г.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Сложность: легко.

Такой коктейль помогает быстро утолить чувство голода и сделать процесс снижения веса менее трудным. Вместо хлопьев можно использовать овсяную муку.

Ингредиенты:

  • кефир обезжиренный – 200 мл;
  • овсяные хлопья – 3 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Овсяные хлопья измельчайте в кофемолке или блендере до консистенции муки.
  2. К кефиру добавьте измельченные овсяные хлопья.

Соевые

Коктейли готовятся из соевого молока, в которое можно добавить любые продукты, улучшающие вкусовые качества. Напиток хорошо насыщает, полезен для здоровья. Соевое молоко содержит 8 незаменимых аминокислот, витаминные группы B, E, фолиевую кислоту. При низкой калорийности диеты напитки особо ценны. С ними организм получает много важных для него веществ.

  • Время: 10 минут.
  • Калорийность: 49 ккал/100 грамм.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Сложность: легко.
Читать еще:  Диета есть каждые 2 часа меню

Клубничный напиток даст большой заряд энергии для продолжительной тренировки. До употребления смузи лучше встряхнуть, чтобы распределить мякоть по всему объему.

Ингредиенты:

  • соевое молоко – 180 мл;
  • клубника – 50 г;
  • мята – 3 листика.

Способ приготовления:

  1. Клубнику вымойте, порежьте на половинки, оторвите плодоножки.
  2. Мяту сполосните, срежьте стебельки.
  3. Соедините мяту и клубнику, влейте соевое молоко, измельчите в блендере.

Протеиновые

Предназначение таких напитков – помогать спортсменам быстрее набирать мышечную массу и сжигать жировую. Молочные коктейли для похудения разгоняют метаболизм и долго перевариваются, препятствуя наступлению чувства голода. Такие смузи богаты белком, помогают справиться с интенсивными физическими нагрузками, выдержать длительную тренировку. Делать их надо из обезжиренных молочных продуктов.

  • Время: 10 минут.
  • Калорийность: 117 ккал/100 г.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Сложность: легко.

Питательный протеиновый напиток ускоряет метаболизм, дает дополнительные силы для тренировок. Бананы лучше выбирать полностью созревшие, с темно-желтой кожурой.

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.;
  • молоко обезжиренное – 100 мл;
  • грецкие орехи – 10 г;
  • мед – 2 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Банан почистите.
  2. Грецкие орехи расколите, ядра очистите от твердой оболочки.
  3. Соедините продукты в чаше блендера, влейте молоко, добавьте мед, взбейте.

7 вкусных коктейлей для похудения

На завтрак, ужин и вместо перекуса.

1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Ингредиенты

  • 1 стакан кефира;
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

2. Коктейль для похудения с имбирём, лимоном и мёдом

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
  • 1 лимон;
  • 1 столовая ложка молотой корицы;
  • 3 столовые ложки мёда;
  • 2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

3. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает Effects of aqueous celery (Apium graveolens) extract on lipid parameters of rats fed a high fat diet уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.

Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит Phytochemical and therapeutic potential of cucumber токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка Parsley: a review of ethnopharmacology, phytochemistry and biological activities нормализует пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • ½ стакана воды;
  • 1 веточка петрушки.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

4. Коктейль для похудения со шпинатом, киви и бананом

Ингредиенты

  • 1 стакан свежего шпината;
  • 1 киви;
  • 1 банан;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.

Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.

5. Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Грейпфрут The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать Properties and therapeutic application of bromelain: a review белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты

  • 1 грейпфрут;
  • 2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;
  • ⅓ стакана греческого йогурта;
  • 1 ломтик свежего имбиря.

Приготовление

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

6. Коктейль для похудения с авокадо, грушей и шпинатом

Ингредиенты

  • 1 груша;
  • ½ спелого авокадо;
  • ½ стакана свежего шпината;
  • 2 столовые ложки свежей мяты;
  • 1 стакан воды.

Приготовление

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.

Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.

7. Коктейль для похудения с арбузом, клубникой и лаймом

Клубника The potential impact of strawberry on human health снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов адипонектина и лептина, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает Watermelon lycopene and allied health claims ему очищать организм от шлаков и снижать вес.

Ингредиенты

  • 3 стакана кусочков арбуза;
  • 1½ стакана клубники;
  • 1 столовая ложка сока лайма;
  • ½ стакана воды.

Приготовление

Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.

Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.

Эти напитки утоляют голод, ускоряют обмен веществ, очищают организм, наполняют его витаминами и микроэлементами. Поэтому старайтесь пить коктейли минимум раз в день. Например, на ужин. А лучше — заменяйте ими все перекусы.

И конечно, помните, что даже чудо-коктейли не помогут похудеть, если запивать ими гамбургеры. Поэтому меняйте подход к питанию и образу жизни в целом. О том, как это сделать, Лайфхакер уже писал.

Источники:

http://rezultata.net/pohudenie/recept/koktejli.html
http://allslim.ru/1374-dieta-na-koktejlyah.html
http://lifehacker.ru/koktejli-dlya-poxudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector