1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на пять дней белковая

Белковая диета 2019 на 5 дней – минус 5 кг!


Одна из популярных и высокорезультативных диет 2019 года — белковая диета на 5 дней, с ее помощью можно избавиться от 5 и более килограмм, в зависимости от первоначальных данных худеющего.

Особенности диетического питания на 2019 год

Основным компонентом диеты являются продукты с высоким содержанием белка. Диета строгая, в рационе практически нет жиров и углеводов. А если организм не получает эти компоненты извне, то начинает их использовать изнутри – вот и происходит процесс похудения.

Такая диета очень результативная, напрочь отсутствует чувство голода, пища энергоемкая, но разбавлять белки другими микроэлементами запрещается. Белки используются в разном приготовлении и в различных соотношениях в рационе.

Белковая диета 5 дней отлично подходит людям, которые ведут малоактивный образ жизни, идеальна для восстановления стройных форм после щедрых праздников и пиршеств.

Классическая белковая диета на 5 дней – меню и принципы питания


Система похудения предполагает полное исключение из рациона углеводсодержащих продуктов, разрешается употреблять:

  • рыбу, морепродукты, консервы без добавления масла;
  • нежирные сорта мяса;
  • яйца (предпочтительно отваривать, но не делать яичницу);
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Все блюда готовить на пару, продукты отваривать, запекать без добавления масла, готовить на гриле. Добавлять другие ингредиенты запрещено, но если Вы будете это делать, тогда и результат будет менее заметным.

Что касается принципов питания, то нужно выделить следующие:

  1. Утром после пробуждения выпивать стакан воды, и употребить 2 ложки отрубей, дабы предотвратить развитие кишечных нарушений.
  2. Соблюдать дробное порционное питание, есть часто, но по немного, таким способом удастся избежать наличия чувства голода, а значит и диета пройдет быстрее и успешнее.
  3. Исключить из рациона алкоголь и газированные напитки.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна, спать нужно не менее 8 часов, чтобы организм полноценно отдыхал и менее страдал вследствие диетического ограниченного питания.
  5. Пить достаточное количество жидкости, не менее 2 литров в день (чистая вода, зеленый чай, негазированные фруктовые напитки, травяные отвары).
  6. Обязательно настроить себя на положительное мышление, визуализировать, представлять желаемый результат и не унывать, если что-то у Вас не получится!

Предосторожности и противопоказания

Белковая диета на 5 дней запрещена для применения беременным, в период кормления малыша, при нарушениях функций печени и почек, при заболеваниях суставов, аритмии, в преклонном возрасте.

Чтобы диета помогла, а не навредила – нужно перед ее использованием проконсультироваться с доктором, провести обследование на наличие различных заболеваний внутренних органов, не пренебрегать правилами здорового питания.

Чтобы диета была более щадящей, допускается вводить в каждодневный рацион небольшое количество продуктов, содержащие жиры и углеводы. Можно продлить систему похудения на несколько дней, главное, не навлечь на себя плачевные последствия.

Меню диеты на 5 дней

Завтрак – 2 яйца, чашка чая с медом, 2 хлебца.

Второй завтрак – 100 г обезжиренного творога, половина банана, горсть свежих ягод.

Обед – отварить 200 г брокколи на пару, , 150 г форели и выпить чашку кофе без сахара.

Ужин – стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом.

Перед сном – 100 г куриной грудки, стакан обезжиренного йогурта.

Такой рацион позволит моментально получить желаемый эффект без вреда для здоровья. Максимально придерживаться белковой диеты можно не более 5 дней, лучше сделать перерыв, вернуться к обычному рациону, а после опять повторить процесс похудения.

Фруктово-белковая диета на 5 дней!


Эта система питания для уменьшения веса позволит сбросить за 5 дней 5 кг. Диетическая система базируется следующим образом – за один белковый прием нужно съесть не более 200 г белка, а за фруктовый – 2 фрукта.

Принцип диеты – раздельное питание, ограничение высокоуглеводной пищи. Строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград, нектарин. Прием пищи должен осуществляться через каждые 2,5 часа.

Употреблять пищу нужно дробно, 5-6 раз в день, небольшими порциями, постепенно насыщая организм и предотвращая появление чувства голода. Запрещены кофе, газированные напитки, лимонады, соки, алкоголь.

Преимущества белково-углеводной диеты 2019

  1. Такие фрукты, как апельсин или ананас способствуют очищению организма, выводу токсинов и шлаков из организма.
  2. Укрепляется иммунитет, фрукты положительно влияют на кожу, уменьшают проблемы целлюлита, оздоравливаются внутренние органы.
  3. Это простая и вкусная диета, не нужно планировать сложный рацион и каждый день подсчитывать калории.
  4. Эта диета легко переносится организмом, при дополнительных физических нагрузках можно потерять 4-6 кг, при этом не испытывать голода и не вредить своему организму.

Примерное меню фруктово-белковой диеты на 5 дней

Меню должно быть следующим:

  • на завтрак съесть 2 вареных яйца;
  • через определенный период – 1 грейпфрут;
  • следующий прием пищи – 200 г вареного мяса;
  • через 2,5 часа – 2 зеленых яблока;
  • предпоследний прием пищи – 200 г приготовленной на пару рыбы;
  • перед сном – один апельсин, дабы помочь кишечнику активно переработать остаток пищи и улучшить результаты похудения.
Читать еще:  Как правильно делать массаж для похудения живота?

Заключение и рекомендации!


Для эффективного похудения можно выбрать одну из предположенных белковых диет 2019, которая даст прекрасный результат – за 5 дней – минус 5 кг. Главное, не использовать диетическое питание при имеющихся заболеваниях желудочного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.

Отзывы пользователей 2019 о белковом питании – 5 дней минус 5 кг!

Вадим, 29 лет.

«Я не спортсмен и не атлет, простой офисный работник, который трудится мозгами, а не телом. Вот и начали мои идеальные параметры превращаться в клубок энергетических клеток, которые с каждым днем добавляли моей фигуре лишние сантиметры.

Я сказал стоп фаст-фудам и стал придерживаться белкового образа жизни. Благодаря знакомому диетологу, которая рассчитала порог моего показателя по употреблению калорий в день, я стал правильно употреблять белковые и углеводные продукты в определенный период времени.

Через 5 дней я потерял 4 кг. Стал намного стройнее чем был, а регулярные походы в зал превратили меня в подкаченного и сексуального мачо! Я горжусь своей фигурой и успехами в личной жизни. Спасибо диетологу за дельный совет и поддержу во время диетического белкового питания!»

Виталина, 32 года.

«Всегда не любила диеты, а вот когда узнала, что при диетическом белково-фруктовом питании за 5 дней можно сбросить 5 кг — решила попробовать. Да, действительно, острого чувства голода не было, организм насыщен и доволен, а при этом килограммы тают, как снег после первых лучей солнца.

За 5 дней я сбросила 4,800 кг. Результат потрясающий, главное, вес стабильный, а фигура не обвисшая, как часто бывает после резкого похудения, кожа гладкая и подтянутая. Диета высокоэффективная и доступная. Можно пробовать без оглядки! Посоветовала всем подругам. А я меняю гардероб на новый и наслаждаюсь жизнью. Все прекрасно!»

Берегите свое здоровье и будьте в прекрасном расположении духа!

Отзыв: Диета »Белковая» — Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает!

Вернулась я с дачи после майских праздников и поняла — НАДО худеть! Не то чтобы проблема глобальная, но накопившиеся за зиму 4-5 кг. стали отравлять жизнь. Конечно я пыталась взять себя в руки, не есть любимые шоколадки, отказаться от выпечки и других хлебо-булочных изделий и т. д., но так, в мыслях пыталась. По факту ежедневно продолжала радовать себя сладостями и выпечкой, заедая чувство стыда и неудовлетворения (весы то не врут) всякими вкусностями-вредностями. Организм при поглощении всяких вкусняшек вместо того чтобы поддержать меня и как-то дать понять, что пора остановиться, предательски вырабатывал гормон счастья.

Пределом терпения и последним звонком, что пора взять себя в руки стал тот факт, что в любимые джинсы я все таки влезла, но в бедрах они меня сильно обтягивали, а в норме должны были сидеть свободно.

На следующий день совершенно случайно попала на одну всем известную медицинскую передачу, которая периодически освещает проблему лишнего веса. Врачи естественно выступают за поэтапное и здоровое снижение веса, но в то же время для тех кто хочет быстро похудеть, как там сказали «к лету» предложили белковую диету на 5 дней.

О белковой пятидневной диете.

Суть белковой экспресс-диеты состоит в том, что в течение пяти дней вы употребляете белки и овощи, желательно зеленые и категорически не содержащие крахмал. Отказ от углеводов и жиров и преобладание в рационе белка приводит к тому, что организму приходится тратить значительные усилия, чтобы расщепить и усвоить этот самый белок, соответственно тратятся значительные калории организма и в конце-концов начинают уходить собственные жировые запасы.

В тоже время вам придется полностью отказаться от «белого яда» — сахара и соли. Употребление соли задерживает жидкость в организме, употребление сахара, является одной из главных причин образования жировых отложений.

Рацион на пять дней.

День первый. Целый день вы пьете ТОЛЬКО кефир, количество 8 стаканов. В течение дня надо пить как можно больше воды, в идеале 2 литра.

День второй, третий и четвертый. В рационе белковая пища: рыба, мясо, курица — 300 гр. в сутки. Блюдо должно быть либо отварено, либо приготовлено на пару, никакой жарки! Неограниченное количество зеленых овощей (огурцы, капуста). Хорошо включить в рацион зелень кинзу, укроп, петрушку, которая не только содержит практически 0 калорий, но и помогает бороться с лишним весом. Употребление овощей за день НЕ ОГРАНИЧЕНО. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли. Фрукты не употреблять вовсе, они содержат большое количества сахара = углеводы.

День пятый. Полностью кефирный — 8 стаканов за день. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли.

Читать еще:  Как приготовить напиток сасси для похудения?

Как ЭТО было у меня.

День первый — Кефирный.

Кефирные дни должны были стать для меня априори самыми сложными. Сам по себе кефир я люблю, но не настолько, чтобы употреблять только его и целый день. Условно разделила прием кефира так, чтобы последний стакан выпить часов в 21.00. К обеду появилось некое чувство легкости, нет конечно объемы не уходили и вес стремительно не сокращался, но благодарность организма, за то что я «позавтракала» «нормально», а не как «в помойку накидала» беспорядочно и хоть бы как и что, была очевидна. Периодически после обеда и несколько раз вечером меня мучило чувство голода. Вспышки повышенного аппетита были непродолжительными, и либо приглушались стаканом кефира, либо уходили сами собой.

Надо отметить, что начало моей диеты совпало с конкретной закупкой продуктов в магазине, так что соблазнов было много, куда ни посмотри, что в холодильнике, что в буфете. При этом на всякие конфеты, печенье и булки не тянуло вовсе, но очень хотелось фруктов, которые есть во время диеты НЕЛЬЗЯ. Вторую часть дня продержалась с мыслью, что завтра можно будет нормально поесть — белковые блюда и овощи разрешены %)

Ура! День начался с позитива! Мне можно есть белковые блюда и мои любимые овощи. Чувство легкости появившееся в первый день продолжает радовать.

Итак, можно есть белковые блюда, но их количество не должно превышать 300 гр. в сутки. Я разделила прием пищи так, чтобы утром, днем и вечером съедать по 100 гр. белка.

Небольшая сложность этого дня и диеты в целом, заключалась в полной отмене сахара и соли. И если чай и кофе я давно пью без сахара, и считаю, что данный продукт только портит, а иногда полностью убивает вкус напитка, то с солью сложнее. Я боялась, что блюда будут слишком пресными, а значит не очень вкусными.

Утро началось с паровой куриной котлеты приготовленной без соли и овощного салата.

Я наелась. Неудовлетворение от чувства голода полностью отсутствовало. Котлета оказалась сочной и достаточно вкусной даже без соли, овощной салат внес свои яркие ноты.
Перед завтраком выпила стакан воды, во время завтрака черный чай без сахара.

В течение дня я старалась пить как можно больше воды и по возможности двигаться. Благо, у дочки столько занятий, что сидеть на месте времени особенно нет.

Обед и ужин прошли приблизительно по той же схеме.

Вот так выглядел ужин. Паровая куриная котлета без соли, в качестве основного блюда, на гарнир вареные брокколи и цветная капуста без соли.

День третий. Сегодня в качестве основной белковой пищи у меня 200 гр. постной отварной говядины и 100 гр. курятины. На гарнир овощные салаты, включающие в себя салат Айсберг, помидоры, огурцы и сельдерей.

Надо сказать, что отварное постное мясо без соли мне очень понравилось, вкусового дискомфорта от того, что блюда слишком пресные я не испытывала. Наоборот, ощутить вкус натурального мяса ничем не заправленного, было с гастрономической точки зрения интересно.

Во время перерывов между основными приемами пищи я ела овощи в чистом виде, целыми или порезанными в салат.

До этого дня, за весь ход диеты я ни разу не взвешивалась. Но точно знала, что похудела. Брюки в районе талии стали болтаться, пришлось воспользоваться поясом, бедра также уменьшились в объеме. Результат на весах показал, что за три дня я сбросила 2 кг.! Приятно как морально, так и физически %)

Этот день стал у меня рыбным, 300 гр. отварного белка, без добавления соли. На гарнир все тоже самое овощные салаты, и отварная капуста. Периодически очень хотелось съесть что-нибудь сладкое, нет не выпечку или конфеты, а например фрукты или сухофрукты, организм требовал углеводов. Еще хотелось разнообразить гарнир кашами, рисовой или гречневой.

Пятый день. Кефирный.

Опять кефирный день. Печалька, нельзя побаловать себя овощными перекусами, которые очень помогали в предыдущие три белковых дня. Но надо отметить, что второй кефирный день прошел легче, чем первый, под конец дня у меня не было отвращения к кисломолочному продукту. Правда с 19.00 и до сна периодически накатывали острые, но непродолжительные приступы голода.

Итак, что мы имеем на весах после пяти дней белковой диеты? У меня минус 3,5 кг. Я практически вернулась к своей оптимальной форме, осталось сбросить 1,5 кг. В джинсы влезла без проблем, в бедрах они мне стали привычно свободными. Настроение от чувства легкости и не забитости желудка отличное. Живот подтянулся и стал плоским!

Теперь перейдем к минусам и плюсам данной диеты.

Читать еще:  Диета ларисы долиной на кефире

Начну с минусов.

— У белковой диеты есть целый ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям с нарушением работы печени, почек, сердца, пищеварения (дисбактериоз, колит, синдром раздраженной толстой кишки), страдающим подагрой, сахарным диабетом. Не рекомендуется соблюдать данную диету пожилым и очень тучным людям, поскольку белок, увеличивает свертываемость крови, повышает вероятность образования тромбов. Беременность также является серьезным противопоказанием к белковой диете, ведь ваш организм не дополучит необходимые ему витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому в идеале, садясь на белковую диету даже на пять дней, лучше посоветоваться с врачом;

— Меню достаточно однообразное и пресное, не хватает ярких вкусовых ощущений;

— Применять такую белковую экспресс-диету можно только один раз в год, поскольку это довольно сильный стресс для организма. Тем более нельзя брать за основу на долгий срок;

— Достигнутый результат не будет долгим, если вы вернетесь к привычному образу жизни с активным поеданием кондитерских и хлебобулочных изделий;

— Даже на пять дней надо запастись силой воли, поскольку организм будет требовать привычных вкусняшек.

Плюсы данной диеты.

— Если соблюдать все правила, то быстрый и хороший результат не замедлит сказаться на весах и на объемах вашей талии и бедер;

— Возможность оценить прелести нормальной, здоровой пищи. Т. е. не жареной, не соленой, не копченой и т. д.

Что касается меня, то сейчас я хочу перейти на раздельное питание. По максимуму отказаться от употребления сахара и соли в пище. И не только потому что НАДО, а потому что мне понравилось питаться ощущая истинный вкус пищи. Я знаю свои слабости и знаю, какие именно продукты приводят к увеличению объемов и прирастанию лишних килограмм. Поэтому постараюсь их исключить из употребления до минимальных значений.

За результат и хорошее самочувствие ставлю диете 5 баллов.

Белковая диета на 5 дней

Чтобы скинуть пару лишних килограммов, необходимо придерживаться особой диеты. Но для этого нужно немало времени. Поэтому не всех людей это устраивает. Одним из популярных экспресс-методов считается белковая диета на 5 дней. Она позволяет скинуть несколько лишних килограммов, при этом избежать чувство голода и разбитости.

Суть и принципы диеты

Такой тип питания считается строгим, ведь в рационе почти отсутствуют жиры и углеводы. Весь принцип построен на употреблении пищи, в состав которой входит большое количество белка.

Если четко следовать данной методике, то не происходит накопление жировых отложений. Когда организм не получает некоторые продукты, он начинает использовать внутренние запасы. За счет этого и происходит процесс похудения.

Главным способом является то, что чувство голода не проявляется совсем. Это объясняется тем, что пища долго и тяжело усваивается организмом.

Разбавлять белки другими микроэлементами запрещается. Но чтобы меню не казалось однообразным, продукты подают в различном соотношении и виде.

Белковая экспресс-диета подходит тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она помогает быстро прийти в норму после длительных праздников и сделать тело стройным.

Если говорить о принципах питания, то следует придерживаться некоторых правил:

  1. После сна в утренние часы съедайте по 2 ложки отрубей и запивайте стаканом воды. Это поможет предотвратить расстройство кишечного тракта.
  2. Соблюдайте дробное питание. Ешьте часто, но помаленьку. Помогает предотвратить появления чувства голода, а также пройти диете быстрее.
  3. Исключите из меню спиртные и газированные напитки.
  4. Последний раз можно кушать за 3 часа до отхода ко сну. Спать следует не меньше 8-9 часов, чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил.
  5. Пейте много жидкости. В день должно приниматься не меньше 2 литров. В качестве напитков подойдут зеленый чай без сахара, негазированная вода, отвары из трав.

Настройте себя психологически. Поставьте конечную цель и добивайтесь ее. Но не переусердствуйте и не унывайте, если что-то подойдет не так.

Плюсы и минусы белкового питания

При соблюдении 5-дневной диеты не требуется серьезных волевых затрат. Она заключается в дисциплинировании человека в области питания на непродолжительный срок.

Особенно эффективен такой вид питания будет при регулярном выполнении специальных физических упражнений. Это поспособствует сокращению восстановительного этапа между тренировочным процессом.

Также имеется и ряд недостатков в виде:

  • длительных перерывов между приемами пищи;
  • недостатка углеводов, жиров и других полезных веществ;
  • соблюдения физической активности;
  • обострения заболеваний хронического характера.

Если питаться по такому принципу, то организм будет испытывать недомогание. Мышцам будет тяжело восстанавливаться после физических нагрузок, так как отсутствуют углеводы. А также это неблагоприятно скажется на умственной деятельности из-за нехватки глюкозы.

Меню на 5 дней

Если человек поставил перед собой цель скинуть от 2 до 5 лишних килограммов за несколько дней, то необходимо заранее составить рацион.

Меню белковой диеты на 5 дней может выглядеть следующим образом.

Источники:

http://damenwelt.ru/beauty/diets/belkovaya-dieta-na-5-dnej-minus-5-kg.html
http://otzovik.com/review_1067235.html
http://fitnessdietu.ru/diety/belkovaya-dieta-na-5-dnej.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector