Диета на сладком чае

Диета для сладкоежек: меню для похудения

Главная проблема всех худеющих – отказаться от сладостей. В связи с этим и были разработаны многочисленные методики снижения веса, которые не требуют от человека исключать его любимые десерты. Диеты лишь несколько меняют принципы употребления сладостей, из-за чего худеющий сам постепенно от них отказывается.

Можно ли похудеть на сладком

Некоторые сахаросодержащие продукты включают антиоксиданты, тем самым они регенерируют клетки и замедляют процесс старения организма. Преимущества их употребления для похудения:

• возможность не отказываться от сладкого;
• снижение вероятности срывов;
• можно выбрать любые сладости;
• снятие раздражительности, апатии, депрессии, которые характерны для многих диет;
• фруктоза не способствует откладыванию жира (это касается употребления в качестве сладостей только фруктов);
• стимуляция мозговой деятельности, внимания, скорости мышления.

Сладкая диета для похудения

Суть диеты – на завтрак и обед можно употреблять только белок: молоко и молочные продукты, мясо, рыбу, творог, овощи, не содержащие крахмал. Сладости и простые углеводы в эти приемы пищи полностью исключаются. Объем порции – до 200 г.

• мед;
• варенье;
• свежие фрукты;
• мороженое;
• яйца;
• рыба на пару;
• нежирный сыр;
• зефир;
• безе;
• попкорн;
• пастила;
• натуральный черный шоколад;
• овощи;
• куриный бульон;
• оливковое масло.

• мучное;
• спагетти;
• пельмени;
• копченые и жирные колбасы;
• консервы;
• алкоголь.

В результате белковых завтрака и обеда организм настраивается на выделение минимального количества инсулина. По этой причине даже вечером в течение выделенного часа человеку не хочется есть много сладкого. Диета на сладостях имеет следующие правила:

• Не перекусывать до ужина простыми углеводами.
• В течение дня при сильном голоде можно съесть пару ложек обезжиренного творога, выпить стакан минеральной воды или чашку кефира.
• Готовить блюда посредством тушения, запекания или жарки.
• Пить 2–2,5 л чистой воды в день.

Меню на неделю

Для вычисления калорийности блюд лучше воспользоваться онлайн-калькуляторами. Общая ценность меню на день не превышает 1200–1500 ккал. В качестве перекусов подойдет творог или кефир, как было указано в правилах выше. Пример меню для сладкоежек:

• яйцо – 2 шт.;
• чай с медом.

• сыр – 50 грамм;
• обезжиренный творог – 150 г.

• рыба – 100 грамм;
• молочное мороженое – 100 г;
• фрукт.

• чай с медом;
• яйцо – 1 шт.;
• фрукт.

• сыр фета – 50 грамм;
• латте или чай с 2 ч. л. меда.

• куриный бульон – 150 грамм;
• салат фруктовый – 100 г;
• сладкий травяной чай.

• яйцо всмятку – 1 шт.;
• чай с лимоном и медом или кофе.

• рикотта – 50 г;
• овощной салат, заправленный оливковым маслом – 100 г;
• фруктовый лед или замороженный сок – 50 г.

• отварные овощи – 150 грамм;
• кусочек ржаного хлеба;
• зеленый чай с медом.

• чашка кофе;
• цитрусовый фрукт;
• овсяное печенье – 2 шт.

• постный борщ – 150 г;
• тушеная говядина – 100 г.

• омлет из 2 яиц;
• фруктовый салат с йогуртом – 150 г;
• вафли с ягодным джемом – 2 шт.

• овсянка с орехами – 100 г;
• чашка зеленого чая.

• отварная курица – 100 г;
• овощи на гриле – 150 г.

• паста из твердых сортов макарон – 100 г;
• помидоры – 3 шт.;
• смузи из фруктов – 100 мл.

• творог с сухофруктами – 100 г;
• яйцо вареное – 2 шт.;
• чай зеленый.

• овощной суп-пюре на курином бульоне – 150 г;
• кусочек цельнозернового хлеба.

• котлеты куриные – 2 шт.;
• гречка – 100 г;
• кусочек торта или пирога.

• чай с медом;
• творожная запеканка – 200 г.

• тушеное мясо кролика – 100 г;
• запеченные овощи – 100 г.

• бурый рис – 100 г;
• мясо курицы – 100 г;
• шоколадные конфеты, торт или любой другой десерт.

Диета на конфетах

Длительность конфетной (леденцовой) диеты составляет 14 дней. Рацион включает витаминизированные аптечные леденцы. Принципы построения меню:

1. В течение первой недели леденцы употребляют на завтрак, обед и ужин по 3–4 шт. Дополнительно рацион включает молочные и кисломолочные продукты (до 1 л).
2. На второй неделе вводят полноценный завтрак из молочных нежирных каш, легкого омлета, творога.

Преимущество конфетной диеты – сладкоежки могут скинуть до 8 кг за указанный срок. Из недостатков выделяются жесткие правила, голодный, несбалансированный рацион. Противопоказания диеты:

• аллергия на сахар в целом;
• беременность;
• лактация;
• детский или пожилой возраст;
• заболевания ЖКТ;
• склонность к ожирению;
• послеоперационный и реабилитационный периоды;
• хронические заболевания;
• склонность к дерматитам;
• проблемы с зубами;
• печеночная или почечная недостаточность;
• гипертония.

Диета на сладком чае

На протяжении суток нужно выпивать не менее 5 стаканов. В каждый можно добавлять до 3 ч. л. сахара. Диеты придерживаются на протяжении 3 дней, не дольше. За такой срок удастся скинуть до 3 кг. Допускается употреблять как черный, так и зеленый чай. Количество минеральной воды за сутки – 2 л. Особенности такого похудения для сладкоежек:

• Преимущества: возможность скинуть пару лишних килограммов за короткий срок, отсутствие раздражительности за счет наличия в рационе сладкого, выведение шлаков из организма.
• Минусы: голодный рацион, жесткие правила, наличие противопоказания, увеличение объема желудка из-за употребления большого количества жидкости.

Сахар быстро попадает в кишечник, всасывается и резко повышает инсулин. Это вызывает избыточную нагрузку на поджелудочную железу. По этой причине такая диета для сладкоежек имеет следующие противопоказания:

• сахарный диабет;
• беременность;
• лактация;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкологические патологии;
• детский возраст.

Видео

Диета на чае

Диета на чае из зеленого листа популярна благодаря своему уникальному действию. И действительно, те, кто любят такой напиток, крайне редко имеют лишний вес. Все дело в его способностях активировать обменные процессы в организме, а также эффективном сжигании жировых отложений. Главное — корректно выбрать чай, чтобы терять вес эффективно, но не опасно для здоровья.

Все, кто стараются поддерживать свое здоровье и в том числе фигуру, стараются наслаждаться именно зеленым сортом напитка. Диета на зеленом чае:

• Помогает сделать жизнь более длинной.
• Защищает организм от значительного числа заболеваний.
• Помогает качественно снизить вес, потеряв ненужные, вредные килограммы.

Именно регулярное его употребление помогает стабилизировать вес и не набрать лишнего. Сегодня можно перечислить значительное количество вариаций данной диеты. Сюда входят и жесткие примеры, которые характеризуются полной разгрузкой организма, и более лайтовые варианты, где напиток является дополнением к основному рациону. При этом внимательно изучив другие виды диетического питания, его можно заметить и там, поскольку такое включение увеличивает эффективность всей диеты.

Важно! Использовать любой подобный рацион стоит после консультации с диетологом и гастроэнтерологом.

Польза зеленого напитка

Диета на зеленом чае с молоком, медом или просто пустой заваркой – все это поможет преодолеть преграду из лишних кило. Все дело в том, что технология создания напитка позволяет минимально ферментировать листья, что дает возможность сохранить в них максимальное количество полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Все это в комплексе очищает и стимулирует организм, ускоряет обмен веществ, делая весь процесс максимально эффективным.

Употребление прозрачного напитка действует на процесс метаболизма, максимально повышая его скорость. Однако кроме этого, есть еще ряд действий, благодаря которым сброс лишнего веса становится более продуктивным. По отзывам, диета на чае:

• Уменьшает желание к питанию, а значит и количество съедаемых продуктов.
• Имеет мочегонный эффект, что позволяет выводить лишнюю жидкость.
• Великолепно справляется с расщеплением и сжиганием жиров, увеличивая их количество до полутора раз.
• Увеличивает потоотделение, благодаря чему активно выводятся токсины и шлаки.

Интересно! Кофеин, который находится в листьях в большом количестве, повышает бодрость и добавляет работоспособности. К слову, такое воздействие дает возможность проще справляться с любыми ограничениями.

Диеты на зеленом чае с молоком или без него могут иметь любую продолжительность – один день или целый год. Все зависит от цели такого решения и рекомендаций специалиста. В любом случае, выбирать вам придется из двух разных систем – строгой и щадящей, которые отличаются продолжительностью.

Немного строгих вариантов

Подобное решение чудесно подходит для разгрузочных дней, когда требуется эффективно почистить организм. Продолжительность такой разгрузки не должна превышать более трех дней. Считается, что использование напитка в таких целях эффективно по нескольким причинам:

• Отзывы о диете на зеленом чае говорят о том, что он прекрасно справляется с ощущением голода, при этом придавая организму чувство полного насыщения.
• Вносит в организм значительное количество полезных и необходимых для жизнедеятельности веществ.
• Очищает тело, дает возможность быстро избавиться от лишних килограмм.
• Разрешается использование еще одного продукта. Особую эффективность имеют такие дополнения, как указанное выше молоко, сухофрукты, грейпфруты, творог, яйца, мед. Популярны варианты диеты на рисе и зеленом чае.

Далее разберем несколько вариантов достаточно строгих примеров питания. Первый тип – однодневный: чай и вода. По сути в таком варианте рацион отсутствует, и диету причисляют к числу голоданий. Здесь действительно ничего нельзя, кроме оговоренных ранее жидкостей. Выдержав один день, можно эффективно очистить кишечник, избавиться от лишних пары кило за этот счет и дать ЖКТ отдохнуть от работы. Поверьте, такое решение позволит организму в целом наладить свою работу. Однако, чтобы правильно провести этот день, лучше прислушаться к некоторым советам:

• Напиток должен быть не горячим, а теплым. Каждый раз следует использовать новую заварку, которую заливать необходимо остывающим кипятком.
• За день можно выпить сколько угодно чашек, однако требуется чередование с обычной чистой водой.
• Обязательно помнить про сильный мочегонный эффект.

Одного подобного разгрузочного дня вполне достаточно, чтобы запустить процесс эффективного выведения лишнего жира.

Важно! Подобная жесткая диета на чае с сахаром или без него противопоказана тем, кто страдает от проблем с ЖКТ. Лучше выбрать более мягкие варианты, где используется молоко или сухофрукты. В любом случае, такой вопрос следует решать после консультации специалиста.

Также есть несколько эффективных вариантов, которые растягиваются на три дня. Учитывая, что к напитку разрешается добавить еще один продукт, выдержать этот период становится легче, но все еще совсем непросто. Кроме того, следует помнить, что чаще двух раз в месяц проводить такие разгрузки нельзя. Разберем несколько примеров:

• В сочетании с сухофруктами. Во время трехдневного периода разрешено использовать в пищу сушеные яблоки и груши, изюм, курагу и так далее. Единственным запретом является финик. Количество сухофруктов не должно превышать 100 грамм – желательно это число разделить на пять равных порций. Жидкости следует употребить по полтора литра – чая и воды.
• С медом. Диета «Зеленый чай с медом» также является максимально эффективной, поскольку оба продукта имеют максимальный уровень пользы. Питание, обогащение и очищение клеток. Применять на протяжении одного-двух дней. Подобный рацион позволяет увеличить скорость теплообменных процессов и метаболизма, снизить скорость старения клеток, а также подарить спокойствие нервной системе. На таком питье можно терять по одному килограмму в день, при этом не ухудшая свое настроение и самочувствие.
• С молоком. Диета на сладком чае не такая эффективная, как его сочетание с данным молочным продуктом. Эффективность подтверждается возможностью избавится от двух с половиной килограмм за три дня. Кроме этого, выбранная техника дает возможность правильно и эффективно запустить процессы, сжигающие жировые отложения. Главное — в дальнейшем подкрепить все это правильным рационом питания. По правилам, требуется употребить по 2 литра и того, и другого напитка, при этом чередовать их с равными временными промежутками. Напиток можно готовить как на самом молоке, так и на воде с последующим добавлением молока.

Щадящие диеты также популярны и эффективны. Диета на зеленом чае на неделю может сочетаться с большим количеством продуктов. Самая популярная – вместе с гречкой. Благодаря такому тандему можно потерять около 5-7 кг за одну неделю. При этом преимущество рациона заключается в незначительных ограничениях – можно есть и фрукты (кроме бананов), и кефир с низкой жирностью. Главное — согласовать питание со своим лечащим врачом.

Диета на чае: в чем ее польза и кому она положена

Зеленый чай – вкусный и целебный напиток, который предпочитают миллионы людей по всему миру. Диетологи выделили особые свойства чая, разработали ряд эффективных методик избавления от лишнего веса. Самая действенная – «голодная» диета на зеленом чае. Другие методики предусматривают сочетание напитка с полезными продуктами. Ниже представлены самые популярные способы вернуть стройность, бодрость и красоту.

Польза и противопоказания диеты на чае

Употребление зеленого чая для похудения – эффективный и полезный вариант диеты. Польза обусловлена составом полезных веществ в растении: 15% белков, витамины, значимые микроэлементы, кофеин и другие компоненты. Важный элемент зеленого чая – катехины, оказывающие антиоксидантное действие на организм.

Несмотря на ощутимую пользу, диета на чае полезна не каждому. Есть ограничения для пациентов с язвой желудка и гастритом – зеленый чай способен увеличить уровень кислотности.

Запрет на употребление также касается гипертоников, беременных и людей с заболеваниями почек, сосудов, сердца. Поэтому до испытания любой из приведенных ниже методик желательно проконсультироваться с врачом.

Пример меню

Существует выбор диет с применением зеленого чая, каждая из которых может быть достаточно эффективна при заданной продолжительности. Одним людям достаточно разгрузочных дней, чтобы быстро получить желаемую форму, другим приходится прибегать к длительным программам. Одного чая недостаточно, чтобы поправить здоровье и наладить метаболизм, но в комплексе с нормированными физическими нагрузками, коррекцией рациона и режима дня можно получить долгожданный результат и даже больше. В каждом случае результат индивидуален.

На 3 дня

В течение трех суток можно сбросить 1 – 2 кг. Ежедневно нужно потреблять полезные продукты, подсчитывая калории (до 900 ккал), а также около 1,5 л зеленого чая с добавлением небольшого кол-ва меда (если привыкли к сладкому напитку). Средство притупляет чувство голода, поэтому выдержать 3 дня ограничений не сложно. Пример корректного меню на 1 день:

• завтрак. Белок сваренного вкрутую куриного яйца с 1 – 2 кусочками ржаного хлеба;
• обед. Куриный суп и салат из вареных овощей;
• ужин. Натуральный йогурт (100 мл).

Очередной стакан чая нужно выпивать спустя 30 минут после каждого из приемов еды, а также каждый раз при появлении чувства голода. Физическую активность в этом период чуть снижают, чтобы не столкнуться с головокружением.

На 5 дней

В течение 5 дней нужно без перерывов ежедневно употреблять 5 чашек с зеленым чаем без сахара и заменителей. Меню включает белковые продукты, сезонные фрукты и овощи в любом виде, немного риса. Количество килокалорий на день – 900. Исключение – бананы, виноград и картофель. За 5 дней можно с легкостью сбросить до 5 кг веса. Продлевать диету нельзя, возможны различные проблемы со здоровьем. Вариант годится, когда идет подготовка к отпуску на море, торжественным мероприятиям.

На неделю

Меню диеты на 7 дней более разнообразное, по сравнению с выше перечисленными методами похудения, а результат не менее эффективный. За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Чтобы достичь таких показателей, необходимо каждый день пить от 3 чашек чая и чистой воды в неограниченном объеме (если нет противопоказаний). Примерная диета на зеленом чае на неделю:

• понедельник. К завтраку выбираем среднее кисло-сладкое зеленое яблоко и варим 100 г риса. К обеду — 100 г овощей (сваренных, тушеных) и 150 г отварной грудинки курицы. На полдник – 1 чашка зеленого чая с 2 штучками кураги. К ужину останется нарезать салат из овощей с растительным маслом, добавить 100 г творога без подсластителей. Перед сном смело можно выпить стаканчик чая или съесть апельсин;
• вторник. Первый из приемов пищи – 100 г запаренной овсянки с медом и грейпфрут. Второй из приемов пищи – 100г приготовленных на пару овощей и 150 г рыбы. Полдник – пресные сухарики. Последний перекус – фруктовый салат с йогуртом. На ночь разрешается съесть яблоко;
• среда. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут либо апельсин. Обед – суп из овощей и 100 г отварной постной говядины. Полдник – несколько фиников. Ужин – салат из свеклы с черносливом и 100 г рассыпчатого риса. На ночь можно съесть гранат;
• четверг. Утром – 150 г овсянки с изюмом и яблоками. Днем – овощной салат и 150 г куриной грудинки. Через 2 – 4 часа маленький перекус черносливом. Вечером – запеченная раба (150 г) и салат из овощей. До сна – яблоко;
• пятница. Повтор указанного выше меню на понедельник;
• суббота. Повтор блюд на вторник;
• воскресенье. Меню такое же, как в среду.

Между приемами пищи диета предусматривает употребление зеленого чая с медом, каждый раз заваривается свежий. По необходимости диету можно продолжить еще 7 дней. Далее – плавное возвращение к обычному рациону с урезанием содержания вредных продуктов.

Доступные варианты диеты

Молочно-чайная

Один из распространенных вариантов очищающих программ – диета на зеленом чае с молоком. Рекомендованный для указанной диеты зеленый чай с молоком содержит больше калорий, чем обычный напиток, поэтому чувство голода почти не ощущается. Человек получает достаточное количество витаминов, незаменимых аминокислот и важных минералов.

За один день можно с легкостью избавиться от 1 кг массы тела, а за неделю эффект намного сильнее. Для усиления действия напитка рекомендуется его пить слегка подогретым. Остальные продукты можно выбирать из меню, предложенных чуть выше. Сам напиток готовится одним из указанных ниже способов:

1. Подогреть 1,5 л нежирного молока. По мере появления на поверхности пузырьков добавить 2 ст. л. заварки, снять с плиты и оставить на 10 минут под крышкой. Процедить, пить в течение дня. По желанию можно чуть подсластить липовым медом – польза диеты на сладком чае не уменьшается.
2. Заварить чай без сахара, как указано производителем на упаковке. Через 10 минут долить аналогичный объем молока. Процедить, добавить 1 зубок чеснока (измельченный), затем томить на плите 5 минут. Приготовленный для этой диеты чай с молоком принимать порционно каждые 2 часа. По необходимости разрешается подсластить напиток 1 чайной ложкой натурального меда. Если подслащивать сахаром, результат будет хуже.

Водно-чайная

Этот вид диеты на зеленом чае длится всего 1 день, поэтому правильнее говорить о разгрузке, а не об отдельном меню. Суть заключается в том, что 1 раз в 7 – 14 дней нужно давать организму отдохнуть, употребляя в течение дня только чай и воду. Примерный объем чая – 1,5 л, воды столько же. За 1 день организм благодаря полезной жидкости очистится от токсинов, вместо них получит антиоксиданты и витамины. Приятно и, согласно отзывам, очень эффективно.

На зеленом чае

Продолжительность диеты на зеленом чае — 30 дней. Удается избавиться от 5 – 10 лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Суть сводится к ежедневному употреблению 4 чашек напитка. Готовится он из качественного крупнолистового сырья (пуэр, оолонг и др.). Напиток пьется горячим (не с сахаром, а с медом), теплым и холодным – зависит от предпочтений. По желанию можно добавить травы.

Рекомендованное диетологами время приема – спустя 30 минут после перекуса. Меню состоит из белковых и молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Разрешена рыба и постное мясо, куриные яйца, обезжиренный кефир и творог, пастеризованное молоко. Блюда готовятся в духовке и на пару. Маринады, копченья и жареное – исключить.

С чайной пудрой

Представленный метод диеты на зеленом чае позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за пару недель. Не так много, но основательно – потерянные килограммы не вернутся. Необходимо в течение 2 недель пить 3 раза в день свежезаваренный зеленый чай. Важный нюанс – напиток употребляется не после еды, как выше, а вместе с ней. Изначально 100 г хорошей заварки измельчают кофемолкой в пудру, затем добавляют ее в блюда вместо специй (2 – 4 г на 1 прием). Меню – какое угодно, кроме мучных, сладких, жирных и соленых блюд. Норма килокалорий на 1 день равна 1500.

Японская

Японцы с уважением относятся к чаю, нередко используют напиток для поддержания фигуры. Продолжительность – 2 недели. По отзывам, дается избавиться примерно от 10 кг. Суть сводится к ежедневному потреблению 6 чашек чая спустя 30 минут, как поели. Жажду можно утолять очищенной водой. Ограничений в меню диеты на зеленом чае нет, но рекомендуется питаться дробно, выбирая здоровую пищу. Пример меню:

• понедельник. Завтрак – 150 г творога (лучше обезжиренного), чай. Обед – 300 г тушеной капусты с 2 вареными яйцами и яблочным соком. Ужин – 300 г рыбы на пару, сезонные овощи на гриле;
• вторник. Утром – тост с 2 кусочками сыра, больше ничего. Днем – рыба на пару с капустным салатом, приправленным лимоном и маслом. Вечером – 300 г говядины и 2 вареных куриных яйца;
• среда. Первая трапеза – 5 – 6 пресных печений и чай. Второй из приемов пищи – овощное рагу и яблоко. Вечерний перекус – 150 г говядины и зеленый салат;
• четверг. На завтрак – меню понедельника. На обед – салат из вареной моркови со сметаной. На ужин – фруктовый салат;
• пятница. Утро – жидкая рисовая каша с вареньем и чаем. День – отварная рыба и томатный сок. Вечер – овощной салат и чай;
• суббота. Завтрак – горстка пресных сухариков. Обед – 150 г куриного мяса и капустный салат. Ужин – тертая морковь с маслом и 2 вареных яйца;
• воскресенье. Утро – 3 – 4 кусочка твердого сыра. Обед – овощи на пару и говядина. Вечер – несколько небольших фруктов на выбор.

Каждый прием диетических продуктов сопровождается чашкой свежезаваренного зеленого чая. Следующую неделю меню диеты на зеленом чае повторяется в обратном порядке.

Отзывы и опыт похудевших

Диета на зеленом чае поможет сбросить от 1 до 10 кг в зависимости от выбранной методики. Учитывается количество лишних килограмм, продолжительность методики, индивидуальные особенности организма. Ниже – отзывы женщин, испытавших на себе разные способы похудения на чае.

• Алиса, 27 лет: «Диета на рисе и зеленом чае стала моим фаворитом после того, как безрезультатно испробовала несколько других методик. Мне удалось избавиться от 8,5 кг за месяц. Если бы уделила внимание выбору продуктов, могла бы удержать результат. Теперь хочу худеть опять».
• Елена, 32 года: «Про диету на зеленом чае узнала от подруги, которая уехала в Китай несколько лет назад. По ее словам, там все женщины (и не только они) пьют активно зеленый чай, когда нужно в экстренном порядке сбросить избыток веса уже после праздников либо к знаковому мероприятию. Я выбрала вариант на 2 недели, параллельно отказалась от мучного и сладкого, за 3 часа до сна уже не ела. Удалось сбросить 6 кг, изменилась фигура и отношение к жизни»;
• Жанна, 44 года: «Метаболизм в моем возрасте уже не такой быстрый, как в юности. Хотя сладости не ем, все равно поправляюсь. Поэтому, когда намечается мероприятие с вечерними платьями или поездка на море, я пью в неограниченном количестве зеленый и черный чай (не 5 литров в день, но около двух). С его помощью удается притупить ощущение голода, а за обедом и ужином хватает маленьких порций, чтобы насытиться – аппетит умеренный. За неделю удается убрать 3 кг – можете убедиться сами».

Приведенные про диету на зеленом чае отзывы доказывают, что методика хорошо работает, если скорректировать рацион питания и ежедневные физические нагрузки. В комплексе можно достичь превосходных результатов за малый промежуток времени и удерживать желаемый вес очень долго.

Источники:

http://allslim.ru/1178-dieta-dlya-sladkoezhek.html
http://fitexpert.biz/dieta-na-chae/
http://ilady.ru/zdorove/154-dieta-na-chae-v-chem-ee-polza-i-komu-ona-polozhena.html