1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета питьевая на 5 дней

Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Правила и советы

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Запрещённые продукты

  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Меню на неделю

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

Читать еще:  Диета фруктово питьевая

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из питьевой диеты

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

Сколько кг можно потерять

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Сколько веса вы сможете потерять за неделю

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Похудеть на 9 кг за 5 дней. Поэтапная пятидневная диета

Похудеть на кг за 5 дней, действительно можно. Количество сброшенных килограмм напрямую зависит от изначального веса, конечно. Если срочно нужно сбросить вес, чтобы влезть в любимый наряд, то такая диета может вас спасти. За 5 дней поэтапной диеты можно не только избавиться от 9 лишних килограммов (в идеале), но и значительно очистить организм и наладить пищеварение.

Можно и не ограничиваться 5 днями. Но все же, самым благоприятным является такой срок. При условии, что с вашим здоровьем все в порядке. Похудеть на 9 кг за 5 дней. Поэтапная пятидневная диета это подтверждает

Из чего состоит поэтапная диета на 5 дней

Составляет диету пять ежедневных шагов, а именно:

  • Первый шаг -очищение (теряем до 2 кг)
  • Второй шаг-восстановление (теряем до 1,5кг)
  • Третий шаг -восполнение энергетических запасов (потеря до 2 кг лишнего веса)
  • Четвертый шаг-поддерживаем мышечную массу (до минус 1,5 кг)
  • Пятый шаг — сжигание жировых отложений ( потеря до 2,5кг)

Теперь о каждом шаге более подробно

Первый шаг -очищение

Первый день пяти ступенчатой диеты является подготовительным. В этот день необходимо максимально хорошо очистить организм от солей, шлаков, токсинов и всякой другой бяки. Поэтому, в первый день пьем минеральную воду, негазированную. Не менее одного литра. Едим яблоки зеленые и пьем по 1-2 таблетки активированного угля каждые 2 часа.

Что мы получим? Пектин, который содержится в яблоках ускорит обменные процессы. А активированный уголь соберет весь «мусор» и выведет его из организма. Вода дополнительно очистит и приведет в норму водный баланс, напитает минералами.

Второй шаг-восстановление

Для того, чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, употребляем кисломолочные продукты.

За второй день следует съесть 500 грамм творога средней жирности. В творог добавьте капельку ванили, чтобы притупить чувство голода. И один литр нежирного кефира. Также, в течение дня не забываем пить чистую негазированную воду.

Третий шаг-восполнение энергетических запасов

По результату двух предыдущих дней, организм потеряет свои энергетические запасы. Третий шаг или третий день мы посвящаем глюкозе. «Хорошая» глюкоза содержится в продуктах, обладающих природной сладостью. Это сухофрукты, мед, изюм.

Можно сварить компот, можно кушать в простом виде. Но меда можно за день съесть не более двух столовых ложек, изюма не более 300 грамм. Пьем много воды. Столько-сколько хочется.

Четвертый шаг -поддержание мышечной массы

Усиленная потеря веса, которая должна наблюдаться, если соблюдать рекомендации, может привести к потере мышечной массы. Что никак нельзя допустить. Кроме того, нужно поддержать другие различные процессы, для нормально жизнедеятельности организма.

Читать еще:  При хроническом энтерите или колите диета 2 может быть назначена в стадии

Четвертый день посвящаем белковой пище. В течение дня можно съесть 500 грамм отварного или приготовленного на пару мяса. Но только филе индейки или курицы. Добавить к мясу можно любую зелень (кстати, петрушка снижает чувство голода) И пьем водичку сколько хотим

Пятый шаг -сжигание жировых отложений

Итак, мы близки к финалу и стройности. На пятый день диеты кушаем продукты, не содержащие жиры и богатые растительными волокнами. Весь пятый день кушаем сырые овощи, ягоды, фрукты и цельную овсяную кашу, в любом количестве и не забываем, что нужно пить воду.

Из диеты выходите аккуратно, не наваливайтесь на еду. Постепенно возвращайтесь к привычному питанию. Кстати, после такого очищения и режима питания, вы заметите, что кушать станете намного меньше.

БЛАГОДАРИМ ВАС за лайки-ручка пальцем вверх находится справа)

Диета на 5 дней: меню на каждый день, рацион питания и рецепты для быстрого и эффективного похудения

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье? Худеем за 5 дней – это диета, которая выручит в сложной ситуации!

Выбираем подходящий продукт и кушаем только его

Данный вариант диеты на пять дней очень популярный. Она очень эффективная. Вам всего лишь необходимо выбрать один продукт, который вы будете кушать на протяжении всех 5 дней.

Что же вас ожидает во время данного варианта:

  1. Лишний вес не заставит себя долго ждать. Он уйдет очень быстро.
  2. Вы очистите свой организм от вредных веществ, таких как шлаки и токсины.
  3. Это не дорогое удовольствие, затрачивать крупные деньги вам не придется.

Лучшим вариантом считается худение на гречке. Перед сном залейте 1 стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка. К утру у вас на столе будет стоять готовая к приему пищи каша. К ней можно добавить чай и, конечно же, до 8 стаканов в день простой воды без газа.

Кашу готовим только на воде. Полностью запрещены соль и специи. Диета даст отличный результат, и за 5 дней вы сбросите 4 кг. Приблизительно в течение каждого дня вы будете терять по 1 кг.

Раздельное диетическое питание на 5 суток

По сравнению с предыдущим вариантом это довольно щадящая диета для потери в весе.

Преимущества раздельного питания состоят в следующем:

  1. В течение всех 5 дней вы не будете чувствовать холод.
  2. Второе преимущество диеты в том, что, скорее всего килограммы которые уйдут, резко не возвратятся. Конечно это с условием того, что в последующие дни после диеты вы будете питаться правильно и заниматься физическими нагрузками.
  3. Диета очень легко применяется.
  4. Гарантия качества! Диета на 5 дней действительно поможет сбросить необходимые вам несколько килограмм. Данная диета очень похожа на моно диету, в которой вы в течение 5 дней кушаете один и тот же продукт. Здесь вы кушаете на протяжении 5 дней разные продукты. Но, каждый день что-то одно.

Рассмотрим примерное меню данной диеты.

  1. В первый день употребляем только белок. Для этого в течение дня можете кушать нежирные сорта мяса. Сюда относят курицу и индейку. Их можно запекать в духовке или тушить на пару.
  2. В течение всего второго дня употребляйте большое количество овощей. Приготовьте салат из огромного их разнообразия. Сюда можно включить капусту, огурцы и помидоры, сельдерей и различную зелень – это петрушка, укроп, кинза. Картофель под запретом. Соответственно салат вы изготавливаете без применения соли и майонеза, и кушаете его на протяжении всего дня.
  3. На третьи сутки вашей диеты вы употребляйте только фрукты. Рацион может состоять из абсолютно любых вариантов кроме бананов и винограда. Если ваш желудок здоров, то можете употреблять в течение дня только грейпфрут.
  4. На четвертые сутки можно употреблять только кашу на воде. Сюда можно отнести гречку и рис. Эти крупы позволяют очень хорошо очищать организм от вредных токсинов и шлаков, а также соли и солей тяжелых металлов.
  5. Творожный день – это фаворит нашей диеты. Творожок быстро даст чувство насыщения, поэтому не переусердствуйте с ним в этот день. Кроме того данный продукт очень полезен для здоровья человека. Он богат большим количеством кальция, что благотворно влияет на волосы, ногти и красоту кожи любой женщины.

Данная методика даст хороший результат людям, которые действительно выдержат её до конца и не сорвутся.

Пятидневная питьевая диета – скидываем лишний жир

Некоторые диеты, которые основаны именно на питьевом приеме пищи разрешают придерживаться данной процедуры в течение месяца. На самом деле это очень опасно и диетологи крайне не рекомендуют делать это более 5 дней.

Питьевая диета, которая длится всего 5 дней, выводит из организма всю необходимую жидкость, скопившуюся там, а также ускоряет процесс жиро сжигания. Она очень результативная.

Суть методики заключается в том, что в течение 5 дней вы пьете только разрешенные напитки.

  1. Конечно же, обыкновенная чистая питьевая вода. Минимум нужно выпивать в день от 8 до 10 стаканов воды. Как правило, не все сразу, а разделить их на целый день.
  2. Вы можете приготовить для себя овощные и мясные бульоны. При этом они не должны содержать никаких специй и соли, а мясо следует выбирать нежирных сортов – это курица и индейка.
  3. Можно употреблять кисломолочные продукты, но их жирность не должна превышать 2%. Ускорить обмен веществ поможет однопроцентный кефир. Он очистит ваш кишечник от шлаков и токсинов.
  4. Зелёный чай или чай Улун. Можно немножко добавить в него мёд.
  5. Сок из овощей и фруктов. Он обязательно должен быть свежий приготовленный в домашних условиях, а не купленный концентрированный сок из магазина.

Питьевая диета очень строгая, но результат радует.

Едим и подсчитываем калории

Этот метод заключается в том, что женщина должна каждый день рассчитывать норму потребления калорий. При этом их должно быть меньше, чем калорий затраченных в течение дня.

При этом она должна помнить, что тратить калорий необходимо максимум до 500 единиц, чтобы сбросить за 5 дней около 5 кг.

Это простая диета и придерживаться её совсем несложно самое главное скорректировать всё заранее.

Читать еще:  Панкреатин диета

Вот пример как должна питаться девушка в течение дня:

  1. На завтрак можно 70 г нежирного творога, а также выпить чашечку зеленого чая. Конечно же, употреблять в пищу постоянно обезжиренный творог не рекомендуется, так как он содержит в своем составе много сахара. Тем не менее, для пятидневной диеты это нормально.
  2. На обед можно 100 грамм отварной курицы или индейки.
  3. На ужин обязательно за 2 – 4 часа до отхода ко сну выпить стакан однопроцентного кефира.

Если в течение всего дня присутствует голод, можно перекусывать. Только желательно чтобы эти перекусы были в виде сырой морковки, зелёного яблока или огурца. Также можно употреблять небольшое количество капусты, помидор и киви.

Полезные советы по правильному питанию, чтобы похудеть за 5 суток

Для того чтобы вес уходил достаточно быстро одного правильного питания или диеты недостаточно.

Поэтому во время данной процедуры воспользуйтесь следующими советами:

  1. Занимайтесь спортом. При этом не обязательно посещать дорогой фитнес клуб. Заниматься физическими нагрузками можно не выходя из дома. Даже лёгкая 15 минутная зарядка поможет не только похудеть, но и привести в порядок весь организм.
  2. Не старайтесь скинуть вес очень быстро. Моря себя голодом, конечно, вы будете молниеносно терять ненавистные вам килограммы, но при этом ваша кожа будет становиться дряблой и выглядеть болезненно.
  3. Ни в коем случае не забывайте соблюдать питьевой режим. Количество воды, которое вы должны выпивать в сутки должно составлять не менее двух литров.
  4. Никакой соли, и ни каких специй!
  5. Избежать чувства слабости, которое настигнет вас во время данной диеты, помогут приобретённые в аптеке поливитаминные комплексы.

Как и в любой другой диете, убавление веса за 5 дней имеет противопоказания. Данная диета не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также беременным и кормящим женщинам. Перед экспериментами со своим организмом обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Не занимайтесь экспериментами над своей внешностью без помощи специалистов. Иначе вы сможете заработать не только болезни желудка и кишечника, но и познакомится с болезнью анорексией.

Видео отзывы и обзоры






Диета Лесенка на 5 дней позволяет терять от килограмма в день

В наши дни существует невероятное количество разнообразных диет. В погоне за красотой и стройностью женщины готовы несколько недель подряд одну лишь гречку, мучить себя постоянным поеданием цитрусовых, литрами пить воду и ежесекундно считать калории.

Изобретение новой диеты лесенки на 5 дней совершило переворот в мире красоты. Она уникальна тем, что включает в себя сразу несколько монодиет, что позволяет есть практически все, что хочется.

Диета лесенка уже успела зарекомендовать себя с лучшей стороны. Ежедневно увеличивая количество женщин, подтверждающих эффективность данной диеты. Ее уже прозвали в мире красоты “супер диетой” за быстрые результаты и относительно простой путь их достижения.

Смысл диеты в следовании очень точной системе питания.

Весь курс делится на несколько дней. Каждый из дней, это одна ступенька лестницы. Женщины, которые придерживаются диеты лесенки 5 дней, худеют в среднем на 1 кг в день. Специалисты диетологи утверждают, что результат после этой диеты держится долго благодаря четкому графику питания.

Подробное меню диеты Лесенки на 5 дней

Вся суть такого типа потери веса в соблюдении графика и подробного меню диеты лесенка. В случае, если вы не смогли в один из дней выполнить все необходимые требования, следует начать все сначала.

Структуру Лесенки для похудения за 5 дней можно разложить на пять ступеней, на каждую из которой уходит ровно в один день.

Первый день, очищение

В этот день необходимо подготовить организм к изменениям и как следует его разгрузить. Допустимое питание на сутки: 12 таблеток черного активированного угля, 1 кг яблок и литр негазированной воды. Смысл такого очищения в том, что пектин, в большом количестве содержащийся в яблоках, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а активированный уголь выводит токсины.

Второй день, реконструкция

После изгнания вредных веществ из организма нужно восстановить флору. В меню только молочные продукты, которые как нельзя лучше скажутся на работе желудка и кишечника. В вашем распоряжении не более 600 грамм нежирного творога, не более 1 литра обезжиренного кефира и минимум литр негазированной воды.

Обязательно читайте

Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть

Третий день, сила и энергия

Эта ступень важна для психологической разгрузки и насыщения головного мозга глюкозой. Это сладкий день. В вашем распоряжении 300 грамм изюма, 2 столовые ложки жидкого меда и 2 литра компота из смеси сухофруктов. Такое плодово-ягодное меню улучшит настроение и придаст сил.

Четвертый день, стройка

А вот теперь пришло время поесть. Это ступенька полностью наполнена блюдами из белка, который необходим для того, чтобы начать строительство обновленных и очищенных в первые дни клеток.

В рацион этого дня включены: 500 грамм нежирного мяса птицы, предпочтительней выбрать индейку выбрать индейку, при необходимости заменить ее курицей.

В этот день необходимо выпить 1 литр негазированной воды.

Пятый день, уничтожение жиров

На финальной прямой необходимо наполнить организм клетчаткой, чтобы логично закончить процесс снижения веса. Необходимо сьесть не более 200 грамм хлопьев (указан вес сухого продукта) и килограмм любых сырых овощей и фруктов. И, конечно, запивать все это нужно не менее, чем литром воды.

В разговоре о диете лесенке необходимо выделить ряд ее особенностей. Она отличается:

Эффективностью. При соблюдении всех условий, похудение наступает гарантированно.

Быстрого результата. Килограммы исчезают уже в первый день.

Разнообразием. Каждый день – новый продукт.

Сложностью. Выдержать такую диету под силу женщинам с развитой волей.

Диета лесенка на 12 дней

Четкий график и структура диеты лесенки показывает, что это сложный, но эффективный способ похудеть.

Помимо варианта экспресс-курса на 5 дней, существует вариант диеты лесенки на 12 дней. Она имеет схожую структуру, за исключением того, что продолжительность курса увеличена более, чем в два раза.

Этот вариант подходит тем, кто уже пробовал стандартный краткий курс и убедился в его эффективности.

Курс на 12 дней позволяет в разы увеличить количество сброшенного веса, приведя его к отметке 15 кг.

Видео рекомендации экспертов

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источники:

http://vitablog.ru/pitanie/diety/pitevaya.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5d2b94a943bee300ae19cd42/5dc5d35777c1617acad05f0b
http://dietadvice.ru/dieta-na-5-dnej/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector