2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета протасова вк

Диета протасова вк

Описание: Группа посвящена диете Кима Протасова. Откройте МЕНЮ ГРУППЫ.

Прежде, чем задавать вопросы на стене, прочтите тему F.A.Q. и пролистайте саму стену хотя бы за день.

. ОБЯЗАТЕЛЬНЫ . Показать полностью…
к прочтению сразу же после вступления в группу темы:
— Противопоказания к диете
— Описание диеты с пояснениями
— Можно/Нельзя
— альбом «ПРАВИЛА»

При ответах на задаваемые вопросы по правилам и принципам ДКП и Выхода необходимо проявлять сдержанность и корректность, а также направлять новичков в необходимые темы и альбомы с целью НАУЧИТЬ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НАВИГАЦИЕЙ ПО ГРУППЕ. Каждый в состоянии самостоятельно прочесть и изучить правила и принципы, а не просто урвать кусочные знания в виде скринов и ссылок. Важные вопросы задаются не на стене, а в соответствующих темах, где на них модераторами даются компетентные ответы. Грубить, высмеивать, «стебаться» при ответах запрещено!

Дорогие участники группы, убедительно просим Вас соблюдать наши правила и не нарушать дисциплину.

В случае блокировки пользователь может обратиться к модератору, применившему данную меру. Писать всем модераторам подряд не имеет никакого смысла. Модератор всегда оставляет подробный комментарий о сути нарушений.

В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ:
• Нецензурная лексика и завуалированный мат!
• Использование сплошного «Caps Lock», множественных знаков препинания, в тч эмодзи (смайловые)
• Спам, реклама, сбор средств, ссылки, хэштеги!

Мы запрещаем за счёт НАШЕЙ ГРУППЫ создавать сторонние подгруппы для любых целей, в т.ч. для совместного похудения (речь о любых сторонних интернет ресурсах, включая мессенджеры типа Viber, WhatsApp и др.) и применять одноименные ники.

НЕ НУЖНО ПОДМЕНЯТЬ ПОНЯТИЙ, недовольные люди! Наша группа создана и развивается на энтузиазме, исключительно не коммерческая, не размещаем рекламу, не продаём литературу, не накручиваем участников и не позволим за наш счёт это делать другим. Пользуйтесь нашим опытом, на здоровье. Членство в группе сугубо добровольное, следование правилам группы строго обязательно.

• Хамство, переход на личности, унижение достоинства (включая чужие фото), высмеивание чужой внешности, засорение стены.
• Создание одинаковых тем.
• Темы «Начало диеты с. » создаются не чаще одного раза в неделю!
• Советы, предположения, догадки, личные мнения, «по логике», «я считаю», не соответствующие диете и выходу из диеты, а также идущие в разрез с темами:
— Противопоказания к диете
— F.A.Q.
— Описание диеты с пояснениями
— Можно/Нельзя
— Вопросы по диете
— альбому «ПРАВИЛА»
• Разговоры на стене и в топиках об «осознанных» нарушениях/срывах, поиски » а кто еще как я не доедает», «кто нарушает» и тп, когда участники говорят об этом скорее как о норме/достижении, поощряют друг друга, а не раскаиваются/указывают на нарушения, не ищут поддержки и выхода из ситуации/не помогают разобраться, не сожалеют, то есть все разговоры о срывах в положительном ключе
• Посты и комментарии, потенциально способные разжечь споры и скандалы (они будут удаляться вместе с автором поста). Во избежание конфликта в группе можно привлечь в беседу модератора онлайн.
• В постах с фото и рецептами блюд обязательно указывать период диеты или выхода. В противном случае посты будут зачищаться с вынесением предупреждения. Посты о самодельных сырах обязательно должны содержать подробный рецепт, дающий возможность рассчитать жирность сыра
• Фотографии блюд и продуктов, выходящих за рамки рациона 10 недель, могут размещаться только в комментариях, чтобы «не засорять» стену и не сбивать протасовцев, и НЕ могут размещаться в темах «Начало диеты с. «.
❗️При оглашении любых своих результатов,указывайте стартовый вес❗️

Читать еще:  Диета малышевой для похудения

Другое

Действия

114 471 запись Показать записи сообщества

Доброго вечера, группа!
Побыв с Вами плотненько прошлую недельку, увидела набирающую обороты волну активности, это гудсезон борьбы за саму себя можно считать открытым
Ещё момент, очень радостно, что активничают дамы самых разных возрастов. Показать полностью… Вы не стесняйтесь, очень прошу, не принижайте своего потенциала и не нужно шепотом и прищурившись говорить о весе и возрасте. Прямо сквозит через экран смартфона этим сдержанным стыдом, страхом озвучить цифры, одна девушка даже написала в своём посте: «. пожалуйста, только не говорите мне, что я жирная корова». То есть осознание проблемы есть, а вместе с ним автоматическое самоуничижение зачем-то. Вы что от лишнего веса стали плохим человеком? Или ваш IQ рухнул как берлинская стена? Или ваши дети не стОят «жертвы» стройностью? Или родители от вас откажутся в таком весе? Ну нет ведь, правда? ВСЁ возможно, пока ты жива и пока ты не зашла за черту невозврата касательно здоровья, когда ты не сможешь отрастить себе новую поджелудочную железу, к примеру. И никогда не поздно дать себе пинка, хоть в 20 лет, хоть в 67. Пытаться, стремиться, пусть ошибаться, но снова пытаться.
Этот пост созрел экспромтом, к моим аналитическим мыслям о группе удачно пристыковались мысли моего любимого публичного психолога Михаила Лабковского. Я вижу ваши комментарии и понимаю, что вопрос мотивации как был актуален в 2009м, так и в 2020м не устарел. И я всегда буду стоять на своем: нельзя врать самому себе. Можно сколько угодно ныть. Можно начать даже озвучивать своему окружению свои недостатки, отчасти кривя душой и в надежде найти успокоение, «да нееее, нутычоооо, нормальная ты, пуся наша. » НО! всё случится только тогда, когда ты сама себе скажешь: Стоп! Это предел. И действительно, золотые слова, девочки, не нужно давить на газ и на тормоз единовременно.

Поговорим? О вашей мотивации. В чем самые большие проблемы в вашем видении, чего не хватает?

Диета протасова вк

Диета Кима Протасов(и не только;))

Действия

115 записей Показать записи сообщества

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Читать еще:  Диета это дюкана

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Показать полностью… А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно — только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня — любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр — это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.

Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.

Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день — не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов.

Диета протасова вк

Диета Кима Протасова

Информация

Описание: Привет всем, кто худеет, планирует или старается подобрать для себя подходящую диету. Диета, которую я вам предлагаю, действительно работает. Я на своем опыте могу сказать, что за 5 недель диеты я похудела на 6 кг. Показать полностью… и многие люди, с которыми я общаюсь и которые пользуюстся этой диетой, могут сказать, что результат действительно есть.
Поэтому присоединяйтесь, пишите свои вопросы, комментарии, присылайте фото. Будем помогать друг другу своими советами, рецептами и успехами.
Удачи в похудении.

Диета Кима Протасова, впервые представленная широкой публике в 1999 году газетой «Русский израильтянин», быстро стала популярной и, можно даже сказать, модной в широких кругах худеющих. И вполне заслуженно: диета эта достаточно эффективная и при этом не такая уж и тяжелая.

Читать еще:  Диета ларисы долиной 7

Описание диеты Протасова простое, короткое и понятное.

Продолжительность — пять недель.

В течение первых двух недель позволено в любых количествах, в любое время дня и ночи кушать сырые овощи (главным образом некрахмалистые), сыры, йогурты и кефир жирностью не более 5%. Единственная оговорка — продукты обеих групп (овощи и кисломолочные продукты) должны присутствовать если не в равных, то в достаточных количествах, очень не рекомендуется делать большой перекос в ту или другую сторону, употребляя в день, скажем, несколько килограмм овощей и всего лишь стакан кефира. Кроме этого, разрешено каждый день съедать по одному вареному яйцу и по 3 зеленых яблока. Пить нужно не менее 2 литров в сутки: воду, кофе, чай, естественно без сахара.

Начиная с третьей недели к перечисленным выше продуктам добавляется до 200 грамм нежирного мяса, птицы или рыбы, при этом надо чуть уменьшить количество сыров и кефира (йогурта) в рационе.

К несомненным достоинствам диеты Кима Протасова можно отнести то, что она не ограничивает общее количество пищи, а следовательно, переносится достаточно легко. Кроме того, диета Протасова способствует выработке навыков рационального питания, например, помогает преодолеть тягу к сладкому.

Как выходить из диеты Протасова?
Ответ. С помощью модифицированного режима:

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все — про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

ЭТИ ИЗМЕНЕНИЯ НАДО ВВОДИТЬ НЕ ВСЕ СРАЗУ, А ПОСТЕПЕННО.

Что в итоге получается?

НЕ ДОБАВЛЕНИЕ ВСЕЙ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ В УДАРНОЙ ДОЗЕ, А ЗАМЕНА ЧЕГО-ТО НА ЧТО-ТО ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ АССОРТИМЕНТА,

УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ВКУСА, ДОБАВЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ-МИНЕРАЛОВ-МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, И ВСЕ ЭТО — ПРИ НЕБОЛЬШОМ, ЕСЛИ НЕ НУЛЕВОМ, ПРИРОСТЕ КАЛОРИЙНОСТИ. Это и есть основа модифицированного режима.

Источники:

http://vk.com/protasovka
http://vk.com/club92402090
http://vk.com/club16410811

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector