1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кофе и шоколад диета

Шоколадная диета — потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты — шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Читать еще:  Диета фруктовая на 2 недели

Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Самая вкусная шоколадная диета: отзывы диетологов и похудевших, достоинства и недостатки

Кому труднее всего похудеть? Конечно, сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от разных вкусностей и сладостей.

Но недавно была разработана шоколадная диета, которая, вопреки большинству методик похудения, не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, самочувствия, ожидаемого результата.

Принцип действия, влияние на организм

Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.

Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.

Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:

  • снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);
  • из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.
  • Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

    • быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;

    возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;

    такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;

  • в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.
  • Недостатки шоколадной системы похудения:

    • возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;

    из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;

    у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;

  • питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.
  • Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

    При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!

    О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.

    Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.

    Выбор шоколада, дополнительные рекомендации

    Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.

    Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.

    Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.

    Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.

    На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

    При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.

    Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.

    Меню и режим питания на 3 и 7 дней

    Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

    Плитку делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно есть ее так, как удобно:

    • за один раз;

    разделив на 5-6 частей;

    Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов после еды разрешается пить столько зеленого или черного чая, негазированной воды, сколько захочется.

    Альтернативный итальянский вариант

    Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

    Читать еще:  Кима протасова диета

    Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.

    Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:

    • винный соус и диетические соусы;

    паста (высококачественные макароны);

    овощи, несладкие ягоды, фрукты;

    Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

    Мнения врачей

    По мнению диетологов, придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Шоколад и кофе содержат много углеводов, что при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода, нарушению обменных процессов:

    «При питании только шоколадом организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

    Потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет немало времени. После такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

    Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

    «Система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение, нарушает метаболизм.

    Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия, головным болям, а восстановление будет долгим».

    Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья, предлагаем прочесть нашу статью.

    Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше!

    О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

    Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

    Поскольку диета низкокалорийна, на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

    Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных, с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

    Для восстановления мышц включают в меню побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. Одновременно с включением этих продуктов начинайте заниматься физическими упражнениями.

    Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

    При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограммов, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

    Шоколадная диета — строгий и жесткий способ разгрузки, выдержать который сложно. Но она очень популярна — соблазнительно сбросить приличное количество килограммов всего за неделю.

    Что говорят попробовавшие

    Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

    Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

    За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».

    Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.

    Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

    В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

    Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

    Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

    Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

    Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

    Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

    Действительно ли данный метод эффективен?

    Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

    • улучшает настроение;
    • бодрит;
    • наполняет энергией;
    • уменьшает потребность во сне;
    • снижает аппетит;
    • подавляет чувство голода.

    Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

    Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

    Каких результатов можно достичь: фото до и после

    Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



    Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

    Принцип действия

    Шоколадная диета действует следующим образом:

    1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
    2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
    3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
    4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

    Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

    Преимущества и недостатки

    Шокодиета обладает следующими достоинствами:

    • подходит сладкоежкам;
    • стимулирует мозговую деятельность;
    • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
    • помогает похудеть за короткий срок;
    • замедляет старение организма.

    Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

    • не формирует навыки правильного питания;
    • может вызвать заболевания почек и печени;
    • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
    • могут появиться прыщи;
    • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
    • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.
    Читать еще:  Кремлевская диета и спорт

    Противопоказания

    Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

    • беременность и период лактации;
    • сахарный диабет;
    • хронические запоры;
    • аллергия на шоколад;
    • гипертония;
    • депрессия;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

    Какой выбрать шоколад?

    Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

    Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

    Основные правила

    Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

    1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
    2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
    3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
    4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
    5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
    6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

    Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

    За 1 день

    Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

    1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
    2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
    3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

    Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

    За 3 дня

    Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

    Меню на день:

    1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
    2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
    3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

    За 7 суток

    Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

    1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
      • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
      • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
    2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
    3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

    За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

    Монодиета

    На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

    1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
    2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
    3. В течение дня пейте много чистой воды.
    4. Не употребляйте алкогольные напитки.

    Итальянский тип рациона

    Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

    Пример меню на день:

    1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
    2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
    3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
    4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
    5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
    6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

    Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

    Как избежать возврата килограммов?

    После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

    1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
    2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
    3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

    Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

    Несколько рецептов

    Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

    Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

    Творожное суфле

    1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
    2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
    3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
    4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
    5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
    6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

    Легкие маффины

    1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
    2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
    3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
    4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
    5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

    Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

    Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

    Источники:

    http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html
    http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/shokoladnaya.html
    http://sladko.club/shokoladnaja-dieta.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector