0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Магги диета меню на каждый

ДИЕТА МАГГИ — эффективное похудение для всех возрастов

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

Читать еще:  Диета медвежонок меню

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Диета Магги меню на каждый день

Диета «Магги» представляет собой яичный и творожный рацион питания, считается эффективным методом выведения излишнего жира, и, как следствие этого – уменьшение нежелаемых объемов фигуры.

Название диеты дала «железная леди» — бывшая Премьер-министр Великобритании — Маргарет Тэтчер (сокращенно – Магги), в 1979 году, не путайте с фирмой приправ и супов быстрого приготовления Maggi.

После отставки Тэтчер с поста, исследователи нашли в ряду ее архивных документов блокнот с записями с диетическим питанием на неделю – Mayo clinic diet.

По метке, присутствующей на листке с текстом, был сделан вывод о том, что данный диетический режим питания был составлен для Маргарет Тэтчер сотрудниками знаменитого медицинского центра «Майо» в Америке.

Не секрет, что знаменитая Маргарет всегда поддерживала себя в отличной форме, вот почему эта диета стала известной по всему миру и обрела огромную популярность. Поэтому если вы хотите похудеть, быть в прекрасной физической форме, Диета маги, меню на каждый день которой подробно расписано в этой статье, точно придется вам по душе.

В статье мы расскажем вам о всех правилах и нюансах такой диеты.

Преимущества диеты

Диета Магги подходит для любого возраста и дает очень хороший результат, имеет очень действенный и стойкий эффект.

Благодаря особому рациону питания, организм очищается от шлаков и токсинов, накопленные жиры начинают постепенно сгорать, вследствие чего ускоряется процесс метаболизма.

Что же особенного в диете

  • При условии четкого соблюдения всех аспектов диетического питания, происходит потеря веса в среднем 7-15 килограмм за 1-2 месяца.
  • Стоимость продуктов — всего 100-300 рублей в день.
  • Не сложные в приготовлении блюда (ингредиенты все простые, не нужно готовить сложные варианты).
  • Кальций, входящий в состав блюд меню, повышает общий тонус кожи, укрепляет волосы, зубы.
  • Легко придерживаться сытного и полноценного меню, вы не будете ощущать чувство голода весь день.

Существует 2 вида диеты Магги: творожная и яичная. Остановимся подробнее на каждом из них.

Яичная диета

Диета Магги яичная, меню которой представлено в статье ниже, обрела популярность по всему миру.

Название диеты говорит само за себя – в основе данного варианта лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что часто есть такое количество яиц опасно для здоровья, это приводит к увеличению уровня холестерина в организме.

Спешим вас успокоить: это не так, в ходе недавнего эксперимента выяснилось, что употребление куриных яиц совершенно не сказывается негативно на здоровье человека. Яйцо – абсолютно натуральный продукт, имеющий богатый состав. Употребляя всего одно яйцо, ваш организм получает массу полезных элементов: белок, цинк, калий, фосфор, железо.

Во время яичной диеты Магги нужно соблюдать план похудения, состоящий из 4-х этапов (4-х недель). Каждая неделя – это новая ступень с достижениями над борьбой с лишними килограммами. Похудеть легко!

Важный момент в данном типе диеты – яйца нужно потреблять именно всмятку. Варить или жарить – нельзя!

Важно: нельзя заменять один продукт другим, иначе результата не будет. Лучше исключить что-либо из своего рациона, чем менять!

В яичной диете отсутствуют рецепты приготовления пищи, здесь вы можете в полной мере включить свою фантазию.

Творожная диета

Основное отличие творожного диетического питания Магги от яичного – в том, что яйца заменяются творогом низкой жирности (до 5%).

Творожный вариант диеты Магги направлен, в первую очередь, на людей, которые не могут или не желают употреблять куриные яйца. (например, в случае вегетарианства, аллергии, и т.д.), вы можете следовать творожной системе питания. Таким образом, является отличной альтернативой яичной диете.

При данном способе питания можно частично или полностью перейти на творог.

Расчет нужно проводить следующим образом:

1 яйцо=100 грамм творога.

Продолжительность диеты Магги в творожном варианте составляет 2 недели минимум, в среднем за этот период обычно сбрасывают 8-10 кг.

Перед похудением рекомендуем обязательно взвеситься. Так вам будет проще контролировать динамику веса, ориентируясь на начальную цифру. Взвешивание лучше проводить утром, сразу после сна, до еды.

Диета Магги творожная – меню представлены в таблицах в следующих разделах статьи.

Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета — экспресс-похудение за неделю! Как такое возможно? Разберемся в этом вопросе подробнее.

Подойдет тому, кто хочет экстренно сбросить 2-3 кг. Перед важным мероприятием, например таким, как свадьба, любое другое торжество, или же поездка на море.

Читать еще:  Меню для похудения на каждый день калорийность 1000

Такая диета — ваш идеальный вариант. Длится она всего неделю, но дает потрясающий результат. Чем же яично-апельсиновая диета так нравится многим женщинам?

  • Простотой блюд — не нужно придумывать сложных, изысканных блюд. В ход идут самые простые ингредиенты: 6 яиц и столько же апельсинов в день. Правда просто?
  • Эффективно убирает лишние жиры в области живота

В яично-апельсиновой диете следует кушать яйцо, сваренным всмятку, затем апельсин.
План такой диеты на неделю:

  • На завтрак съедаете одно-два яйца, а спустя час кушаете апельсин. Таким образом проходит целый ваш день, и так неделю.
  • В течение дня обязательно пить много жидкости — разрешается к потреблению чай или простая вода, в день не менее 2-х литров.

Алкогольные напитки при любой диете Магги строго запрещены!

Яично-апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Оригинальная диета

Оригинальной диеты придерживалась сама Маргарет Тэтчер. Данный вариант питания предполагает повторение 7-дневного цикла 2 раза. Каждый день начинается с приема в пищу только основных продуктов — куриных яиц и грейпфрутов, а в обед и ужин добавлять другие, нижеперечисленные ингредиенты.

Данная диета также обязательно сопровождается потреблением 2-х литров жидкости в день.

Предлагаем вам ознакомиться с полным планом оригинальной диеты на неделю (в таблице ниже). Можете распечатать – так будет удобно использовать каждый день.

Завтрак (каждый день не меняется) – 1-2 яйца, 1 грейпфрут, напитки разрешены такие как черный кофе или чай без добавок, не должен содержать сахара.

Четырехнедельная диета Магги: подробное меню на каждый день

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Читать еще:  Диета доктора борменталя меню на неделю для похудения

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.
  • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
  • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.
  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.
  • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
  • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.
  • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
  • Ужин: варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
  • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.
  • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

  • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.
  • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.
  • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).
  • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.
  • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье

  • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.
  • То же что и в понедельник только без тунца.
  • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.
  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.
  • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,
  • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.
  • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml
http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/dieta-maggi/
http://mefit.ru/dietyi/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyiy-den.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector