0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шоколадная диета меню

Шоколадная диета – правила и меню

Особенности шоколадной диеты. Разрешенные и запрещенные продукты. Меню на 3 и 7 дней. Результаты и отзывы худеющих.

Шоколадная диета — это мечта каждой женщины. Ешь шоколад, пей кофе и худей. Но режим питания жесткий, несбалансированный и опасен для здоровья, если не придерживаться определенных правил.

Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения считается строгой. Она предполагает употребление плитки шоколада в течение дня и кофе без сахара. Другие продукты и напитки запрещены. Калорийность дневного рациона — 500-600 ккал.

Шоколадную плитку делят на 3 приема пищи. Пить кофе с употреблением шоколада нельзя. Промежуток составляет 2 часа. За сутки худеющие выпивают по 2 л чистой воды.

Экспресс-диета относится к разряду строгих и низкоуглеводных, поэтому переносится тяжело. Для печени это удар, и сидеть на шоколадной диете больше недели не разрешается.

Чтобы снизить риски для здоровья, диету предваряют разгрузочным днем. Выход из шоколадной диеты должен быть мягким, с постепенным добавлением продуктов. Начинайте с легких салатов, постепенно переходя к крупам, рыбе и мясу.

Существует несколько разновидностей шоколадной диеты:

  • Питьевая. В течение 1-3 дней разрешено пить какао, кофе, горячий шоколад, воду и чай. Кроме жидкостей, другие продукты запрещены. Сахар под запретом.
  • Шоколадная на 3 или 7 суток. Можно есть твердый шоколад и пить кофе или зеленый чай.
  • По-итальянски. Щадящий вариант рациона, рассчитанный на 2 недели. Кроме шоколада, употребляют продукты со сложными углеводами: овощи, фрукты, изделия из пшеницы твердых сортов. Шоколад разрешен в объеме 30 г в сутки.
  • Шоколадно-молочная. Молоко пьют в перерывах, используют для приготовления блюд.
  • Белково-шоколадная. Диета сочетает употребление рыбы, мяса, яиц и шоколада.

Плюсы шоколадной диеты заключаются в том, что она дает быстрый результат, подходит сладкоежкам, улучшает настроение. В натуральном какао порошке содержатся минералы, флавоноиды, благотворно влияющие на организм.

Но у шоколадной диеты есть противопоказания:

  • Диабет. В шоколаде присутствует сахар, поэтому его употребление при данном заболевании противопоказано.
  • Аллергия. Какао порошок относится к аллергенным продуктам.
  • Заболевания печени и почек. Во время диеты почкам в большом количестве приходится выводить застоявшуюся жидкость. При отсутствии углеводной пищи на печень создается повышенная нагрузка. Если эти органы не в порядке, диета навредит здоровью.
  • Гипертония. Шоколад и кофе повышают давление и создают нагрузку на сердце.
  • Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания. Рацион несбалансированный, поэтому бывают проблемы с метаболизмом.

Решаясь на шоколадную диету, нужно оценить риски и собственную силу воли. Если сорваться, все усилия пропадут.

Разрешенные продукты на шоколадной диете

Меню шоколадной диеты в строгом варианте не отличается многообразием блюд. Оно включает плитку шоколада, которую делят на 3 приема.

К выбору основного продукта отнеситесь ответственно. На прилавках кондитерских встречает белый и черный шоколад, с добавками и начинками. Для похудения подходит только горький с содержанием какао бобов не менее 70%.

Остальные виды шоколада содержат ингредиенты, препятствующие похудению. Белый или молочный, например, содержат растительные масла, сахара и другие добавки, вредные для здоровья и похудения.

Чем выше процент какао в плитке, тем лучше. Состав продукта важен по многим причинам:

  • Натуральное какао способствует выработке гормонов счастья.
  • Шоколад поддерживает упругость кожи. Флавоноиды, содержащиеся в нем, препятствуют развитию рака.
  • Стимулирует работу мозга.
  • Улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от аритмии и сердечной недостаточности.
  • Шоколад — сильный афродизиак. Он нормализует половую жизнь и способствует повышению либидо.
  • Улучшает спортивные показатели. Если вы занимаетесь спортом для похудения, диета с шоколадом пойдет на пользу.

Если решили следовать 14-дневному варианту шоколадной диеты, список разрешенных продуктов расширится:

  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (паста, спагетти, лапша);
  • овощные салаты без картофеля с заправкой из лимонного сока;
  • попкорн без добавок;
  • соусы и подливы без масла и жира, разрешается добавлять белое мясо;
  • фрукты, исключение составляют бананы и виноград;
  • натуральный шоколад (30 г в сутки).

Обязательно выпивайте в день до 2 л воды.

На молочно-шоколадной диете допустимы несладкие фрукты, сухофрукты, овсянка, молоко. Для белково-шоколадной диеты характерно употребление мяса, рыбы, яиц, риса, низкокалорийных фруктов и овощей (яблоко, огурец).

Запрещенные продукты на шоколадной диете

Если не знаете, как похудеть с помощью шоколадной диеты, уберите из рациона все продукты, кроме шоколада и кофе или зеленого чая. Овощи, фрукты, крупы и напитки, кроме чистой воды, употреблять нельзя.

Строгий рацион снижает потребление углеводов до минимума. Нельзя добавлять сахар, соль, пить газированную воду или соки. Строгие ограничения повышают эффективность диеты, но создают сложности худеющим.

Если тяжело выдержать рацион для похудения, состоящий только из шоколада и кофе, придерживайтесь итальянского варианта, рассчитанного на 2 недели.

В список запрещенных продуктов входят:

  • копчения, соленья, жареные и жирные блюда;
  • рыба, мясо (кроме белого);
  • свежая выпечка, хлеб, макароны (кроме твердых сортов);
  • сладости, кроме шоколада;
  • виноград, бананы;
  • картофель;
  • сахар, соль;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Строго придерживайтесь ограничений, если желаете получить пользу от диеты.

  • Смотрите также, что можно и нельзя употреблять на арбузной диете

Меню шоколадной диеты

Преимущество диеты в том, что на ней не нужно готовить. Купите плитку шоколада на день, запаситесь кофе или чаем и приступайте.

Меню шоколадной диеты на 3 дня

Рацион шоколадной диеты на 3 дня прост. Разделите плитку шоколада на 3 части по 30-35 г. На завтрак съешьте шоколадный ломтик. Через пару часов выпейте чашку кофе. Альтернативой может быть зеленый чай. В обед и ужин повторите то же самое.

Меню 2-го и 3-го дня повторяет первый. По окончании диеты рекомендуется плавный выход из строгого рациона.

Полное меню шоколадной диеты на день выглядит так:

  • Завтрак — шоколадная плитка (30-35 г);
  • Второй завтрак — чашка кофе без сахара;
  • Обед — кусочек шоколадной плитки;
  • Полдник — чашка кофе;
  • Ужин — кусочек шоколада.

Можете съесть всю плитку сразу, но тогда в течение дня придется пить только кофе.

Меню шоколадной диеты на 2 недели

Если трудно придерживаться строгого варианта шоколадной диеты, попробуйте итальянский щадящий вариант на 14 дней.

Рацион разработан диетологами из Италии, использовавшими привлекательное название диеты. Суть в том, что худеющие не отказывают себе в сладеньком и углеводах, но калорийность рациона снижается. Разрешенные продукты можно смешивать, но категорически запрещено добавлять жир или масла (в шоколаде присутствует какао масло, удовлетворяющее потребностям организма).

На диете предусмотрено 3 приема пищи. Перекусывать разрешается попкорном или шоколадом. Чтобы рацион не казался скучным, чередуйте салаты с фруктами, экспериментируйте с подливками для макарон.

Примерное меню 14-дневной диеты выглядит так:

  • Завтрак — фруктовый салат, овсянка на воде с кусочками фруктов;
  • Второй завтрак — 10 г шоколада с фруктами;
  • Обед — макароны из пшеницы твердых сортов с подливкой из томатного соуса и мяса, салат из овощей, заправленный соком лимона;
  • Полдник — фрукты с молоком низкой жирности, 10 г шоколада;
  • Ужин — паста с томатным соусом, тушеные овощи, фрукты;
  • После ужина — 10 г шоколада, фрукты.

Приведенный рацион легче переносится, но дает хорошие результаты.

Другие варианты шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней полностью повторяет трехдневную. Разница заключается в том, что употреблять шоколад придется не 3 дня, а в течение недели. Выдержать такую диету не просто, поэтому большинство худеющих предпочитает трехдневную.

Любителям молочного стоит обратить внимание на молочно-шоколадную диету длительностью 3 дня. Примерный рацион выглядит так:

  • Завтрак — 20 г шоколада, стакан молока, яблоко;
  • Обед — овсяная каша на молоке, стакан компота, 25 г шоколада;
  • Полдник — 2 чернослива, 20 г шоколада, стакан молока;
  • Ужин — рисовая каша на молоке, фрукт, 20 г шоколада;
  • Перед сном — стакан молока с сухариком.
Читать еще:  Любимая диета меню на 5 дней

Белково-шоколадная диета на 5 дней предполагает сочетание белковых продуктов (яиц, мяса и рыбы нежирных сортов) и шоколада. В течение дня худеющий питается 5 раз следующим образом:

  • Завтрак — яйцо, пятая часть плитки шоколада, кофе;
  • Второй завтрак — 200 г вареной говядины, стакан компота, пятая часть плитки шоколада;
  • Обед — огурец, куриный бульон с сухариками, пятая часть шоколадной плитки, чай;
  • Полдник — пятая часть шоколадной плитки, яблоко;
  • Ужин — 100 г вареной или печеной рыбы, 200 г вареного риса, чай, пятая часть плитки шоколада.

Чай и кофе пьют без сахара. В день выпивают до 1,5 л воды.

Результаты шоколадной диеты

Отзывы и результаты шоколадной диеты поражают. Женщины утверждают, что сбросили до 4 кг за 3 дня. В среднем удается терять 1-2 кг в сутки. Это подтверждают фото до и после шоколадной диеты: явно заметен отвес и уменьшение объемов тела.

Но результаты шоколадной диеты достаются нелегко. Худеющие отмечают: в конце придерживаться строгого рациона особенно трудно. Можно сорваться, и усилия пропадут. Самые стойкие, выдержавшие неделю шоколадной диеты добиваются отвеса 5-6 кг.

Отвес 3-5 кг за неделю обещает итальянская шоколадная диета на 14 дней. Поскольку она более щадящая, лишние килограммы уходят постепенно. Такой же эффект дает белковый и молочный вариант рациона.

Похудение на шоколадной диете происходит за счет выведения застоявшейся жидкости. Поскольку создается дефицит углеводов, организм сжигает подкожные жиры. За неделю строгой диеты избавляются от 1 кг жировых отложения. Щадящий рацион дает меньший отвес, но из него выходить легче, и результат сохраняется дольше.

Реальные отзывы о шоколадной диете

О шоколадной диете отзывы противоречивые, несмотря на ее эффективность. Позитивное отношение связано с результатами рациона. Негатив основан на строгом меню, подходящем не каждому. Худеющих огорчает, что сброшенные килограммы быстро возвращаются. Чтобы сохранить результат, приходится регулярно заниматься спортом, ограничивать калорийность питания.

Ольга, 25 лет

Решила сбросить 3-4 кг перед свадьбой. Поскольку я жуткая сладкоежка, остановилась на шоколадной диете. Мне оставалось до свадьбы 5 дней, 3 из которых ела только шоколад. Сбросила 4 кг, чему была очень рада. Но результат вернулся. Хотела сохранить, но любовь к сладостям победила. Попробую так худеть и дальше.

Марина, 35 лет

Не думала, что на сладостях худеют. Но шоколадная диета опровергла мои представления. Сидела на шоколаде неделю и дискомфорта не испытывала. Когда хотелось есть, готовила какао или кофе без сахара. Похудела на 5 кг за неделю. Это личный рекорд, который пытаюсь сохранить. Перешла на низкокалорийное питание, занимаюсь спортом.

Александра, 45 лет

С возрастом начали появляться проблемы с лишним весом. Я усердно боролась с килограммами с помощью диет, но безуспешно. Немного помогла шоколадная. Сбросила 4 кг за неделю. Но результат достался нелегко. К концу срока болели печень и почки, чувствовалось перевозбуждение.

Смотрите видео о шоколадной диете:

Шоколадная диета подойдет, если вы любите шоколад. Ешьте и худейте! Но людям с сахарным диабетом, болезнями почек и печени, сердца лучше к ней не обращаться. «Быть в шоколаде» дано не всем.

  • Статья по теме: Антицеллюлитная диета на 10 дней

Шоколадная диета

Как же это здорово – лакомиться шоколадом и при этом худеть, – думают многие, услышав о шоколадной диете. Однако не торопитесь с выводами! На самом деле шокодиета считается одной из самых строгих, и выдержать ее могут лишь самые стойкие сладкоежки.

Правила

Если верить отзывам похудевших на шоколаде, то подобный план питания помогает избавиться от одного до 8 килограммов. Результат зависит от срока монопитания, исходного веса и индивидуальных особенностей организма, а также от знания того, как правильно сидеть.

Вот главные рекомендации диетологов:

  1. К шоколадной методике похудения необходимо подготовиться заранее. Накануне желательно провести разгрузочный день или хотя бы ограничить потребление вредной пищи, исключить жирное, мучное, сладкое и соленое, пить побольше жидкости.
  2. Лакомиться можно только натуральным шоколадом. Советуем выбирать горький, в котором на долю какао-бобов приходится не менее 72%. Если вам не по нраву такой десерт, то разрешается отдать предпочтение молочному, а вот от белого лучше отказаться, поскольку в его состав входит лишь какао-масло, но не бобы.
  3. Исключите из меню сахар и соль.
  4. Пейте много жидкости: обычную воду, зеленый чай, травяные отвары, а вот соки, в том числе и фреши, и алкоголь – табу. При этом помните, что сочетать напиток и шоколадку не разрешается – между приемами должен быть перерыв в 3 часа.
  5. Запрещает шокодиета употребление овощей и фруктов.
  6. Практиковать подобное экспресс-похудение допустимо не чаще одного раза в месяц, но лучше перерывы делать более продолжительными, поскольку такое питание – это серьезный удар по организму.

Польза и вред

Шоколад – пожалуй, один из немногих продуктов, о котором говорят, что вкусное бывает полезным. В продукте в большом количестве содержатся флавоноиды, просто незаменимые для людей с больным сердцем. Ученые из Страны Восходящего Солнца уверены, что ежедневное употребление 50 граммов черной сладости предупреждает развитие онкозаболеваний, в том числе и рака желудка. Числятся в составе лакомства фосфор, кальций и магний.

Доказано, что десерт из какао-бобов:

  • чистит сосуды;
  • устраняет холестериновые отложения;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает тонус, даря силы и энергию;
  • улучшает настроение.

Вредна ли шоколадная диета? Несмотря на внушительный список полезных свойств какао-бобов, некоторым людям придется отказаться от такого рациона. В первую очередь противопоказана шокодиета при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости компонентов продукта, а также женщинам в период беременности и лактации, при заболеваниях сердца, ЖКТ, выводящих органов. При грибковых заболеваниях в анамнезе тоже следует искать альтернативу, поскольку сахар – это любимая еда грибков. При заболеваниях печени и желчекаменной болезни тоже лучше воздержаться от сладкой программы похудения. Десерт запрещен и при повышенной возбудимости.

В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

На 1 день

За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

На 3 дня

Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

На 5 дней

Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов. Однако отзывы она оставила весьма негативные, ведь, как правило, экспресс-диеты провоцируют уход не жира, а воды, которая, стоит лишь перейти вам на нормальное питание, вновь возвращается.

Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

Читать еще:  Меню елены малышевой для похудения

На 7 дней

Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду. Порцию шоколада можно разделить на 3-4-5 приемов или съедать в течение дня по одному кусочку, так сказать, растягивая удовольствие.

На 2 недели

Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

На месяц

Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание. Говорят, что таким отчаянным удалось скинуть почти 20 кг. Да, вес ушел, но взамен пришли проблемы с пищеварением и сыпь. А оно вам надо?

Варианты диеты

Если вы любите шоколадки, но не настолько, чтобы несколько дней питаться только ими, вам будут интересны разновидности шокодиеты, которые более разнообразны, но по эффективности практически не уступают традиционной.

Итальянская

Мечтающим похудеть, но при этом не желающим отказываться от шоколадок, понравится методика, разработанная итальянскими диетологами. Продолжительность – неделя, но и этого времени достаточно, чтобы сказать «Addio!» 5 килограммам. Суть заключается в том, что ежедневно нужно съедать только 30 граммов шоколада, но помимо него есть разрешается пасту, овощи и фрукты.

Основные правила

  1. Пасту нужно готовить без жира и сыра, но не возбраняется добавить немного порубленного мяса птицы и пару чайных ложек оливкового масла.
  2. Салаты допускается заправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  3. Запрещено есть жареную пищу.
  4. В день планируйте 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса овощами, фруктами или попкорном (без соли и сахара).
  5. Фрукты можно практически все, исключение – виноград и бананы.
  6. Из овощных культур отказаться следует от картофеля.
  7. Выпивать нужно минимум 2 литра жидкости, предпочтение лучше отдавать обычной воде.
  8. Не будет лишним прием витаминно-минеральных комплексов.
  9. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе пойдут лишь на пользу.

Примерное меню

4 варианта завтрака:

  1. Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  2. Овсяная каша с добавлением ягод.
  3. Натуральный йогурт.
  4. Любимый фрукт – зеленое яблоко, апельсин, груша и т. п.
  1. Отварные макаронные изделия, овощной салат с лимонным соком или соевым соусом, мясная подлива.
  1. Фруктово-молочный мусс минимальной жирности.
  2. 10 граммов шоколада.
  3. Попкорн.
  4. Фрукты.
  1. Паста или макароны с томатно-чесночным соусом.
  2. Салат из овощей.
  3. Овощи, приготовленные на пару.
  4. Фрукты.

Через пару часов после ужина:

Несмотря на то, что итальянская программа рассчитана на 7 дней, при желании ее можно практиковать полмесяца, за этот период уходит до 8 килограммов.

Шоколадно-питьевая

Суть методики – полный отказ от твердой пищи, поэтому главным «блюдом» на неделю (а именно такова длительность программы) станет несладкое какао.

В день разрешено употребить до 6 стаканов сваренного на обезжиренном молоке какао без добавления сахара, необходимо также пить воду.

Желающим похудеть следует покупать порошок без добавок. Продукт, в составе которого указан сахар и/или сухое молоко, не подходит.

Как сварить какао

Приготовить напиток – задача довольно простая. На литр молока (к слову, можно брать и обычную воду, но тогда вкус напитка будет не таким приятным) нужно брать до 3 столовых ложек, в зависимости от ваших предпочтений, какао. Так, любители насыщенного горько-шоколадного вкуса могут положить максимальную порцию порошка, те же, кто предпочитает не такой выраженный, нередко обходятся и 4 чайными ложками. Доведите молоко/воду до кипения и влейте разбавленный в небольшом количестве жидкости порошок. Перемешайте. При желании добавьте корицу, ванилин или мускатный орех, а вот сахар класть запрещено.

Если у вас нет времени варить напиток, просто разведите какао в воде/молоке и подогрейте его в микроволновой печи.

Переносится питьевая диета легче, чем классическая шоко, поскольку в напитке содержится больше калорий, не уступает он и по полезным свойствам шоколаду. Какао рекомендуется пить при заболеваниях дыхательной системы (астма, бронхит), оно улучшает настроение, помогает в борьбе с депрессией. Помимо этого в коричневом порошке содержатся антиоксиданты (помощники в сохранении молодости) и теобромин (источник бодрости и сил).

Эффективность программы похудения довольно высока, но чтобы закрепить результат и не нанести удар ЖКТ, очень важно корректно выйти из нее. Основные правила по выходу будут предложены ниже.

Шоколадно-кофейная

Есть еще одна разновидность шокодиеты, которая поможет ежедневно становиться легче на 1 килограмм. Она похожа на классический вариант, с тем лишь отличием, что в день позволено съедать не 100, а 150 граммов горького шоколада.

Вот примерный график питания на день:

  • 8:00 – 120 мл черного кофе без сахара;
  • 10:00 – 50 граммов шоколадки;
  • 12:00 – чашечка кофейного напитка;
  • 14:00 – утренняя порция десерта;
  • 16:00 – кофе;
  • 18:00 – шоколад.

Помимо этого необходимо пить воду без газа, ежедневный объем жидкости – 2 литра.

Кефирно-шоколадная

Сочетать вкусный продукт из какао-бобов, чтобы похудеть, можно с кефиром. Подобный рацион рассчитан не более чем на 5 дней.

Примерное меню

  • 120 мл черного кофе без сахара или какао.

За 2-3 часа до сна:

  • стакан обезжиренного кефира.

Молочно-шоколадная

В 100-граммовой плитке содержится очень мало белков – всего 6,2 грамма. Именно поэтому через пару дней на монопитании мышцы теряют тонус. Чтобы избежать подобных последствий, рекомендуем добавить в рацион молоко, но не более 200 мл в сутки. Добавляйте его в кофе и пейте во время перекусов.

Шоколадная диета без кофе

Если в силу каких-то причин вы не приемлете кофе, то худеть можно и без его участия. Из классического рациона шокодиеты нужно вычеркнуть этот ароматный напиток и заменить его зеленым или травяным чаем, дневная порция шоколада остается традиционной – 100 граммов. Также нужно не забывать пить достаточное количество жидкости.

Выход из диеты

Результат сладкой методики радует – минус 5-6 кг за 1 неделю. Однако чтобы они покинули вас навсегда или хотя бы надолго, важно знать, как выходить из нее и разработать план питания после.

  1. На следующий после окончания сладкой программы похудения день желательно есть овощи, и пить много жидкости. Отличным блюдом станет капустно-морковный салат, сдобренный лимонным соком. Ингредиенты нужно мелко нашинковать или натереть на терке, чтобы не повредить стенки желудка, который отвык за шокодни от грубой пищи. Ешьте медленно, всё тщательно пережевывайте.
  2. За время жесткого меню организм «изголодался» по витаминам и полезным макро- и микроэлементам, поэтому необходимо восполнить дефицит – пейте свежевыжатые соки, ешьте фрукты и овощи, избегая калорийных и крахмалосодержащих.
  3. Обязательно включите в рацион рыбные, мясные и овощные бульоны, не злоупотребляйте солью и жирным.
  4. Ешьте постное отварное мясо (говядину, курицу, крольчатину), яйца и кисломолочные продукты. Все это поможет вернуть мышечную массу, поскольку во время монопитания именно из нее организм берет часть энергии.
  5. Не переедайте – лучше есть чаще, но меньшими порциями.
  6. Забудьте о вредных продуктах. Консервы, сахар, мучное, кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки – все это не приносит организму никакой пользы.
  7. Займитесь спортом, чтобы вернуть коже упругость и эластичность, потерянную в шокодни.

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Читать еще:  Диета любимая меню

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Источники:

http://tutknow.ru/diets/16014-shokoladnaya-dieta-pravila-i-menyu.html
http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html
http://sladko.club/shokoladnaja-dieta.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector