1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж для похудения ног и ягодиц

Массаж для похудения ног и бёдер

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, многих других факторов замедляется кровообращение, происходит нарушение движения лимфы в районе бёдер, ягодиц и ног. Впоследствии в указанных зонах начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. С помощью спортивных упражнений и диет задачу не решить. Рекомендуется бороться при помощи местного воздействия.

Врачи рекомендуют массаж либо самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожный жировой слой, помогая поддерживать жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных техник восстанавливается работа кровеносных сосудов. Регулярный массаж быстро приводит в норму местное кровообращение и лимфообмен.

В случае запущенного целлюлита в проблемных зонах в верхнем слое кожи и подкожном жировом слое клетки гипертрофированы, а перемычки соединительной ткани деформированы. Подобное приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы. Благодаря активным действиям жир перестаёт накапливаться в жировых клетках, благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обменных процессов проблемных зон. Как видимый эффект человек замечает устранение деформации кожи. Исчезают лишние объёмы в области бёдер и ног. Налицо благоприятный эффект – уменьшение целлюлита до исчезновения бугристости.

Массаж помогает клеткам справляться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид, на самочувствие. Убирая жировые отложения в области ягодиц, бёдер и ног, не нужно полагаться исключительно на диеты и занятия спортом. Обязательно потребуется прибегнуть к помощи массажиста. Если регулярно посещать салон нет возможности, рекомендуем научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бёдер и ног

Самомассаж проблемных зон легко выполнять специальным ручным массажёром. Приобрести приспособление легко в специализированном магазине либо заказать по Интернету. Действенным считается самомассаж. В домашних условиях допустимо проводить ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует разогреть нужные проблемные зоны. Результативно проводить процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, растереть проблемные места мокрым полотенцем. Потом руками, смазанными увлажняющим маслом, растереть зоны бёдер, ног и ягодиц. Подготовить нужные зоны для массажа получится при помощи специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинают снизу, постепенно продвигаются вверх в направлении проблемных мест. Первоначально стоит разогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями, используя специальный крем, масло либо лосьон. Без средств нельзя производить процедуру, иначе можно травмировать кожу. Массировать от икроножных мышц до ягодиц, продвигаясь плавно от одного участка к другому.

Массируйте равномерно до момента, как почувствуете приятное тепло. Зону бёдер допустимо массировать интенсивно, желательно, чтобы кожа в зоне «горела». Но не стоит бить, больно щипать проблемные места. Быстрее процесс похудения не пойдёт, а травмировать кожу просто. Выполнять массаж нужно регулярно, хорошего эффекта получится достичь, сочетая гидромассаж с помощью душа утром и массаж для похудения ног вечером.

Большая часть жировых отложений приходится на верхнюю часть ног и бедра. Указанным зонам нужно уделять наибольшее внимание. Можно дополнительно растирать бедра жёсткой мочалкой ежедневно в душе, чтобы кровообращение быстрее пришло в норму.

Массаж бёдер для похудения начинают делать, приняв удобную позу, сидя на кресле или диване. Ногу вытянуть вдоль и расслабить, вторая остаётся опущенной вниз. Обеими руками начать прокатывать подкожный жир, слегка мять, как тесто. Продвигаться нужно в направлении внутренней стороны бедра, потом пройтись ребром ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно хорошенько размять, в конце легонько похлопать. Аналогичные действия проделываются со второй ногой. Не стоит забывать о задней части бёдер. Найдите комфортную позу и промассируйте указанную зону, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
  2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
  3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена. Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги. На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Читать еще:  30 кг лишнего веса

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если обнаруживается желание усилить эффект от самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагает три вида массажа для похудения:

Советуем посетить доктора на предмет выявления противопоказаний к названному виду массажа. Потом уже идти в частный кабинет, косметологическую клинику и определяться с выбором процедуры.

Мануальный массаж выполняется руками по методике, схожей с описанной. Необязательно идти к специалисту, допускается сделать в домашних условиях. Рекомендуется посетить пару сеансов, подсмотрев технику для повторения дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж признан чрезвычайно эффективным. Он заключается в комбинации нескольких техник, направленных на решение задачи похудения нижней части тела. Показано использовать для борьбы с целлюлитом. Вид массажа поможет избавиться от болевых ощущений в зоне бёдер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендовано делать у специалиста с медицинским образованием.

Аппаратный массаж показывает наименьшую эффективность для похудения. Лучше практиковать в комплексе с прочими видами массажа. Во время процедуры зоны прорабатываются с одинаковой интенсивностью. Требуется учитывать разницу в количественных отложениях жира в различных зонах тела. При прочих видах массажа известна возможность крайне проблемные зоны проработать жёстче и сильнее, скомбинировать несколько техник. Однако, комбинируя процедуры в салоне с самомассажем в домашних условиях, получится достичь желанных результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения бёдер и ног – эффективное средство для борьбы с лишним весом. Желающих похудеть при массаже на 10-20 кг придётся разочаровать, подобное невозможно. До пяти килограммов из проблемных зон убрать получится вполне. Если лишнего веса больше, нужно составить персональную систему похудения, включающую дополнительно спортивные упражнения и диету. Достойный результат достижим.

Если травмирована кожа, присутствуют ранки, продолжается период после депиляции, массаж ног и бёдер делать не стоит. Запрещено слишком интенсивно разминать проблемную зону. Движения должны оставаться плавными, не причинять резкую боль. Помните, массируя определённую часть тела, человек воздействует на биологически активные точки. Во избежание нежелательных последствий самомассаж исходит из принципа: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания массажа нижней части тела. Венозные и сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. Во время обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических дней у женщин от массажа лучше отказаться. Потребуется воздержаться от подобных процедур для похудения во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения стоит относиться серьёзно. Это не просто безобидная процедура, предоставляющая лёгкий косметический эффект. Происходит воздействие на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. Если массаж неправильно выполнить, возможно навредить здоровью. Делайте самомассаж дома аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Относитесь ответственно к здоровью.

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног выполняют после зимы для избавления от лишних объемов в области талии, бедер, икр по причине неправильного питания, сидячего образа жизни, что приводит к замедленному кровообращению в конечностях и отекам. К перечисленному выше можно прибавить неправильный обмен веществ, заболевания внутренних органов или систем, узкую одежду и неподходящую обувь.

Массаж для похудения ног

Массаж для похудения ног нужно выполнять в комплексе с подходящей диетой, специальными упражнениями для того, чтобы труды и средства принесли ощутимый успех. Диета и движение помогут избавиться от нагрузки на печень и желчный пузырь, почки, сердце, а значит, от отеков.

Массаж для похудения ног: бедер, коленей, голеностопа, икр активизирует ток крови и лимфы, наладит обменные процессы, избавляя от накопленных за зиму канцерогенов, солей, шлаков, щелочей или кислот, которые приводят к подагре, подагрическому артриту, остеохондрозу, артрозу и иным заболеваниям суставов и костей. Благодаря активизации тока крови и оттоку лимфы можно не только добиться похудения в области ног, но и избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц.

Массаж для похудения ног можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо:

  • освоить несколько основных и вспомогательных движений классического массажа;
  • приобрести ручной массажер, щетку из натуральной щетины (лучше на длинной ручке). Массажер — каточек может быть шипастым из нефрита, яшмы или турмалина или гладким. Не помешает каточек Ляпко и массажер из дерева из нескольких шипастых каточков. Стойкий эффект получится от применения ручного вибромассажера с разными насадками и инфракрасным излучением;
  • подготовить массажное масло с добавлением цитрусовых эфирных масел для расщепления жира в подкожной клетчатке: на 50 мл основы (оливкового, подсолнечного, кукурузного, льняного, миндального или персикового масла) добавляют мандариновое, лимонное, апельсиновое и масло грейпфрута по 5 капель. Если только один вид эфирного масла используется, тогда добавляют 20 капель;
  • если нет эфирных масел, можно воспользоваться детским глицерином, тальком или кремом. По сухой коже лучше массаж не делать, поскольку можно ее растереть (травмировать).
Читать еще:  Диета сладкая для похудения

Техника выполнения массажа

Предварительно необходимо сделать пилинг кожи ног (по желанию), принять душ или ванну. Массаж для похудения ног необходимо выполнять от ступней по направлению к ягодично-крестцовому отделу позвоночника. Не нужно пропускать массаж пальцев и ступней, поскольку это поможет избавиться от отеков и укрепит голеностопный сустав. Кроме этого, на подошвах ног и около голеностопного сустава находятся точки акупрессуры, воздействие на которые принесет только пользу для внутренних органов и систем организма.

Вначале выполняют легкие поверхностные круговые поглаживания, чтобы запустить процессы обмена веществ и активизировать ток лимфы и крови.

Продолжают массаж ног для похудения растираниями: гребнеобразными, пилением, штрихованием, валянием, исключая активные щипки, давления и удары во избежание травмирования, появления синяков и лопнувших мелких сосудов.

Глажение, глубокие плоскостные и обхватывающие поглаживания: прерывистые и непрерывистые, граблеобразные и гребнеобразные выполняют между другими движениями в конце массажа. Переходят на разминание, уделяя внимание икрам, коленной чашечки, вокруг которой часто скапливается жир и области бедер спереди, сзади и сбоку, где особо «нарастают штанишки» из жира в подкожной клетчатке ног. Поэтому массаж для похудения ног продолжают разминаниями: сжатиями, надавливаниями, выжиманиями, накатываниями и сдвиганиями, растяжением, валянием, строганием.

Массаж для похудения ног с массажером

Важно: разминающие приемы будут эффективнее при максимально расслабленных мышцах.

Заканчивают массаж ног для похудения вибрацией: сотрясением, встряхиванием, рублением (если нет тромбофлебита и варикоза) и поглаживанием. Внутреннюю поверхность бедер массируют легкими поглаживаниями, поскольку в зоне паха и ниже по бедру находятся лимфатические узлы, которые не массируют.

Вибрацию выполняют приемами, передающими колебательные движения при различной амплитуде и скорости, что важно для похудения ног. Проводят вибрацию одной или двумя руками. При этом задействуются разные участки кисти, включая ладонь, основание ладони, кончики пальцев, отдельные пальцы. Вибрация является достаточно энергичным раздражителем, поэтому прием выполняют несколько секунд на ограниченном участке, постепенно продвигая руки по поверхности, которую массируют. Выполняют вибрацию непрерывно или прерывисто, лабильно и стабильно.

Важно: не допускаются перескакивания с одного массируемого сегмента на другой, соскальзывания рук, перекручивания мышц и резкие рывки.

Полезные рекомендации

После ручного массажа можно воспользоваться имеющимися ручными массажерами. Для удобства ногу нужно поставить на скамеечку. При массаже ног нужно достигать гиперемии (покраснения), что явится сигналом того, что данный участок ноги хорошо прогрет и началось активное кровообращение и лимфоотток.

Что касается пилинга, то до ванны на кожу наносят пивную дробину или молотый кофе и хорошо растирают и сметают щеткой из натуральной щетины. Затем переходят к водным процедурам, насухо вытирают конечности и смазывают массажным маслом.

Относительно массажа стоп, то кроме выполнения массажных движений руками, точки акупрессуры можно задействовать массажными палочками и мелкой галькой. Ее можно использовать многократно. Вначале гальку подогревают на сковороде или противне в духовке до приятной температуры. Затем противень ставят на пол и становятся ступнями на гальку. Как только подошвы привыкнут, делают несколько перекатывающих движений вперед и назад или ходьбу на месте до остывания камешков.

Такая стоунтерапия благоприятно воздействует на энергетически активные точки, а через них – на все органы тела, а также способствует оттоку лимфы, купированию отеков и расщеплению жира в подкожной клетчатке.

Массаж для похудения ног — видео

Массаж для похудения ног

Для чего нужен массаж? Разминая кожу ритмичными повторяющимися движениями, повышают кровоток в зоне воздействия. При этом усиливаются расщепление жировых клеток и их выведение из организма. Именно поэтому массаж для похудения ног – высокоэффективный способ. С его помощью можно добиться стройности и привлекательности. Идти в массажный салон не обязательно, процедуру можно сделать самостоятельно. Собственная квартира или дом многим позволяет больше расслабиться и получить от процедуры удовольствие.

Правила проведения массажа

Проводя массажирование, учитывают все тонкости и нюансы, чтобы получить нужный результат.

Двигаются по часовой стрелке и только снизу вверх. Руки работают легко и плавно, движением поглаживания вниз и активными действиями вверх.

Важно! Массаж внутренней стороны бедра, суставов колен и паховой зоны запрещен, эти зоны обходят стороной.

Массажируют только чистую кожу, принимая гигиенический душ до и после процедуры. После сеанса нельзя активно двигаться, мышца должна расслабиться и отдохнуть.

Процедуру легкого домашнего массажа можно проводить ежедневно, в отличие от серьезных профессиональных сеансов.

Читать еще:  Суп для похудения без сельдерея

Массаж для похудения ног

Инструкция предлагает использовать крем или масло, но можно работать руками и на сухой коже – это выбор самого человека. Без гигиенических средств воздействие получается более сильным, и похудение идет эффективнее. Нанести смягчающий крем на бедренный участок или ягодичный можно после массажа.

Как делать массаж ляжек и ягодиц

Массаж для ляшек для похудения в домашних условиях делать нетрудно. Сначала надо устроиться, приняв удобную позу.

Проводят работу так:

  1. Разогрев кожи. Делают легкие поглаживания, постепенно усиливая воздействие. Движения напоминают попытку разгладить складки.
  2. Разминка. Подушечками трех пальцев круговыми движениями растирают ноги, медленно двигаясь вверх, начиная от щиколоток.
  3. Поколачивание. Так же тремя пальцами (или ладонью, если это удобнее) слегка поколачивают кожу ног.
  4. Завершение. Массаж для ляшек для похудения заканчивается первоначальными движениями – поглаживанием. Движения бережные, без нажима, призванные успокоить и закончить сеанс.

Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Массажировать ляжки можно стоя, если это не вызывает болей в пояснице.

Для ягодиц берут в ладонь немного масла и хорошо втирают его в кожу. Это разогрев области кожи. Двумя ладонями двигаются по спирали от боков к центру. Разминают поперечные жировые складки. Делают похлопывания и заканчивают опять поглаживанием.

Обратите внимание! Массаж бедер для похудения делает их упругими и подтянутыми. Особенно эффективен ручной массаж. Движения рук посылают импульсы в головной мозг, воздействуя на нервные окончания. Мозг отвечает реакцией, влияющей на работу тканей и всего организма в целом. Кожа перестает быть дряблой, уменьшается сухость, улучшается питание. Отеки и обвислости исчезают.

При массаже для похудения ног и бедер в домашних условиях техника выполнения может быть общей и локальной. У всех специалистов свои техника массирования и разработанная ими методика. Получение результата зависит от многого: продолжительность, сила воздействия, характеристика приемов. В любом случае подобные сеансы целебны и хорошо воздействуют на организм.

Вакуумный массаж дома

Массаж против целлюлита на ягодицах

Целлюлит для женщин – враг № 1. Его многие боятся, с ним пытаются бороться разными способами. Чаще всего он покрывает апельсиновой коркой бедра, ягодицы и живот. Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах используют уже давно. Он помогает решить эту проблему. Делать его можно дома самостоятельно.

При этом для достижения эффекта соблюдают основные правила:

  1. Принимают контрастный или теплый душ для распаривания зоны предстоящего воздействия. Кожу растирают варежкой или мочалкой до красноты.
  2. После распаривания проводят пилинг с помощью скраба, чтобы убрать мертвые клетки и открыть поры на коже.
  3. Используют эфирные масла, способные проникнуть в глубокий слой кожи и усилить обмен веществ в организме.
  4. Приступают к растиранию, используя специальные косметические средства от целлюлита. Их наносят на кожу и растирают до полного впитывания. Движения массирования такие же, как описано выше. В качестве вспомогательных средств дома можно использовать подручные предметы: щетки, мочалку, специальные массажные ложки, пластиковые бутылки. Ими обрабатывают труднодоступные зоны для глубокого воздействия.
  5. Для самомассажа используют антицеллюлитный массажер для похудения и специальные пластиковые банки, продающиеся в аптеке. Помощниками могут стать варежки и щетки с валиками и ребрами. Только энергичные движения смогут решить проблему.
  6. После процедуры тепло одеваются и не выходят на улицу минимум 30 минут.
  7. Массирование проводят 15 минут 3 раза в неделю. В перерыве используют маски и обертывания.

Имейте в виду! Чтобы получить нужный эффект, воздействовать надо не только на область ягодиц, но и перемещаться к тазу от колен. В комплекс лечения входят антицеллюлитный массаж и обертывание зоны с апельсиновой коркой.

Массаж ног скалкой от целлюлита в домашних условиях

Польза массажа для тела

Лечебную массажную терапию изобрели в Китае. Ее использовали для лечения многих недугов. О пользе массажа говорил знаменитый врач Гиппократ. Техника признана во многих культурах: в Японии, Египте и в арабских странах. Растирание кожи лечит не только тело, но и душу, расслабляет и успокаивает.

Есть несколько типов массажных сеансов, призванных достичь различные цели. Процесс влияет на весь организм, воздействуя на пищеварение, кровообращение, нервную и эндокринную системы. Влияние идет по-особенному: улучшается сон, уходит усталость, снимаются боли в суставах. Идет физическое и умственное расслабление.

Современная жизнь имеет свои особенности. Люди вынуждены поддерживать высокий темп, работают до изнеможения, спешат. Все это часто приводит к стрессам. Напряжение в мышцах снижает в крови уровень кислорода и ее приток к органам, учащается травмирование частей тела. Массирование снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

Массажные растирания способны помочь и в борьбе с лишним весом. Благодаря им, улучшается обмен веществ, из кожи выходят жир и шлаки, килограммы уменьшаются. Одна минута массажных движений улучшает самочувствие и настроение на весь день.

Источники:

http://otnogi.ru/profilaktika/massazh-dlya-poxudeniya-nog-i-byoder.html
http://vash-massazh.ru/massazh-dlya-pohudeniya-nog/
http://calenda.ru/poxudenie/massaz-dla-pohudenia-nog.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector