0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Молоко и банан для похудения

Молочно-банановая диета

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Читать еще:  Питательные коктейли для похудения

4-х дневная диета с молоком и бананами для быстрого похудения

Если вам нужно срочно избавиться от нескольких килограмм веса, то помощь в этом вам может оказать эта молниеносная диета с бананами и молоком. В дополнение к потерянным килограммам, она также наладит работу пищеварительной системы, и поможет вам чувствовать себя на много лучше.

Что же это за бананово-молочная диета?

Эта диета не новая, ее изобрел еще 80 лет назад доктор Джордж Харроп. Со временем ее модернизировали, но принцип остался один и тот же, как и всех диет для похудения: потреблять меньше калорий, чем расходовать, терять лишние килограммы и становиться здоровее.

Самым популярным вариантом этой диеты является употребление одного стакана обезжиренного молока и 2-3 банана в день, чтобы суточное количество калорий не превышало 1000. Недостающие калории вы добавляете свежими овощными салатами, постным мясом, желательно куриным или индюшиным.

Например, если вы будете съедать 6 бананов и выпивать три стакана молока, то это составит 900 калорий, поэтому вам не останется места для другой еды.

На такой диете вы можете пробыть всего 3-4 дня, больше не рекомендуется, да и вряд ли вы сможете это сделать. Так как эта диета очень низкокалорийная, и вы будете ощущать слабость. К тому же она не содержит всего комплекса полезных элементов, необходимых для жизнедеятельности организма.

Вы можете сделать свой завтрак и полдник банановым, а молоко оставить на ужин. Обед сделайте белково-овощным. Но не забудьте проконтролировать калорийность, чтобы не превысить 1000 ккал.

Также во время диеты на эти 3-4 дня желательно не истязать организм тяжелыми физическими нагрузками.

Преимущества молочно-банановой диеты.

Банан — это фрукт, который богат различными витаминами и минералами. Особое значение надо уделить большому содержанию в нем калия, который будет поддерживать нашу сердечную мышцу и не давать скапливаться натрию. Что позволит вывести лишнюю жидкость из организма, которая часто является виновником избыточной массы тела.

Молоко же несет в наш организм кальций и белок, тоже столь важные элементы для строения костей и мышечной массы, а также для регулирования гормонального фона.

Недостатки этой диеты.

Малая калорийность диеты, как уже говорилось, может вызвать общую слабость и снижение концентрации.

К тому же во время менструального цикла лучше избегать такой диеты, так как нужно будет позаботиться о дополнительном приеме некоторых недостающих витаминов.

Даже несмотря на то, что молоко и бананы являются здоровой и полезной пищей, все же эта молочно-банановая диета низкокалорийная, нельзя ей следовать долгое время, так как она не соответствует рекомендуемой суточной норме в калориях.

В любом случае, прежде чем пользоваться различными экстремальными диетами, желательно предварительно проконсультироваться со специалистом в области медицины, чтобы не навредить своему здоровью.

О преимуществах бананов для вашего здоровья можете прочитать в нашей статье » Что вам даст употребление бананов? Их 10 уникальных свойств».

Также на нашем канале вы можете найти много различных быстрых и не быстрых диет, а также пути достижения нормального веса здоровым способом.

Читать еще:  Сбор трав для похудения и очищения организма

Приглашаем вас подписаться и поставить пальчик вверх, если хотите получать известия о наших новых публикациях себе в ленту.

Диета на бананах и молоке

На протяжении всего времени соблюдения диеты на бананах и молоке Вы должны будете употреблять большое количество молока и бананов, поэтому, если Вы плохо переносите лактозу в сочетании с употреблением бананов, то этот метод похудения Вам совсем не подойдет. А вот всем остальным это будет способ великолепной возможности сброса лишних двух-трех килограммов всего за одну неделю, так как именно такую продолжительность она имеет.

Весь срок диеты Вы будете чувствовать себя комфортно, не испытывая приступов голода. Хотя существуют люди разные по наличию своих вкусовых пристрастий и силе воли, некоторым этот вид похудения может показаться достаточно трудно выполнимым. Диета на бананах и молоке не относится к категории монодиет, ведь в ее рационе питания присутствуют мясные блюда, овощные салаты, которые включены в ее меню для правильной ее сбалансированности. Такое разумное здоровое сочетание продуктов позволит худеющему человеку использовать ее рекомендации, не нанося вреда своему здоровью. Волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, необходимы для правильного функционирования желудочно-кишечной системы. А полноценный белок человек получит от употребления блюд из молока и мяса.

Многие люди ошибочно считают, что бананы являются не диетическим продуктом питания. В какой-то мере, да, если употреблять их как дополнение к другой пище.

Все эти составляющие делают бананы полезным продуктом питания, но только в том случае, если их употреблять в пищу отдельно от других продуктов. Так как они способны вызывать замедление пищеварения, брожение и накопление жировых запасов. А в случае отдельного их употребления они помогут улучшить функционирование всех отделов кишечника, станут полезными при заболеваниях артритом и атеросклерозом.

Примерное трехдневное меню рациона питания диеты на бананах и молоке

День первый

Завтрак:

  • один банан;
  • салат из любых свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Обед:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • 150 граммов отварной или приготовленной на пару куриной грудки.

Полдник:

  • один банан;
  • 200 граммов обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирного молока.

День второй

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Обед:

  • один стакан обезжиренного молока;
  • один банан.

Полдник:

  • 200 граммов нежирного молока.

Ужин:

День третий

Завтрак:

  • 200 граммов нежирного молока.

Обед:

  • один банан;
  • большая порция салата из любых свежих сезонных овощей.

Ужин:

  • 200 граммов обезжиренного молока.

Меню первого, второго и третьего дней необходимо чередовать по очереди, затем повторить меню рациона питания снова. На седьмой день диеты следует употреблять пищу по рациону питания первого дня или сделать этот день полностью разгрузочным.

В настоящее время существует другая версия диеты на бананах и молоке. Ее разработчиком является известный английский диетолог Джейн Гриффин. Эта система питания для похудения имеет большую популярность у женщин многих стран мира. Благодаря ее использованию тысячи представительниц прекрасного пола смогли быстро избавиться от лишнего веса тела. Необходимо отметить, что такой вариант диеты уже относится к категории монодиет, поэтому ее соблюдение следует ограничить на срок в 3–5 дней, так как организм человека при ее использовании не получает всех необходимых полезных веществ для нормального функционирования всех систем и органов. Увеличенная продолжительность второго варианта диеты на бананах и молоке доктора Джейн Гриффин делает ее небезопасной для здоровья человека.

Читать еще:  Броменталь диета меню

Основными ингредиентами диеты на бананах и молоке являются бананы, также разрешено употребление нежирного молока, натурального обезжиренного йогурта, кефира. Такое правильное сочетание будет способствовать понижению весовых показателей тела.

Меню первого варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

  • один небольшой банан;
  • 100 граммов обезжиренного молока или нежирного натурального йогурта.

Ланч:

  • половина одного банана;
  • 100 граммов обезжиренного натурального йогурта без добавок.

Обед:

  • один банан;
  • половина стакана нежирного кефира.

Полдник:

  • один банан небольшого размера;
  • 150 граммов нежирного йогурта.

Ужин:

  • 100 граммов нежирного молока;
  • один банан.

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • половина банана;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Меню второго варианта диеты на бананах и молоке диетолога Джейн Гриффин

Завтрак:

Ланч:

  • 200 граммов нежирного молока или кефира;

Обед:

Полдник:

  • 200 граммов нежирного натурального йогурта.

Ужин:

Перед ночным сном, но не позднее 20:00:

  • 200 граммов нежирного кефира.

Комментарии (8)

Ангелика | 22 Марта 2015 22:12

Я пробовала эту диету, и к сожалению не могу ее никому посоветовать. Сброшенные килограммы возвращаются практически моментально, приводя с собой еще парочку дополнительных. Так же, ее трудно выдержать, несмотря на короткий срок диеты. Все время хочется есть, причем очень сильно. Банан — это быстрые углеводы, они не рассчитаны на долговременное утоление голода. Еще, простите меня за такие подробности, во время такой диеты, метеоризм станет вашим верным спутником. Так что лучше просто стараться соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом. Вы конечно получите не такие быстрые результаты, зато уйдет именно жир, да и здоровье не попортите.
Ответить

Оксана | 09 Марта 2016 09:55

Я пробовала с молоком и с кефиром 2,5%. Как ни странно, метеоризма с кефиром не было! в отличие от молока
Ответить

ромашка , диета | 07 Мая 2015 13:47

я попробую сесть на банановую диету думаю похудею
Ответить

Валерия , Санкт-Петербург | 06 Ноября 2014 23:26

В свое время решила попробовать эту диету, так как срочно нужно было скинуть килограмма 2-3. На большее я и не рассчитывала. Первые дня 3 есть хотелось ужасно, и я радовалась овощам и куриной грудке, что наконец то можно что-то съесть. Но я такой человек, что всегда довожу до конца начатое. Да и похудеть было очень нужно.
Еще 3 дня прошли более менее спокойно. Организм уже не просил так пищи, знал, что ничего кроме молока и бананов не получит. Седьмой день был разгрузочный.
Похудела я на 2, 5 килограмма. Это совсем немного, учитывая как тяжело далась мне эта диета. С тех пор молоко я не пью, а бананы ем очень редко.
Ответить

Taty , Санкт-Петербург | 18 Февраля 2015 22:27

Супер способ за пару дней сбросить несколько килограмм. Я её попробовала года 4 назад перед свадьбой подруги, отмечали на Кипре. У меня оставалось около недели до торжества и я решила немножко схуднуть.

Обожаю как молоко, так и бананы. Для меня просто находка, как по вкусовым ощущениям, так и по похуденческим. По килограммам не знаю, обманывать не буду, но объёмы таяли на глазах. Я съедала примерно 6 средних бананов и выпивала литр-полтора молока.

Голодно было, конечно, но зато очень вкусно. Мне очень понравилась диета. Может ещё как-нибудь попробую, хоть бананчиками побалую себя))))
Ответить

Источники:

http://www.woman.ru/health/diets/article/89509/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b1c119751aa4db26b949502/5c4d6a8b364f1f00acc1cb8d
http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_na_bananax_i_moloke.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector