1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видео о правильном питании для похудения

Как похудеть без диет

Советы по похудению без диет

Каждая женщина в определенный момент желает сбросить несколько килограмм. И обращается к диетам. Но ведь можно обойтись и без них. Как это сделать, узнаете в этой статье.

Вы сможете похудеть без диет, но есть много условий. Вот некоторые из них:

  • Без диет вы не быстро похудеете.
  • Если вы намерены худеть без диет, не думайте что будет очень легко, «халявы» не будет!
  • Обязательно будете заниматься регулярно спортом. Достаточно будет йоги для похудения или просто зарядку для похудения. Главное –регулярность!

Теперь поговорим о правильном питании. Это самое главное. Вот правила.

  • Следите сколько вы употребляете белков, углеводов и жиров. Количество жиров должно не преувеличивать 40г в день, а тем, кто хочет похудеть – 20г.
  • Завтрак должен быть сытным и плотным.
  • Ужин должен быть всегда, но легким. Ужинайте за 3-4 час до сна. И можно перед сном выпить 1 стакан кефира.
  • Откажитесь от химических продуктов. Есть только полезную еду.
  • Не передайте.

Соблюдайте правила, делайте разумную физическую нагрузку, и вы сможете похудеть. Имейте терпение.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Не обязательно изнурять себя диетами, чтобы похудеть. Не надо себя изнурять голодовками. Достаточно придерживаться определенных правил питания. В видео они даны, осталось только применить их в жизнь.

Практические советы про похудение без диет

Практические советы в формате видео.

Как похудеть на 25 килограмм за 3 месяца без диет

В своем видео девушка делится личным опытом как она похудела на 25 кг без диет за 3 месяца.

Хотите похудеть без диет? Занимайтесь аэробикой дома!

Видео для занятий аэробикой дома для начинающих. Двигайтесь, худейте, поднимайте настроение и тонус.

НЛП — как помощь в похудении

Весьма неоднозначный видеоролик про использование НЛП в целях похудения без диет.

Лучшие YouTube каналы о здоровом питании

Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео самых разнообразных кулинарных рецептов, в том числе и диетических. Люди по всему миру создают свои собственные каналы о готовке, но не многие из них предоставляют действительно качественную информацию.

Сегодня мы хотим рассказать вам о тех кулинарных каналах, которые на наш взгляд являются лучшими в своей категории, а именно — качественных каналах о здоровом и правильном питании с полезными кулинарными рецептами.

Каналы о здоровом питании

Канал Тани Рыбаковой

Этой девушке удалось похудеть на 55 кг! Теперь она делится своим опытом и знаниями с другими людьми, для которых проблема лишнего веса еще не решена. Таня уже давно помогает людям менять себя и свое тело в лучшую сторону — теперь и в видео-формате! На её YouTube канале вы найдете много полезной информации о похудении, правильном питании, мотивации, а также вкусные и уникальные рецепты полезных блюд.

Читать еще:  Принципы пп правильное питание для похудения

Худеем вкусно!

Тематический канал по правильному питанию с авторскими рецептами и диетическими интерпритациями всеми известных блюд. Канал расчитан на людей, желающих быть в хорошей физической форме и при этом не ограничивать себя изнуряющими диетами. Питаясь правильно и разнообразно, каждый новый день будет сопровождаться позитивом и энергичностью! Подписывайтесь и получайте новые идеи и положительные эммоции от канала «Худеем Вкусно!».

Канал Ольги Пинс (Olya Pins)

Здесь вы найдете огромное количество вкусных и красивых диетических рецептов, полезных меню и оригинальных идей приготовления еды, с пошаговой видео демонстрацией и питательной ценностью каждого блюда. Здесь также присутствует много полезных советов и рекомендаций, как поддерживать себя в отличной форме, соблюдая правильную и сбалансированную диету.

Здоровое питание

Канал о здоровом питании с полезными рецептами на каждый день. Здесь вы найдёте как праздничные, так и повседневные блюда, которые помогут разнообразить ваше диетические меню.

Худеть вкусно с Alisa Zaharova

Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал о правильном питании. Здоровое питание постепенно вошло в мою жизнь. Сначала я просто хотела похудеть после вторых родов, а теперь это мой образ жизни. На моем канале вы найдете проверенные ПП рецепты из доступных продуктов.

Канал Катерины Соколовской

Если ты ведешь здоровый образ жизни, предпочитаешь питаться правильно или только решил привести себя в форму, то на этом канале ты найдешь много интересного. Ты узнаешь, что правильное питание — это не только полезно, но еще и очень вкусно! Здесь присутствует множество диетических и вкусных кулинарных рецептов, а также полезные советы и рекомендации для тех, кто готовит полезные блюда и заботиться о своем здоровье.

Workout — Будь в форме!

Это один из немногих русскоязычных YouTube каналов с очень грамотными советами и приятными ведущими. Выкладывая ролики о том, как убрать ненавистное галифе, накачать пресс и подтянуть попку, авторы не забывают и о кухне. Здесь вы найдете немало видео, на которых ребята рассказывают о том, как составить правильный рацион, и учат готовить полезные вкусности. Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно появляется на этом замечательном канале.

Читать еще:  Магги диета меню первая неделя

Канал Виктории Субботиной (Victoria Subbotina)

Меня зовут Виктория Субботина. Мой канал о здоровом образе жизни. Я правильно питаюсь и хочу поделиться с вами вкусными, полезными и простыми рецептами для стройной фигуры. Также люблю радовать близких ароматной и вкусной выпечкой, полезными десертами и полезными советами. Делюсь своими секретами красоты и ухода. Также показываю организацию и хранение в доме, чтобы создать комфорт и уют.

Кухарим

Кухарим — это простые и полезные рецепты, спортивное питание в домашних условиях, а также серкеты и лайфхаки кухни. Хотите набрать массу или, наоборот, похудеть? Начните с правильного питания, и мы поможем в достижении ваших целей.

Ешь и Худей

Всем привет! Меня зовут Саша и на этом канале я буду делиться вкусными, полезными и простыми в приготовлении рецептами.

Здоровое питание для похудения

Видео «Здоровое питание для похудения» предназначено для тех людей, который стремятся сбросить лишний вес за счет больших перерывов между приемами пищи. Специалисты, врачи-диетологи, подробно расскажут, чем опасны такие методы похудения. Если интервалы между приемами пищи больше четырех часов, то организм включает «красную кнопку», начинает беречь свою энергию и скорость обмена веществ замедляется. Результат – вес растет за счет отложений жира, которые организм «запасает» на случай следующей «голодовки». И так бороться с лишними килограммами можно долго, если не изменить свой режим питания.

Видео “Здоровое питание для похудения”

Главное в здоровом образе жизни это регулярность и умеренность, как в еде, так и в физических нагрузках. Мы есть то, что мы едим. Если порядок в холодильнике и на обеденном столе, то со здоровьем проблем не будет.

Так что же нужно принимать в пищу для сбалансированного и правильного питания? Вообще-то все, только готовить нужно самостоятельно (в домашних условиях). В ваших запасах провизии должны быть мясо, рыбы, птица, морепродукты, фрукты, овощи, молочные продукты, но только низкокалорийные. Девизом по жизни должна стать фразу: «Если очень хочется, то можно. Главное не много».

Основные правила здорового питания для снижения веса

  • Первое и самое важно правило – чтобы худеть надо есть. Минимум пять раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин) маленькими порциями. Стараться не пропускать приемы пищи, последний желательно не откладывать на очень позднее время. Перекусом между приемами пищи могут служить зеленое яблоко, апельсин, пару орехов или чернослив. Ужинать часов в 7 вечера не позднее. Но, если вдруг ну уж очень хочется поесть перед сном – выпейте чашку зеленого чая и закусите чайной ложечной меда. Такой легкий вечерний перекус вреда вашей фигуре не нанесет. Главное чтоб такое завершение дня не вошло в систему и ложечка меда была все-таки чайной.
  • Вода – наша лучшая еда. Как часто мы путаем чувство голода с самой обычно жаждой. Именно поэтому диетологи рекомендуют перед очередным приемом пищи «испытать» свой желудок водой. И если чувство насыщения не пропало через минут 15-20, значит, ваш организм действительно проголодался. Воду пить лучше между приемами пищи, но никак не вовремя. Рекомендуемая норма воды – 2 -2,5 литра в день. Во второй половине дня пить нужно меньше чем в первой.
  • Секрет похудения в одном стакане. Странная фраза, не правда ли? А ее смысл заключается в том, чтоб свести одноразовый прием пищи до 250-300 грамм, а это и есть содержимое одно стакана. С таким объемом продуктов желудок с легкостью справится, и они все 100% усвоятся организмом.
Читать еще:  Правила правильного питания для похудения

“Здоровое питание для похудения” меню

Пример дробного меню на день с простыми рецептами блюд:

  1. Завтрак – грамм 200 нежирного творога (до 5 % жира) смешиваем с био-йогуртом (3-8 % жира). Выкладываем на тарелочку и украшаем ягодами (подойдет смородина, малина, голубика). Не стоит только употреблять бананы и виноград, т.к. они очень калорийные.
  2. Второй завтрак должен быть обязательно. И состоять он может из яблока, апельсина, грейпфрута, 10 миндальных орехов. Что вам больше нравится, но только одно. Мешать продукты не желательно.
  3. На обед должно быть мясо (курица или говядина). Приготовленное на гриле, в духовке и отварное. Только не жаренное. Вместо гарнира салат из зеленых листьев и помидор черри.
  4. Не забываем про полдник. Перекусить можно болгарским перцем и одним вареным в крутую яйцом.
  5. Ужин будет не тяжелым если в нем будет присутствовать рыба или кусок постного мяса и овощное рагу протушенное на воде или небольшом количестве растительного масла. Белок можно также заменить приготовленными на пару котлетами из нежирного мяса, слегка подрумянив их на сковороде.

После такого дня утро следующего покажется необычайно легким. Вы проснетесь полные энергии и готовые к новым победам над лишним весом. Посмотрите на себя в зеркало и увидите, что стали меньше чем вчера. С каждым днем килограммы будут уходить, если придерживаться такого ритма в питании и образе жизни. И самое важное, что вес никогда уже не вернется, а со временем только стабилизируется.

Берегите свое здоровье и оно ответит вам взаимностью!

Источники:

http://edieta.org/poxudenie/kak-poxudet-bez-diet
http://receptor.top/dietologiya/luchshie-youtube-kanaly-o-zdorovom-pitanii
http://obvi.ru/health/diet/healthy-diet-for-weight-loss/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector