1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водное голодание для похудения

Голодание для похудения: способы и правила, мифы и реалии

Сказ про голодание для похудения и оздоровления организма. Можно ли похудеть данным способом? Что такое каскадный и интервальный способ голодания, а также сухое голодание? Как провести голодание в домашних условиях? Сейчас все узнаешь.

Принято считать, что голодание для похудения — самый оптимальный метод борьбы с лишним весом. В отличие от многочисленных диет, после которых сброшенные килограммы возвращаются обратно, лечебный голод считается для похудения более правильным и разгоняющим метаболизм.

Привет, друзья! Все мы слышали, что голоду приписывается целительная сила, которая должна избавить от застарелых болезней, пресловутых шлаков и даже глистов. Действительно ли голодание для похудения поможет восстановить пошатнувшееся здоровье? О целях, способах и результатах этого процесса я и расскажу в своей статье.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Разновидности лечебного голода

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Способы

Лечебное голодание в домашних условиях подразумевает, что у тебя есть выбор.

Жёстко и всухую

Длительность сухого метода — не более трёх дней.

Всякие контакты с едой и водой исключаются. Нельзя пить, мыться, чистить зубы, принимать душ.

Перед тем, как решиться на такое — лучше посоветоваться с лечащим врачом. Можно начать с одного дня в неделю и лучше в этот день побольше гулять и вообще не подходить к кухне. Проще будет выдержать. И лучше так голодать, если у тебя высокий ИМТ. Запасы жира могут расщепляясь давать организму необходимую влагу.

Результат обещается — до 6 кг за трое суток.

Сухо, но не совсем

Так же подразумевается полный отказ от любой пищи.

Пить по-прежнему нельзя, но нужно мыть руки, принимать водные процедуры: душ, ходить в сауну и баню, чистить зубы и тщательно полоскать рот.

Длительность — так же не более трёх дней, результат более скромный — 2-3 кг.

Просто добавь воды

Метод подразумевает отказ от пищи, но при этом нужно пить воду, не менее двух литров в день (лучше больше). Допускается употреблять настои трав.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

В данном методе много разновидностей — по времени и сопутствующим процедурам (клизмы, дюбаж и пр.). Вот наиболее известные:

Однодневное

День без еды, но с чистой водой без газа. Можно проводить раз в неделю.

Начинать с вечера накануне и клизмы. После окончания не набрасываться на еду, употреблять лёгкие блюда из овощей и кашки на воде.

Трое суток

Начать с той же клизмы накануне, все три дня только пить воду (можно с соком лимона, но лучше не дразнить желудок).

По окончании постепенно выходить из этого состояния, в течение трёх дней сперва пить только разбавленные соки, потом добавлять нежирные бульончики и под конец — кашки на воде.

Обязательно наблюдаться у врача.

Волшебная неделя

Данное голодание для похудения, по отзывам, может помочь похудеть на 7 кг.

Методика состоит в следующем:

  • три дня только пьём водичку и ставим по вечерам клизмы;
  • на четвёртые сутки добавляем разбавленные вдвое свежевыжатые соки;

  • с пятого по седьмой можно употреблять в небольших количествах варёные овощи и кашки на воде.

Выход из этого состояния подразумевает, что ты и дальше будешь питаться правильно, не переедать и не тащить в рот свои фастфуды и чипсы с пивом.

Работаем по циклу

Этот способ можно назвать периодическим.

Суть циклической методы — в паузах между едой, которые длятся от одного до пяти дней. Ты ешь, что хочешь, потом 24 часа голодаешь — и снова возвращаешься на обычный режим. Паузы могут длиться от суток до нескольких недель, но лучше это делать под присмотром врача.

Накануне перед началом каждого цикла делается дюбаж печени и клизма.

Циклы можно повторять регулярно или время от времени.

В паузу можно пить чай, кофе, воду, делать зарядку, гулять, ходить в баню, заниматься спортом. От голодных спазмов рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику:

  • взяться за спинку стула;
  • вдохнуть, втянув живот и продержать 5-6 секунд;
  • выдохнуть;
  • повторить 10-12 раз.

Ещё говорят, что не следует смущаться во время любой голодовки, если у тебя будут слоиться ногти, на языке появится вонючий налёт, ты будешь еле таскать ноги и чувствовать себя вяло и разбито. Это должно постепенно пройти. Теоретически.

Каскадный метод

Каскадный способ описывается по-разному. Наиболее распространённый вариант — чередование сытых и несытых дней:

  • сутки голодаем — сутки едим;
  • двое суток сосём лапу — двое едим;
  • трое суток без пищи — трое с пищей.
Читать еще:  Чай из имбиря как приготовить для похудения

Особо одарённые доходят до пятидневного режима. При этом считается, что никакого особого входа и выхода при данном методе не нужно, равно как и особых ограничений в продуктах.

Каждодневное

Интервальный способ состоит в том, что ты ешь лишь в период между 12 часами дня и 20 часами вечера. Если у тебя нет болезней ЖКТ, ты можешь попробовать этот метод на себе.

В те восемь часов, когда тебе разрешено кушать, ты волен употреблять любые продукты и даже фастфуды. Хотя последнее нежелательно, ибо содержит трансжиры и может навредить твоему здоровью.

Общие правила входа и выхода

  • подготовительный период должен быть столько же дней, сколько ты намерен обходиться без еды;
  • во время этого периода надо постепенно перейти на растительную пищу, отказавшись от любых животных продуктов (и почему всем так важно заставить нас отказаться от мяса и молока?);
  • возврат к нормальному питанию должен занимать столько же времени, сколько ты не ел;
  • сперва пьётся тёплая кипячёная вода, потом разбавленные вдвое свежие соки собственной выжимки, потом добавляются бульоны и крупы, которые полагается варить на воде;
  • по окончании всего периода лучше придерживаться здорового питания, отказавшись от всех излишеств, которые довели тебя до ожирения.

Вот и все правила для правильного голодания и оздоровления организма. Если верить тем, кто всё это пропагандирует.

Голодание для похудения: мифы и заблуждения

Можно ли похудеть выше описанными способами? Можно. Ты наверняка найдёшь в сети что-нибудь типа: «Всего 14 дней, результаты фото». Но смотри правде в глаза, что бы ни распевали тебе о чудесных способах избавления от жира. Большинство красивых фраз грешат отсутствием логики и выстроены по типу завлекающей рекламы. Наиболее распространённые заблуждения:

«При неправильном отказе от пищи тело испытывает дефицит минералов, витаминов, аминокислот и других питательных веществ».

Большинство перечисленных субстанций мы получаем именно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Даже если ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудения — естественный способ избавиться от причины ожирения — паразитов».

Удобно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот почему-то толстеешь! Это всё паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Смешно? Мне — нет. Первый шаг на пути похудения — это осознание того, что ты ведёшь неправильный образ жизни. И виноват в своём избыточном весе ты сам.

«В результате отказа от еды ты помолодеешь на десять лет, чувства твои обострятся, волосы заблестят, а внутренние органы начнут работать, как часы».

Для восстановления клеток организма, в том числе и тех, из которых состоят ногти, волосы, кожа, а особенно печень, лёгкие, сердце и мозг — необходимы аминокислоты, жиры и углеводы. Если ты не будешь получать их с пищей, ни о каком оздоровлении и речи не пойдёт. Хотя некоторое чувство эйфории появиться может: мозг первый страдает от нехватки питательных веществ.

«Отзывы и результаты только положительные, смотрите любой форум».

О том, откуда берутся отзывы, я говорить не буду. В целом, стрессовая ситуация может подстегнуть тело и на некоторое время заставить работать на внутреннем резерве. Даже больное животное от страха обретает бодрость и способность мчаться с предельной скоростью от источника опасности. Но какова цена такого рывка? Этот вопрос, как правило, опускается.

Голодание для похудения: железные противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Послесловие

Никто не отрицает, что если скорректировать своё питание, то голодание для похудения не пройдёт даром и ты на много лет сохранишь результат. Но вот вопрос: нужен ли голод вообще, если ты скорректируешь свой рацион и начнёшь питаться правильно?

Пожалуй, я напомню тебе хорошую новость: ты можешь воспользоваться моим «Курсом Активного Похудения» , который теперь доступен везде и всюду, только включи Интернет. Я поделюсь с тобой, как похудеть без голодовок и диет, при этом избавиться от многолетних залежей собственного сала, стать здоровее и радоваться жизни.

Спешу так же сообщить, что мой Курс будет пополняться новыми материалами, кроме того ты всегда можешь связаться со мной и задать свои вопросы. Мне удалось похудеть на 50 килограммов и я с удовольствием поделюсь с тобой, как этого достичь. Не теряй оптимизма — и всё получится!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Читать еще:  Кожа висит после похудения

Водная диета для похудения: как правильно голодать

Водная диета для похудения является одним из самых высокоэффективных способов быстро сбросить лишний вес, а также очистить свой организм от шлаков и токсинов. В результате повышаются защитные функции организма, обновляются клетки различных органов, в целом происходит омоложение организма. Чтобы такая диета принесла пользу, необходимо грамотно подойти к этому вопросу, изучить много литературы. Если не придерживаться специальных рекомендаций: не делать правильный вход и выход из диеты, то можно серьезно навредить организму.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Голодание очень полезно, так как может помочь не только сбросить вес, но и полностью перезапустить организм, поэтому его еще называют лечебным. С прекращением поступления пищи организм начинает переключаться на внутреннее питание, в качестве еды он использует ненужные клетки и ткани, которые человек накопил из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, употребления алкоголя и др.

Так уничтожается множество факторов, которые мешают нормальному функционированию организма в целом. Такой способ может помочь худеющим избавиться от ненавистных килограммов, а также оздоровиться.

Лечебное голодание делится на следующие виды:

  • Водное. Происходит полное воздержание от пищи, принимается только вода в неограниченном количестве.
  • Сухое. Полное или частичное воздержание от воды и водных процедур (максимум длится до 14 дней). Один день на таком виде голодания приравнивается к 3 дням на воде, но это очень опасный метод, требующий наблюдения со стороны лечащего врача. Прибегать к сухому голоданию можно только людям, имеющим в этом опыт.
  • Комбинированное. Поочередное чередование первого и второго вида.
  • Условное. Происходит полное воздержание от пищи, но можно принимать отвары трав, соки низкокалорийных фруктов.

По сроку проведения различают:

  • краткосрочное — от одних до двух суток;
  • среднесрочное — от трех до семи дней;
  • долгосрочное — от одной недели до 40 суток.

Голодание является эффективным способом похудения для ленивых, так как результат не заставляет долго ждать.

С помощью водной диеты можно излечиться от целого ряда болезней:

  • ожирение;
  • сердечные болезни: аритмия, ишемические болезни, стенокардия и др.;
  • заболевания, связанные с органами желудочно-кишечного тракта: панкреатит, гастрит, различные язвы желудка, дисбактериоз, холецистит, диарея, изжога и др.;
  • заболевания, связанные с дыхательной системой: бронхит, астма, ларингит;
  • онкозаболевания на ранних стадиях;
  • аллергии: дерматит, крапивница;
  • заболевания кожи: экзема, акне, комедоны, псориаз, угри, трофическая язва, папилломы и т. д.;
  • болезни мочеполовой системы: простатит, цистит, фибромиома матки, проблемы с менструацией или ее отсутствие, воспаление почек, аденома;
  • болезни опорно-двигательной системы: артриты, ревматизм, воспалительные процессы в мышцах;
  • психологические и неврологические заболевания: шизофрения, апатия, депрессия, стресс;
  • проблемы с эндокринной системой: заболевания, связанные с неправильной выработкой гормонов, сахарный диабет.

Человеку, который ранее не прибегал к такому методу похудения, следует начинать с одного дня, если все прошло хорошо, то через неделю посидеть на трех днях такой диеты, со временем можно увеличивать длительность голодания.

Существует ряд заболеваний или состояний, при которых категорически запрещается прибегать к водной диете, иначе человек рискует резко ухудшить свое здоровье:

  • период беременности и кормления грудью;
  • любые болезни, связанные с приемов мочегонных препаратов, наличие больших камней в почках и желчном пузыре, так как камни будут стремиться выйти наружу, тем самым причинят боль;
  • почечная недостаточность;
  • варикозное расширение вен;
  • онкозаболевания на поздних стадиях (начиная с 3 степени);
  • паралич;
  • период восстановления после хирургического вмешательства, различных операций, инсульта, инфаркта;
  • туберкулез в активной фазе;
  • гепатит на стадии обострения;
  • сильный дефицит массы тела;
  • заболевания кровеносной системы.

Есть случаи, когда даже при тяжелых заболеваниях воздержание от приема пищи спасает, но оно может быть назначено только в безвыходных ситуациях.

Голодание на воде делится на три этапа:

Если человек хочет не только похудеть, но и получить максимальный эффект от водного голодания, то рекомендуется в течение двух недель придерживаться нижеприведенного рациона. Если нет времени на правильный вход в диету, то нужно соблюдать рацион хотя бы за три дня до начала водного голодания.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять при подготовке к водной диете:

В идеале стоит сразу же отказаться от продуктов животного происхождения, но если человеку очень сложно это сделать, то можно включать желаемый продукт только на первой неделе входа (максимум 3 раза).

Примерное меню для входа в голодание на неделю:

На второй неделе стоит постепенно уменьшать количество сложных углеводов и заменять их фруктами и овощами. Орехи и семечки тоже стоит умеренно потреблять.

Примерное меню на вторую неделю голодания:

Чтобы процесс похудения и избавления организма от вредных токсинов проходил максимально гладко, необходимо соблюдать некоторые инструкции:

Процесс отказа от пищи делится на 3 стадии:

  1. 1. Пищевое возбуждение. Длительность от 1-4 дней. Человека раздражает вид и запах пищи, хочется есть, он не может спокойно говорить о еде. В этот период нужно максимально отвлекаться от мыслей о пище, заняться любимым делом, всячески развлекать себя: рисовать, читать, смотреть кино и т. д. Увеличивается газообмен и легочная вентиляция, вес тела стремительно понижается, наблюдается учащение пульса, запах ацетона из ротовой полости, светлый налет на языке.
  2. 2. Нарастающий ацидоз. Начинается примерно с 4-10 дня и длится в течение 7 дней голода. Этап характеризуется улучшением состояния, уменьшаются симптомы различных заболеваний голодающего, но не исключено кратковременное обострение. У людей, страдающих бронхиальной астмой, появляются выделения мокроты, утром может возникать слабость или головная боль, которые исчезают после проведения очистительной клизмы, принятия ванны или прогулки.
  3. 3. Компенсация. Происходит на 6-14 день. Часто после пробуждения наступает переломный момент в состоянии человека (ацидотический криз). Нормализуется самочувствие, исчезают боли, слабость, уходят тревоги и опасения, наблюдается хороший сон, бодрость, улучшение настроения, появляется уверенность в себе.
Читать еще:  Классический медицинский массаж

Примерно на 20-й день голода происходит очищение языка от налета, исчезает запах ацетона из ротовой полости и появляется чувство голода. Именно такие признаки говорят о необходимости выхода. Если человек новичок в этом деле, то стоит начинать с краткосрочного голодания, затем через время попробовать среднесрочное и только потом можно пробовать голодать неделями.

Меню для выхода зависит от количества дней отказа от пищи. В целом количество дней для выхода должно быть равно количеству дней голодания. Существует множество методик и рекомендаций для выхода. Наиболее эффективным для похудения является выход на фруктовых или овощных соках.

В таком случае человек может нормально питаться уже на следующий день, так как за это время организм еще не перешел на внутреннее питание, а только избавился от каловых масс. Чтобы продолжать сбрасывать вес, рекомендуется начать первый прием пищи со свежевыжатого сока.

Примерное меню на выходе с однодневного голодания:

Голодание для похудения

Содержание:

Голод для большинства людей воспринимается, как самое настоящее зло. Но при правильном подходе даже в нем можно найти огромное количество положительных сторон. Контролируемый отказ от продуктов питания – один из самых эффективных способов снижения веса.

Если вы хотите расстаться с несколькими лишними килограммами, не потратив для этого много времени и сил, голодание для похудения – лучшая альтернатива многочисленным диетам на кашах и разгрузочным дням.

Польза

Отказ от употребления пищи создает неприятные ощущения, и могут возникать серьезные недомогания. Таким образом организм дает понять, что ему некомфортно. Но при правильном голодании побочные эффекты проходят достаточно быстро. И в этом случае можно говорить об огромном количестве преимуществ методики:

  • Эффективное снижение веса – в среднем 1,5 килограмма в сутки.
  • Сжигание внутренних ресурсов за счет отсутствия прихода калорий извне – организм для получения энергии использует жировые запасы.
  • Активация работы иммунной системы.
  • Изменение пищевых привычек.
  • Уменьшение объема желудка.
  • Быстрое выведение лишней, «мертвой» жидкости, токсинов и шлаков, которые также участвуют в формировании избыточной массы тела.
  • Лишние килограммы уходят постепенно и по всему телу – кожные покровы не обвисают и не становятся дряблыми. Сохраняется упругость.
  • Улучшение состояния кожи – выравнивается тон, исчезают прыщи и сосудистые сеточки.
  • Оздоровление тканей, органов и их системы.

Интересный факт. Во время голодания все скопившиеся отложения «уходят» из организма. Органы и системы возвращаются в первоначальное состояние – восстанавливается их работоспособность и функционирование.

Во время интервального голодания организм не получает питательных веществ. Возникает дефицит витаминов, минералов, аминокислот и других важнейших элементов, обеспечивающий вред и появление неприятных побочных эффектов:

  • Слабость.
  • Головная боль.
  • Головокружение.
  • Голодные обмороки.
  • Увеличения рисков развития заболеваний пищеварительной системы.
  • Угнетение нервной системы – снижение работоспособности.
  • Раздражительность и плохое настроение.

Чтобы действительно похудеть, придется голодать несколько раз. Но обязательно с перерывом на период нормального, полноценного питания. По окончании необходимо скорректировать рацион, чтобы сохранить результат.

Виды голоданий

Существуют десятки разнообразных методик голодания для похудения, проводимых под наблюдением врача или в домашних условиях. Программы отличаются по продолжительности и ограничениям. К наиболее популярным видам относят голодание:

  • Сухое. Самая сложная методика, предусматривающая отказ не только от еды, но и любых жидкостей. Проводить сухое голодание можно только при строгом соблюдении рекомендаций и под постоянным наблюдением специалиста. Оно бывает мягким и жестким. В первом случае допускаются контакты с водой, а во втором – нельзя чистить зубы, принимать душ и мыть руки.
  • Каскадное. Упрощенная система, когда дни голода чередуются с периодами употребления различных продуктов питания. Количество суток по двум этапам с каждым циклом увеличивается. Практиковать в этом случае сухое голодание не рекомендуют (если оно продолжается более 2 суток). Большая продолжительность отказа от еды требует реализации водного вида программы.
  • Циклическое. Разработано в качестве лечебно-оздоровительного режима питания. В основе – пищевая пауза или особый перерыв между употреблением продуктов, который может продолжаться от 1 дня до нескольких недель.
  • Частичное. Это самый мягкий вариант голодания для похудения. Отлично подходит тем, кто впервые пробует отказаться от пищи. В чем суть? Это банальная диета, при которой ежедневный рацион сокращается до 200-300 кКал. Из меню исключаются тяжелые по калорийности продукты и остаются полезные наименования (овощи, фрукты, обезжиренная кисломолочка, каши на воде).
  • Периодическое. Такое голодание помогает не только скидывать килограммы, но и улучшать здоровье. Не предполагает строгих ограничений. Суть методики – разделение режима питания на употребление продуктов и непосредственно голод. Больший временной промежуток уходит именно на отказ от еды.
  • На воде. В процессе голодания допускается употребление чистой воды. Худеть таким образом рекомендуют не более трех суток. Однако при правильном подходе можно продержаться и дольше, что положительно сказывается на результате.

Интересный факт. Не важно, какой формат голодания для похудения вы выбрали, любая методика требует правильного вхождения или подготовки, а также выхода. Это позволит минимизировать ущерб для организма и достичь лучших результатов.


Источники:

http://skazproto.ru/golodanie-dlya-pokhudeniya/
http://nadietu.net/weight-loss-diet/monodiettes/vodnaya-dieta.html
http://vdiete.ru/zdorove/golodanie/golodanie-dlya-poxudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector