2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

1 питьевой день

Диета Любимая на 7 дней

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

День 1. Питьевой

День 2. Овощной

День 3. Питьевой

День 4. Фруктовый

День 5. Белковый

День 6. Питьевой

День 7. Сбалансированное питание

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

В течение дня употребляется только несладкий чай.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Читать еще:  Низкие углеводы список продуктов

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Любимая диета

«Любимая диета» стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.

Продолжительность диеты составляет 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (день выхода из диеты).

Рацион «Любимой диеты» по дням:

  • питьевой день. Разрешается только жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, чтобы снизить калорийность. Рекомендуется употреблять минимум соли, чтобы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
  • овощной день. Разрешены любые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи рекомендуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или соевым соусом;
  • фруктовый день. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы в меню были грейпфруты, обладающие жиросжигающими свойствами. Следует съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, при этом общий вес съеденных за день фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду;
  • белковый день. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Кроме того, можно употреблять йогурт или творог;
  • комбинированный день. Рацион состоит из фруктов и овощей, которые присутствовали во второй и третий дни диеты, а также продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть слегка недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.

К обычному питанию после завершения диеты необходимо возвращаться постепенно, вводя по одному новому продукту каждый день. В течение 2-3 недель нужно следить за калорийностью меню, избегая жирных и сладких блюд. Другой эффективный способ удержания веса – разгрузочные дни один раз в неделю.

Достоинства «Любимой диеты»

«Любимая диета» – эффективная система похудения, за 7 дней исчезает 4-5 кг лишнего веса. При правильном выходе из диеты сброшенные килограммы не вернутся.

Читать еще:  Можно ли пить зеленый чай с лимоном?

Достоинство «Любимой диеты» – чередование рациона по дням, что делает ее разнообразной и нескучной, несмотря на значительные ограничения. Наличие в диете питьевого дня дает возможность разгрузить пищеварительную систему и адаптировать желудок к небольшим объемам пищи.

Недостатки и противопоказания «Любимой диеты»

Некоторые худеющие отмечают в первые дни диеты снижение работоспособности, усталость, перепады настроения, появление головной боли и головокружения. В питьевые дни возможны проблемы с кишечником, иногда наблюдаются скачки артериального давления.

«Любимая диета» не рекомендуется при гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, болезнях пищеварительной системы. Она не подойдет людям, испытывающим повышенные физические, интеллектуальные или психологические нагрузки, противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

Разрешены следующие продукты:

  • овощи, фрукты, ягоды (кроме винограда и бананов);
  • куриное филе, куриный бульон, нежирная рыба, морепродукты, яйца;
  • обезжиренное молоко, кефир, творог, йогурт, нежирный сыр;
  • горох, гречка;
  • оливковое масло, лимонный сок, соевый соус;
  • зеленый и черный чай, свежевыжатые соки.

Соль допустима в небольшом количестве.

Какие продукты запрещены?

К запрещенным продуктам относятся все, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар.

Меню «Любимой диеты»

Пример меню «Любимой диеты» на 7 дней:

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 150 мл йогурта.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 помидора.

Обед: салат из свежих огурцов, капусты и зелени, заправленный оливковым маслом.

Полдник: 2 огурца.

Ужин: салат из сладкого перца, огурцов и зелени.

Завтрак: 200 мл фруктово-молочного коктейля, чай.

Второй завтрак: 200 мл молока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл кефира.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 апельсина.

Второй завтрак: грейпфрут.

Обед: фруктовое ассорти из яблок, киви и апельсинов.

Полдник: груша и яблоко.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца.

Второй завтрак: 200 г вареной рыбы.

Обед: 150 г куриного филе, 100 г вареного гороха.

Полдник: 100 г творога.

Ужин: 100 г сыра.

Завтрак: 200 мл кефира, чай.

Второй завтрак: 200 мл грейпфрутового сока.

Обед: 200 мл куриного бульона.

Полдник: 200 мл молочно-фруктового коктейля.

Ужин: 200 мл молока.

Завтрак: 2 вареных яйца, чай.

Второй завтрак: любой фрукт.

Обед: 200 мл легкого супа с гречкой или рисом.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

Полезные советы

Совет 1: не следует менять очередность дней диеты или заменять один день другим.

Совет 2: во фруктовые салаты, помимо грейпфрута, желательно добавлять киви, также обладающий жиросжигающими свойствами.

Название диеты говорит само за себя – она любима многими за эффективность, легкость в соблюдении и простой рацион. Если придерживаться рекомендаций по правильному выходу из диеты, риск возвращения сброшенных килограммов минимален.

Диета «Неделька» для эффективного похудения

Эта семидневная диета для похудения относится к низкоуглеводным экспресс-методикам снижения веса. «Неделька» переносится сложно, поскольку в ней есть питьевые дни (без еды). Из-за низкой калорийности (меньше базового обмена веществ) и несбалансированности рациона диета считается жесткой.

Суть и эффективность диеты

Избавиться лишнего веса поможет диета для похудения за неделю. Она состоит из 6 основных дней, в которые нужно есть жиросжигающие продукты, и 1 переходного – для возврата к привычному рациону.

По мнению диетологов, меню «Недельки» не даст организму нужного количества микро- и макроэлементов, но вес уходит, поэтому система считается эффективной.

Принципы методики похудения:

  • резкое снижение калорийности рациона – до 1000 ккал;
  • чередование белковых и углеводных монодиет с питьевыми днями;
  • четкое соблюдение схемы питания и меню.

За неделю, по отзывам, можно потерять 4–5 лишних килограммов и несколько сантиметров в объемах талии и бедер. Достижение такого результата на диете обусловлено тем, что:

  • Организму приходится расходовать собственные запасы жира из-за нехватки калорий.
  • Излишки жидкости выводятся на протяжении 7 дней и вызывают снижение веса.
  • Клетчатка из овощей и фруктов нормализует работу кишечника, что благотворно сказывается на фигуре.

Правила похудения за неделю

Чтобы похудеть на 7-дневной диете, выполняйте такие правила:

  1. За 3–5 дней до начала экспресс-похудения уменьшайте количество калорийных продуктов, объемы порции.
  2. Питайтесь 3 раза в день, не пропуская приемы пищи.
  3. Ешьте овощи сырыми, остальные продукты готовьте без добавления масла.
  4. Соблюдайте последовательность дней диеты и ее меню: один продукт на день.
  5. Употребляйте до 3 л чистой воды в питьевые дни, а в остальное время по 1,5–2 л.
  6. Исключите из рациона соль.
  7. Выходите из диеты правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Постепенно увеличивайте ежедневное количество калорий (на 100–150 ккал за сутки).
  8. Пользуйтесь этой системой в теплые месяцы, когда больше хочется воды, чем еды, и доступны основные продукты меню.

Разрешенные продукты

7-дневная диета «Неделя» основана на употреблении таких продуктов:

  • нежирные творог, ряженка, йогурт и кефир;
  • птица (филе индейки, курица);
  • мясо (говядина);
  • овощи (огурцы, морковь, свекла, помидоры, кабачки, редис, лук, брокколи, спаржа, болгарский перец, оливки);
  • зелень (руккола, салат, петрушка, кинза, сельдерей, шпинат, укроп);
  • яйца, крупа гречневая, оливковое масло;
  • фрукты (слива, дыня, яблоко, мандарин, гранат, арбуз, груша, грейпфрут, персик, ананас, киви, нектарин и лимон);
  • морепродукты, рыба (камбала, треска, скумбрия, горбуша);
  • ягоды (брусника, смородина, черника, клубника);
  • компот из сухофруктов, зеленый чай, овощные соки, травяные отвары и настои.
Читать еще:  Сколько времени вода находится в желудке человека

Частично или полностью исключенные продукты

Диета «Неделька» имеет и список запрещенной еды. Из рациона частично или полностью исключаются:

  • сахар, соль;
  • жирное мясо (свинина, сало, баранина);
  • колбасная продукция (сардельки, сосиски);
  • масла (сливочное, нерафинированное подсолнечное);
  • фасоль, картофель, горох;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • копченая, жареная, консервированная продукция;
  • бананы, виноград;
  • манка, рис белый, орехи, грибы;
  • макаронные, хлебобулочные, мучные изделия;
  • сладости, выпечка, шоколад, мед;
  • соленья, маринады, соусы, майонез;
  • алкоголь, сладкие газированные напитки, морсы, компоты, чай, кофе, энергетики.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий. Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли.

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).

Преимущества и недостатки экспресс-диеты

Преимущества диеты «Неделька»:

  • доступность меню, особенно в сезон овощей и фруктов;
  • эффективное снижение веса;
  • очищение организма от токсинов, шлаков;
  • калории считать не надо;
  • простота приготовления (большинство продуктов употребляется в сыром виде).

Есть у диеты «Неделька» и некоторые недостатки:

  • методика похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет, людям с диабетом, болезнями ЖКТ, онкологией, метаболическими нарушениями, при повышенных физических нагрузках;
  • рацион не сбалансирован по содержанию микронутриентов;
  • побочные эффекты – ухудшение самочувствия, раздражительность, слабость, усталость;
  • могут возникнуть гормональные нарушения;
  • есть риск срыва из-за жестких ограничений;
  • ушедшие килограммы могут быстро вернуться;
  • диетой нельзя пользоваться часто (более 2 раз за год).

Видео

Источники:

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml
http://www.neboleem.net/ljubimaja-dieta.php
http://allslim.ru/1482-dieta-nedelka.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector