2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аюрведический массаж ног

Массаж ног

Наши ноги часто несут в себе огромное количество осознаваемых нами и неосознаваемых напряжений.

Неправильная осанка, состояния страха, злости, неуверенности и обиды годами накапливаются в ногах и влияют на нашу жизнь и здоровье.

Я приглашаю вас позаботиться о своих ногах с помощью практикуемых в течениt тысячелетий знаний мудрецов Аюрведы и Йоги, с любовью и уважением к себе и к Жизни!

Мария Меркати в руководстве по Тайскому массажу пишет: «Энергетический баланс в каналах Сен ног важен для баланса энергии в позвоночнике. Во время работы с телом тайцы уделяют много внимания ногам, так как течение энергии в них сильно влияет на здоровье верхней части тела…».

Сара Томас в книге «Массаж для здорового образа жизни»: «Наши ноги и стопы поддерживают нас, передвигают и связывают с почвой снизу. Они связаны с нашим чувством безопасности и стабильности — или их отсутствием. Много выражений в нашем языке отражают связь ног с безопасностью: «стоять на своих двоих», «чувствовать почву под ногами», «стоять на своём», «высоко стоящий человек»», крепко стоять на ногах».

Закрытые колени и зажатые ноги могут дать нам фальшивое чувство безопасности, но фактически это увеличивает нашу подверженность к ударам и травмам, так как делает наши суставы менее гибкими.

Связь ног с харой (нашим центром гравитации и Корневой чакрой (наша заземлённость и корневые ситуации в жизни (связанные с выживанием — прим. переводчика)).

Корневая чакра расположена в основании позвоночника, и отсюда энергия поступает к ногам и стопам, которые действительно являются нашими «мобильными корнями». Наши стопы представляют из себя сложные структуры, в каждой 26 костей и прогиб, которые должны поддерживать вес всего тела над ними, и действуют как амортизаторы ударов.

Массаж приносит осознанность к нашим ногам и стопам, помогает улучшить циркуляцию, очищает от шлаков и токсинов и в целом увеличивает наше чувство связи с землёй.

В ряде восточных массажных школ полный массаж тела начинают с ног, чем готовят почву для более полного расслабления верхней части тела, отводу «застоявшейся» энергии из тела, и, собственно, начинать массаж с ног упрощает первый контакт массажиста с клиентом. Кроме того, все видели картинки стоп с изображёнными на них органами. Стопы напрямую связаны с органами тела, и, массируя стопы, мы сразу приступаем к целительному воздействию на всё тело.

Стопы находятся далеко от головы. Большинство людей сосредотачивают свою жизнь вокруг головы, они чувствуют себя в первую очередь головой. Поэтому начинать массаж с самой удалённой от головы части тела ощущается для них наиболее безопасным. Что упрощает и ускоряет знакомство клиента и массажиста/терапевта/бодиворкера, даёт возможность провести первое прикосновение к телу легко, без лишних волнений и опасений со стороны клиента и специалиста.

Глубокий и одновременно мягкий массаж ног и специальные йогические растяжки дают возможность быстро освободиться от хронических болей, телесных и эмоциональных зажимов. Происходит раскрытие энергетических каналов.

Ощущение лёгкости, свободы и необыкновенной жизненности в ногах помогает всему телу глубоко расслабиться и быть сильными.

Даже массаж одной части тела, например, ног, рук, стоп или лица может принести ощущение неописуемого блаженства, настолько расслабляющим может быть эффект.

Массаж стоп согласно Аюрведе

Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.

Читать еще:  Массаж маслом льняным

Массаж стоп, обладая мощным расслабляющим действием, снимает синдром хронической усталости и улучшает общее самочувствие, в основе чего лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, выведение продуктов обмена и снятие напряжения мышц стопы в результате массажа стоп. Благодаря этому исчезает бессонница, боли и отеки в ногах, приходит ощущение внутреннего комфорта, а с ним и оздоровление.
В обычном состоянии, а в период беременности тем более, обязательно нужен ежедневный массаж стоп. Лучшее время для массажа — перед утренней ванной или перед отходом ко сну. Особенно эффективен массаж перед сном, если вы страдаете бессонницей, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.

Учтите, что качество прикосновений гораздо важнее, чем количество. Качество — это не только степень давления рук на стопу , но и степень внимания. Чем больше вы уделяете внимания своим внутренним ощущениям при каждом прикосновении, тем легче идет процесс очищения и снятия усталости и стресса. Попробуйте провести массаж с закрытыми глазами, плавно состредотачивая внимание на каждой точке.

Для массажа стоп ногу располагают поудобнее. Сначала выполните массаж правой стопы и всей ноги, а затем — левой стопы и ноги. Точки стопы массируют в следующем порядке:
— Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре подъема стопы. Массаж этой точки полезен для сердца.

— Большой палец ноги. Большим пальцем руки помассируйте точку, расположенную в центре большого пальца ноги с подошвенной стороны. Массаж этой точки регулирует гормональную деятельность.

— Пальцы ноги. Помассируйте суставы у основания пальцев ноги с подошвенной стороны. Продвигайтесь последовательно от большого пальца к мизинцу. Затем выполните в той же последовательности массаж самих пальцев, осторожно потягивая каждый палец кверху, от основания к кончику. Каждый палец ноги соответствует одному из внутренних органов: мозгу, легким, желудочно-кишечному тракту, почкам и сердцу.

— Кшипра. Эта марма расположена на верхней стороне стопы в ложбинке между большим и вторым пальцами. Прижмите эту точку большими пальцами обеих рук одновременно и массируйте в направлении лодыжки участок длинной 2-3 см (до кости)

— Стопа. Обеими руками помассируйте с верхней и с подошвенной стороны. Массажные движения должны быть направлены вверх, от пальцев к лодыжкам.

Стопу начинают растирать с боков быстрыми движениями вверх и вниз с обеих сторон. Это расслабляет суставы и мышцы, устраняет застой крови и лимфы, готовит болезненные участки к более глубокому воздействию. При массаже стоп пятку и подушечки подошвы массируют сильно, а центр требует нежных прикосновений.

Сжимают левую руку в кулак и прижимают его к подушечкам подошвы. Правую руку кладут на стопу сверху и тоже прижимают. Работают обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью. Затем левую руку подводят под пятку и мягко тянут ее на себя и при этом несколько раз крутят стопу то в одну, то в другую сторону.

Кладут большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижимают снизу к подошве. Сводят и разводят большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начинают сверху, с подъема стопы, и доходят до основания пальцев. Особое внимание уделяют ложбинкам между сухожилиями пальцев.

Большим пальцем правой руки растирают внутреннюю сторону подошвы, делая небольшие круговые движения от пятки к подушечкам. Также растирают подошву левой рукой. Легкие прерывистые удары на подошву оказывают тонизирующее и укрепляющее воздействие. Они наносятся кончиками пальцев или всей рукой.

Читать еще:  Продукты для улучшения обмена веществ

Обхватывают стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проводят вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями массируют вокруг лодыжки. Массаж сухожилий верхней части стопы улучшает циркуляцию крови и лимфы, что снимает тяжесть и отеки в ногах.

Под конец массажа стоп, большим и указательным пальцами руки потягивают и массируют пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец массирующей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец обминают и растирают, чуть покручивая из стороны в сторону и потягивая. Массаж пальцев проводится в последовательности от первой фаланги пальца к ногтевой.

Заканчивают массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.

Кроме пальцев рук, биологически активные точки на стопе можно массировать и деревянной палочкой с применением специальных кремов и масел, которые усиливают эффекты массажа стоп. Основным маслом для массажа стоп может быть кунжутное масло, или подсолнечное и оливковое, в которые добавляют концентрированные эфирные масла с лечебным действием. Для массажа стоп хватает 5-15 мл масла или крема.

Если этот пост был вам полезен, будьте так добры, нажмите на кнопки социальных сетей. Также вы можете поделиться своим мнением в комментариях к данной статье.

Заранее большое Вам спасибо!

Понравилась статья, поделитесь ее с друзьями! Рубрика: АЮРВЕДА.

Аюрведический массаж ног

«Стопа чувствует себя стопой, когда она чувствует землю» — говорит Будда. Именно стопы связывают наши души с землей, которой мы принадлежим. Согласно аюрведе, наши тело и душа соединяются и воплощаются в наших стопах. Поэтому в индийской культуре касание, омовение и поцелуи стоп учителей, старших и родителей является выражением любви и уважения по отношению к телу и душе человека.

В аюрведе пада, или стопа, упоминается как важная кармендрийа (моторный орган). Стопам отводится значение наивысшей важности в индийских обычаях, традициях и аюрведической медицине. И это не потому, что стопа является значимой частью тела. Аюрведа гласит, что человеческое тело является «перевернутым деревом», где корни расположены сверху (голова), а прикрепленные к стволу (туловище) ветви (верхние и нижние конечности), направлены вниз. Деревья всегда получают необходимое питание через корни, но плоды всегда растут на ветвях.

Это также означает, что суть дерева (в виде фруктов), называемого телом, сконцентрирована в его ветвях, то есть в руках и ногах. Поэтому мы несем ответственность не только за то, чтобы наслаждаться фруктами (координированными действиями, например, ходьбой, удерживанием предметов и т.д. и мелкомоторными движениями, которые помогают выполнять деликатную работу), но и заботиться о своих руках и ногах.

Больная ветка дерева может указать на заболевание корней. Так же и в нашем теле, любая проблема в стопе, будь то заболевание или нарушение, отражает серьезную проксимальную к ней проблему, возможно даже в головном мозге, где расположены центры управления органами и функциями тела. Таким образом, здоровье ног связано с общим состоянием организма.

Американская медицинская ортопедическая ассоциация поясняет, что «такие состояния, как артрит, диабет, нарушения работы нервной и кровеносной систем могут проявляться первичными симптомами на стопах. Так, заболевания стоп могут стать первым признаком более серьезных медицинских проблем».

Концепция мармы

Согласно аюрведе, стопа состоит из нескольких марм (жизненных точек, тканей или органов в теле, где соединяются важные мышцы, кости, суставы, кровеносные сосуды, нервы, связки и сухожилия), которые в свою очередь связаны с другими мармами в теле. Марма является важным местом соединения в теле; травма мармы или окружающей ее зоны может привести к временному или необратимому повреждению тканей или органов, вызвать сильную боль или повлечь за собой инвалидность. Повреждение особо важных марм – хридайа (сердце), васти (почка и мочевой пузырь) и прочих – может привести к смертельному исходу.

Читать еще:  Виды белка в пище

Если поддерживать здоровье стоп надлежащим образом – выполнять процедуры (например, падабьянгу) и домашний педикюр, можно не только излечить вышеупомянутые проблемы, но и предотвратить их возникновение.

Массаж стоп

В аюрведе стопы описываются как одна из трех заглавных частей тела (другие две – голова и уши), которые необходимо ежедневно массировать с применением масла. Массаж стоп, или падабьянга, занимает особое место в аюрведической традиции. «Заболевание не подступит близко к тому, кто массирует свои стопы до отхода ко сну, точно так, как змеи не подползают к орлам». – гласит древняя индийская пословица.

Наилучшего результата можно добиться, если выполнять массаж поздним вечером или ночью до отхода ко сну. Он является неотъемлемой частью Сарва-Абьянги (полного масляного массажа всего тела).

Падабьянга моментально и эффективно устраняет:

  • Грубость стоп
  • Тугоподвижность стоп
  • Сухость стоп
  • Усталость / слабость стоп
  • Онемение и покалывание в стопах

Помимо этого падабьянга способствует:

  • Укреплению мягких тканей и суставов стоп
  • Устойчивости стоп
  • Хорошему и острому зрению, комфорту глаз, улучшению зрения и поддержанию здоровья глаз
  • Контролю и балансу вайю-доши

Массаж стоп излечивает и предотвращает:

  • Ишиас
  • Трещины на ногах, в особенности на пятках
  • Сужение кровеносных сосудов
  • Сжатие, онемение, спазмы, раздражение в связках, сухожилиях и нервных окончаниях

Прочие преимущества падабьянги:

  • Исцеляет мармы (выводит негативную энергию из марм)
  • Успокаивает нервы, расслабляет и омолаживает
  • Устраняет боль в ногах
  • Облегчает двигательную активность
  • Успокаивает раздраженный ум
  • Снижает стресс, тревожность
  • Активирует иммунную систему
  • Улучшает слуховое восприятие
  • Улучшает сон и исцеляет от бессонницы и прочих нарушений сна
  • Приводит доши в баланс
  • Полезно при синдроме беспокойных ног (болезни Виллиса-Экбома)
  • Борется с депрессией
  • Излечивает головные боли
  • Активизирует обмен веществ
  • Снимает симптомы ПМС
  • Способствует снятию отеков у беременных

При нижеприведенных состояниях не рекомендуется выполнять массаж ни стоп, ни всего тела:

  • Лихорадка
  • Простуда
  • Несварение
  • Лимфатические инфекции
  • Инфекции крови
  • Тромбозы
  • Тромбофлебит
  • Острая травма стопы
  • Аномальные состояния кожи
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях

Процедура выполнения массажа стоп

Пурвакарма – подготовительный этап. Во время него пациента тщательно осматривают, определяют его пракрити (основную конституцию) и викрити (подробности заболевания). Иногда назначается садхьо-виречана – моментальное очищение кишечника при помощи слабительных средств.

Для массажа нужны тайла (лекарственное масло), гхи (лекарственное топленое коровье масло) или оба эти вида масла.

Прадхана карма происходит так: гхи нагревают на водяной бане. Масло обильно наносится на стопы, включая ступни, пятки, голеностопные суставы и ноги до колена. Гхи нужно энергично втирать в сустав, включая кости и ахиллово сухожилие. Мягкие движения вокруг голеностопного сустава, массаж областей между пальцами, а затем – вытягивание каждого пальца стопы.

После этого выполняется массаж ступней. Каждая область стопы отвечает за определенные области в теле, поэтому массаж начинается от областей головы и шеи, затем плеч, позвоночника и заканчивается областью почек. Это способствует детоксикации всего тела.

Источники:

http://samopoznanie.ru/articles/massazh_nog/
http://protsvetaem-vmeste.ru/massazh-stop-soglasno-ayurvede/
http://ayurveda.media/telo/zdorove/opora-tela-pochemu-neobhodim-massazh-stop/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector