До и после в контакте

До и После — Фитнес Трансформация

Действия

28 481 запись Предложить новость

Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха!
Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета, образ жизни.
Лучшие будут размещены на стене группы.

Не спрашивайте зачем я надел эту х***ю на левой фотке , я сам не помню ))
Прогресс в 5 лет:
1) вес. 80кг рост 187см.

2)вес 84-85 кг рост 187см.

Разнится в весе не большая , но качество этого веса совсем разная. Старайтесь не гнаться за весом , ориентируйтесь на внешний вид.

WWW.MADBEAR.SHOP — магазин №1 В СНГ

Весь товарный ряд на нашем сайте
оформить заказ на WWW.MADBEAR.SHOP или у менеджера MaD BeaR
Показать полностью…
8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

Наши достоинства :

1) Быстрая доставка курьером по Москве и отправка в регионы
2) Удобные способы оплаты
3) самые низкие цены на оригинальный товар
4) консультации специалистов

SPARTAN — 60 ПОРЦИЙ
2 190 руб.

Хотите опробовать эффективный и мощный предтренировочный комплекс? Тогда самое время купить Spartan от MAD! В состав этого препарата вошли неоднократно проверенные рабочие компоненты, высокие дозировки которых помогают спортсменам:

Заполучить колоссальный прилив бодрости;
Наполнить тело фантастическим потоком энергии;
Стать сильнее и выносливее;
Проявить невиданную концентрацию на тренировке;
Улучшить настроение.

Впрочем, и это еще не все, что вы должны знать о предтренике Spartan! Отзывы об этом препарате гласят, что с его подачи возможно ускорить рост мышечной массы, а также снизить болевой порог, с которым часто сталкиваются выходящие из зала атлеты.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ SPARTAN 60 ПОРЦИЙ?

В первую очередь производитель предупреждает: перед вами – действительно мощный препарат, и знакомиться с ним нужно аккуратно, не торопясь. Так, начать использование предтрена Spartan лучше с половины черпачка. Дальше все просто – растворяйте порошок в стакане воды и выпивайте за полчаса до начала тренировки. Спустя несколько дней (конечно же, при хорошей переносимости!) можно будет увеличить порцию до целого черпачка.

БАД, не является лекарственным средством.

☎ 8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

1) Быстрая ⌛ доставка курьером по Москве 🚚 и отправка в регионы ✈
2) Удобные способы оплаты 💰
3) самые низкие цены ⬇ на оригинальный товар ✔
4) консультации специалистов 💬

SPARTAN — 60 ПОРЦИЙ
📌2 190 руб.📌

Хотите опробовать эффективный и мощный предтренировочный комплекс? Тогда самое время купить🤜🏻 Spartan от MAD🤛🏻! В состав этого препарата вошли неоднократно проверенные рабочие компоненты, высокие дозировки которых помогают спортсменам:

💥Заполучить колоссальный прилив бодрости;
💥Наполнить тело фантастическим потоком энергии;
💥Стать сильнее и выносливее;
💥Проявить невиданную концентрацию на тренировке;
💥Улучшить настроение.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ SPARTAN 60 ПОРЦИЙ?

БАД, не является лекарственным средством.» style=»width: 100%; height: 100%; margin: 0 0% 0% 0;» class=»thumb_map thumb_map_wide thumb_map_l al_photo»>

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Читать еще: Какой вес должен быть вес при росте 172?

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш! Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Читать еще: Какой вес должен быть при росте 156?

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус, 90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Почему фотографии до/после необходимы и 6 способов их получить

Фотографии работ единственный способ для космологического центра продемонстрировать свой «товар». Никакие красивые, умные, экспертные и продающие тексты на сайте или в социальных сетях не компенсируют отсутствие живых примеров работы.

Без фото работ человеку приходится верить вам на слово, а далеко не каждый готов поверить на слово кампании о которой первый раз слышит. Должны быть факты на которые можно хоть как-то опираться. Конечно дипломы ваших врачей-дерматологов с отличием, мед. лицензия, все сертификаты и чистые кабинеты на фото определенно вызывают доверие и показывают ваш уровень. Но они только косвенно говорят о том, какое качество услуг человек получит в итоге, в отличии от фото работ.

Где использовать фото работ

В любых социальных сетях (Вконтакте, Facebook, Instagram):
Для социальных сетей качественные фотографии работ просто обязательны. Даже не спорьте. У каждых успешных и раскрученных косметологов и косметологических центров на страницах каждая 2-4 фотографии — примеры работ.

Для платной рекламы в социальных сетях:
Такие фото лучше привлекают внимание, вызывают желание «хочу также» и получают реакцию в виде заявки.

На сайте:
Если вы занимаетесь рекламой вашего сайта, то фотографии до/после не обязательны и мало кто их использует. Но они очень сильно повышают эффективность рекламы (конверсию). Что я имею в виду: мы делаем рекламу на тех, кто хочет сделать себе татуаж бровей. 100 человек, желающих сделать себе татуаж, благодаря рекламе посмотрели страницу на вашем сайте о татуаже. Если на этой странице будут фотографии до/после, то из 100 человек к вам запишется 5. А если на странице фотографий до/после не будет, а будет только шаблонные картинки и красивый текст о ваших преимуществах, то из 100 человек запишется только 1. Это цифры условные, но похожую картинку я вижу у своих клиентов. Скучные расчеты: если 1 посетитель сайта стоит условно 20 рублей, то 100 посетителей 2000 руб.. Таким образом в первом случае один клиент обойдется вам в 400 рублей, а во втором случае в 2000 руб..

Конечно фотографии до/после только один из показателей, который влияет на то, сколько человек из 100 к вам запишутся, но это значительный показатель.

О вкусах не спорят

На фото человек должен увидеть тот результат, который он хочет получить. Если косметолог бровист делает огромные чёрные брови на пол лица и выкладывает свои работы в Инстаграм, то к такому специалисту никогда не придут девушки, которые любят естественную красоту, но зато будут толпами ходить те, кто хочет себе брови как у Кары Делевинь (ФОТО).

В идеале, если у вас будут примеры работ под любой вкус. Если это увеличение губ, то покажите примеры со значительным увеличением губ на гране вульгарности, легкую и естественную коррекцию, коррекцию контура губ, коррекцию асимметрии и работу с «возрастными» губами. Если вы частный мастера, то специализация на чём-то одном может стать хорошей стратегией. Но если вы представляете космологический центр и вам нужен постоянный поток клиентов, то надо показать, что вы делаете все и охватить бОльшую аудиторию.

И не надо просто так публиковать примеры работ, которые даже вам не особо нравятся. Это может только оттолкнуть будущих клиентов. Если работа не идеальна, но вы все равно хотите ее выложить, то тогда объясните почему она выглядит именно так — «отек после укола, смотрите только на сам контур губ», «здесь видно как подтянулась кожа, а синяки появились по такой-то причине».

Читать еще: Поглаживание массаж

Общие рекомендации

Не выкладывать чужие фотографии. Я говорю именно о ваших настоящий фотографиях до/после, а не тех, что присылают вам официальные дистрибьюторы косметики или аппаратов. Чужие фотографии выкладывать не надо, это сразу заметно и только отталкивает.

Водяной знак и логотип на всё фото не защитит работу от копирования, а только сделает просмотр фотографии неудобным. Все водяные знаки за 500р уберет любой голодный фрилансер. Ставьте в углу свой логотип, только чтобы обозначить зрителю, что это именно ваши работы.

Всегда сохраняйте исходные фотографии до/после. Не надо делать коллаж, а исходники сразу удалять. Может для рекламы нам понадобится другой размер или формат коллажа. Сделать мы его уже не сможем, т.к. первоначальные фотографии удалены.

Пишите и сохраняйте описание к работе. Например: «Юлия, 25 лет. Коррекция асимметрии верхней губы и увлажнение препаратом Uviderm Ultra 3», «Оксана, 45 лет. Восстановление овала лица в области подбородка и щёк, нитями Aptos. 10 штук». Такое интересно читать, когда ищешь место где сделать себе процедуру.

Черные точки, полосы или цветочки вместо глаз выглядят жутковато и больше напоминают фото людей с места проишествия. Оставьте просто эффект блюра. Закажите нужную вам обработку у фрилансеров на Воркзилле.

Как получить фото до/после

Сложно сделать фотографии до/после сразу по всем вашим услугам. Поэтому предлагаю выбрать 3-5 главных процедур. 3-5 самых выгодных, популярных и маржинальных. Тех процедур, которые вы делаете лучше всего.

Для сайта по каждой процедуре желательно получить как минимум 3 работы, 10 будет достаточно.
Если фотографии нужны для соц. сетей, то посмотрите сколько публикаций вы делаете в месяц. 3 в неделю, значит примерно 15 в месяц. Каждая 3-ая публикация с примером работ. Значит вам нужно 4-5 примеров работ в месяц.

Поговорите с постоянными и любимыми клиентами.

Скажите, что на фото не будет видно глаз и нельзя будет определить личность человека. Покажите им как это будет выглядеть. Скажите, что «менеджер по рекламе» требует с вас фото до/после. Предложите тем, кто соглашается на фото до/после скидку или простую процедуру в подарок).

Клиенты с купонных сайтов

Не уверена можно ли прописать в условиях акции требование дать разрешение на фото до/после. Теоретически клиенты с купонаторов, будут чувствовать себя обязанными вам и с большей вероятностью поддадутся на уговоры сделать фото. Плюс у них фото до/после можно просить более настойчиво, т.к. скорее всего вы видите их первый и последний раз.

Поищите группы в ВК по запросу «Ищу модель», «Название города + бесплатно» или «Поиск мастеров». Смотрите, чтобы они были посвящены вашему городу или области. По такому же принципу ищите сообщества в Facebook и Instagram.

Объявление на Авито

Создайте объявление в разделе «Услуги» с заголовком вроде «модель косметологу», «модель на наращивание ресниц» или «модель на татуаж». Объявление на тему инъекционной косметологии может не пройти модерацию. Но уже при разговоре с моделью скажите, что она может сделать себе ботокс или что-то еще.

Наверняка у вас есть знакомые или знакомые знакомых, которые следят за собой, но не могут позволить себе более дорогие косметологические процедуры. Пообщайтесь, поспрашивайте. Напишите у себя в соц. сетях.

Конечно нельзя насильно обязать сотрудников предоставлять фотографии до/после, это вызовет конфликты. Но раз они пользуются услугами косметологического центра практически за бесплатно или по себестоимости, то я думаю можно попросить об услуге и с их стороны. Если услугам хотят воспользоваться родственники и друзья сотрудников по скидке, то фото до/после может стать обязательным условием получения больших скидок «по блату».

Источники:

http://vk.com/fitness_transformation
http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/realnaya-istoriya-pohudeniya-perevernuvshaya-zhizn-foto-do-i-posle
http://www.smart-reklama.com/pochemu-fotografii-do-posle-neobkhodimi/

0 0 голоса

Рейтинг статьи