До и после вконтакте

Реальная история: как похудеть без спорта на 26 кг (фото до и после)

Всю свою осознанную жизнь я была полной. Почему? Потому что кушала все подряд, мало двигалась и вела ленивый образ жизни. Были, конечно, моменты, когда вес уходил, но он всегда возвращался. О похудении я думала изредка, пока не появилась проблема со здоровьем. Я проходила обследования, все анализы были более-менее в норме, и все же врачи в один голос твердили: пора сбросить лишнее. Мои фото до и после смотри в галерее.

Мой рост — 160 сантиметров, а вес был 90 кг, я была таким маленьким пухлячком. В магазине я могла купить только то, что на меня налезет. Платья были под запретом, а еще я давно забыла, что это такое высокие сапоги — я не могла их застегнуть. Муж никогда меня не упрекал, но мне самой было некомфортно в своем теле. Я была скованной, хотя, может, он этого не замечал. Я давно была подписана на девочек, которые похудели на 20 или даже 40 килограммов, и всегда восхищалась ими.

Летом 2018 года я решила скачать специальную программу и начать подсчитывать калории. Ела все подряд, однако ограничивалась 1500 калориями за день. Причем вечером, даже на ночь, я спокойно могла скушать бургер. Таким образом похудела килограммов на пять — и все, вес встал.

В январе 2019-го я записалась на онлайн-марафон. Вместе со мной участвовали 80 человек и большая половина была в моем весе — около 90 килограммов. Так я начала свою борьбу, причем борьбу не с весом, а с самой собой. Нам выслали меню с пятиразовым питанием. Мы готовили, отчитывались, фотографировали свою пищу, а раз в неделю отправляли свои результаты в похудении. Первые 2—3 недели было ужасно сложно, но я упорно таскала контейнеры с правильной едой на работу, а дома готовила. Злилась на всех вокруг: мой желудок был растянут и просил больше еды. Даже не так — организм испытывал стресс, потому что не получал любимые майонез, бургеры и газировку.

За четыре недели в первом марафоне я потеряла 10 кг. Начала понимать, что я могу больше. Группа с такими же девочками мне очень помогла, мы поддерживали друг друга, присутствовал и эффект соревнования. Позже я записалась и на второй марафон. В тот момент я уже ловила комплименты и восхищения от друзей и коллег.

Началось лето, поездки на дачу, в отпуск, на море. Три месяца мой вес качался от 73 до 75 кг. Я позволяла себе кушать «запрещенку», но четко отслеживала вес, дабы не набрать больше 3 кг. В конце августа я взяла себя в руки и скинула вес до 70. Но тут опять начались «качели», потому что я иногда наруша правила.

В ноябре я нашла другую девочку, которая ведет марафоны, и пошла к ней. Меню было понятным, атмосфера в чатах была прекрасная, и вот в декабре 2019 года я добралась до 65 кг. Я даже не мечтала увидеть такие цифры на весах! Честно, когда начинала, думала, что меньше 70 кг мне и не светит. Но меня затянуло, появилась уверенность в себе и понимание — я могу больше.

Далее наступили корпоративы, новогодние праздники, поездки к друзьям и родственникам. За три недели я набрала 4 кг, но с легкостью их скинула. Теперь я знаю: вес, который быстро пришел, быстро и уйдет, если взять себя в руки. Моя готовка занимает не более 30 минут, я уже готовлю на глаз свои порции еды, понимаю, как приготовить, чтобы было вкусно и полезно. Я полюбила овощи, куриную грудку, рыбные консервы без масла, ну а морских гадов и рыбу любят и так, наверное, все. На данный момент мой вес составляет 64 кг, в идеале я хочу весить 57—59 кг. И обязательно приду к данной цифре.

Спорта за этот год в моей жизни не было, похудение происходило исключительно за счет контроля питания. Однако за день я стараюсь ходить не меньше 10 тысяч шагов, утром делаю вакуум и обязательно стою в планке по 10 минут каждый день. За этот год я полюбила пить воду — теперь никакие газировки мне не заменят вкус чистой воды. Я полностью отказалась от майонеза, кетчупа и соусов. Я ничего не жарю на масле, никуда его не добавляю. Я не ем сахар, кофе или чай я пью с сахарозаменителем. Если я хожу в кафе с друзьями, то спокойно могу в меню найти то, что мне можно.

Я встаю на весы каждый день и отслеживаю свою динамику, понимаю, какой продукт как на меня влияет. Правильное питание стало моим образом жизни, а не какой-то диетой в несколько недель. Я не живу в стрессе, если захочу шоколадку, то сначала подумаю, стоит ли. Я полюбила себя, свое тело. Я кайфую от жизни и стараюсь делиться этим с окружающими. Девочки, которые на меня подписаны в соцсетях, иногда спрашивают совета по похудению — я стараюсь их поддержать, замотивировать и подсказать, как начать. Я рада, что когда-то решила поменять свою судьбу и верю, что любой человек сможет, если у него будет помощь со стороны.

Девушки с выдающимися способностями:

До и после вконтакте

До и После — Фитнес Трансформация

Действия

28 481 запись Предложить новость

Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха!
Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета, образ жизни.
Лучшие будут размещены на стене группы.

Не спрашивайте зачем я надел эту х***ю на левой фотке , я сам не помню ))
Прогресс в 5 лет:
1) вес. 80кг рост 187см.

2)вес 84-85 кг рост 187см.

Разнится в весе не большая , но качество этого веса совсем разная. Старайтесь не гнаться за весом , ориентируйтесь на внешний вид.

WWW.MADBEAR.SHOP — магазин №1 В СНГ

Весь товарный ряд на нашем сайте
оформить заказ на WWW.MADBEAR.SHOP или у менеджера MaD BeaR
Показать полностью…
8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

Наши достоинства :

1) Быстрая доставка курьером по Москве и отправка в регионы
2) Удобные способы оплаты
3) самые низкие цены на оригинальный товар
4) консультации специалистов

SPARTAN — 60 ПОРЦИЙ
2 190 руб.

Хотите опробовать эффективный и мощный предтренировочный комплекс? Тогда самое время купить Spartan от MAD! В состав этого препарата вошли неоднократно проверенные рабочие компоненты, высокие дозировки которых помогают спортсменам:

Заполучить колоссальный прилив бодрости;
Наполнить тело фантастическим потоком энергии;
Стать сильнее и выносливее;
Проявить невиданную концентрацию на тренировке;
Улучшить настроение.

Впрочем, и это еще не все, что вы должны знать о предтренике Spartan! Отзывы об этом препарате гласят, что с его подачи возможно ускорить рост мышечной массы, а также снизить болевой порог, с которым часто сталкиваются выходящие из зала атлеты.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ SPARTAN 60 ПОРЦИЙ?

В первую очередь производитель предупреждает: перед вами – действительно мощный препарат, и знакомиться с ним нужно аккуратно, не торопясь. Так, начать использование предтрена Spartan лучше с половины черпачка. Дальше все просто – растворяйте порошок в стакане воды и выпивайте за полчаса до начала тренировки. Спустя несколько дней (конечно же, при хорошей переносимости!) можно будет увеличить порцию до целого черпачка.

БАД, не является лекарственным средством.

☎ 8 (800) 600-00-54
TELEGRAM: t.me/madbearshop

1) Быстрая ⌛ доставка курьером по Москве 🚚 и отправка в регионы ✈
2) Удобные способы оплаты 💰
3) самые низкие цены ⬇ на оригинальный товар ✔
4) консультации специалистов 💬

SPARTAN — 60 ПОРЦИЙ
📌2 190 руб.📌

Хотите опробовать эффективный и мощный предтренировочный комплекс? Тогда самое время купить🤜🏻 Spartan от MAD🤛🏻! В состав этого препарата вошли неоднократно проверенные рабочие компоненты, высокие дозировки которых помогают спортсменам:

💥Заполучить колоссальный прилив бодрости;
💥Наполнить тело фантастическим потоком энергии;
💥Стать сильнее и выносливее;
💥Проявить невиданную концентрацию на тренировке;
💥Улучшить настроение.

Впрочем, и это еще не все, что вы должны знать о предтренике Spartan! Отзывы об этом препарате гласят, что с его подачи возможно ускорить рост мышечной массы, а также снизить болевой порог, с которым часто сталкиваются выходящие из зала атлеты.

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ SPARTAN 60 ПОРЦИЙ?

В первую очередь производитель предупреждает: перед вами – действительно мощный препарат, и знакомиться с ним нужно аккуратно, не торопясь. Так, начать использование предтрена Spartan лучше с половины черпачка. Дальше все просто – растворяйте порошок в стакане воды и выпивайте за полчаса до начала тренировки. Спустя несколько дней (конечно же, при хорошей переносимости!) можно будет увеличить порцию до целого черпачка.

БАД, не является лекарственным средством.» style=»width: 100%; height: 100%; margin: 0 0% 0% 0;» class=»thumb_map thumb_map_wide thumb_map_l al_photo»>

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш! Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус, 90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Источники:

http://lady.mail.ru/article/514010-realnaja-istorija-kak-pohudet-bez-sporta-na-26-kg-foto-do-i-posle/
http://vk.com/fitness_transformation
http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/realnaya-istoriya-pohudeniya-perevernuvshaya-zhizn-foto-do-i-posle