3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой вес должен быть при росте 175?

Какой должен быть вес при росте 175?

Каким должен быть нормальный вес человека при любом росте можно рассчитать исходя из формулы расчета индекса массы тела. Нормальный вес должен соответствовать индексу массы тела а пределах 18,5-25.

Индекс массы тела определяется по формуле: масса тела в килограммах делить на рост в метрах в квадрате: Индекс массы тела = Масса тела/ Рост2 (кг/м2)

Исходя из формулы индекса массы тела получаем при росте 1,75м=175см

  • Нижний предел нормы равен 18,5х 1,75х 1,75= 56,65 (кг)
  • Верхний предел нормы равен: 25х 1,75х 1,75= 76,56 (кг)

Обычно подсчитывают индекс массы тела. Он рассчитывается следующим образом: вес выраженный в килограммах нужно поделить на рост выраженный в метрах в квадрате.

Индекс массы тела не должен превышать 25.

Итак, нормальный вес при росте 175 сантиметров будет от 62 до 77 килограмм.

На сегодняшний день существует огромное количество методик для определения т. н. нормального веса. Поэтому, на мой взгляд, идеальная масса тела должна зависеть не только от возраста, пола, роста и телосложения, как считал известнейший врач-кардиохирург Эллис Дебейки, но и от того, насколько комфортно чувствует себя сам человек при физических нагрузках и в социальной среде.

Таким образом, любые приёмы определения подходящего веса всегда будут нуждаться в корректировке в соответствии с особенностями того или иного индивидуума. А приблизительный подсчёт правильной массы тела и отклонений от нормы, представлен в прилагаемой таблице.

В среднем стоит ориентироваться на простую формулу. От роста отнимаем 100 и получаем идеальный вес, плюс минус 10 кг в рамки нормы. Получается вес при росте 175-100=75 кг и в тоже время есть рамки нормы границы веса это 65 — 85 кг.

Читать еще:  Переваривается ли бумага в желудке

Но ещё следует ориентироваться на возраст и кости, при широкой кости вес больше. Для определения кости измеряем запястье. Оно всегда подскажет к какой границе стремиться. Если запястье 14 см и ниже, то вес желателен 75 кг и ниже, если запястье более 14 см то вес желателен более 75 кг.

Ещё есть определение складок жира на теле на животе жировая складка должна составлять 2 см, на спине не более 1 см.

Очень многое зависит от телосложения. Масса мышц больше чем жира, поэтому спортивное телосложение может увеличивать вес.

Расчет идеального веса с учетом телосложения

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.
  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Читать еще:  За сколько часов пища переваривается в желудке

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Таблица веса в соотношении с ростом

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

Существуют три типа:

1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

Читать еще:  Классический массаж общий это

2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — рост
В — возраст в годах.

Источники:

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/398042-kakoj-dolzhen-byt-ves-pri-roste-175.html
http://www.calorizator.ru/article/body/3
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector