1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Масляный массаж тела

Омоложение организма: домашний массаж с маслом и рецепт скраба для тела

Уход за кожей: как делать массаж в домашних условиях по правилам аюрведы

С возрастом кожа пересыхает. Замедлить естественный процесс старения и надолго сохранить сияние молодости поможет консервация влаги. В прошлый раз мы учились ухаживать за лицом по принципам аюрведы. Сегодня освоим простую процедуру по уходу за телом — массаж с маслом.

Чем полезен аюрведический массаж

Простая практика промасливания тела, пожалуй, представляет собой самую эффективную ежедневную процедуру, оздоравливающую организм и нервную систему. В традиционной медицине Индии даже есть поговорка: «Не заплатишь торговцу маслом сегодня — завтра будешь платить врачам». Поскольку кожа — крупнейший орган тела (ее вес составляет 3–5 кг), заботиться об этом большом, биологически активном органе просто необходимо.

Вот лишь несколько позитивных эффектов, которые оказывает самомассаж с аюрведическими маслами

  • Очищает и успокаивает все тело и в частности нервную и эндокринную системы.
  • Кожа — живой орган. Она дышит и обладает способностью излечиваться самостоятельно и избавляться от токсинов. Нанося масло, мы улучшаем способность кожи дышать и оздоравливаем ее.
  • Все мы реагируем на прикосновение. Оно действует в 10 раз сильнее, чем вербальные или эмоциональные раздражители. Кожа — один из основных органов, отвечающих за эмоции, чувства и желания.
  • Во время самомассажа стимулируются важнейшие энергетические точки и пронизывающие кожный покров нервы, ведущие ко всем частям тела.
  • Во время самомассажа в кровь выбрасывается целый фонтан гормонов хорошего настроения, способствующих более позитивному восприятию жизни. Согласно исследованиям, массаж снижает уровень кортизола — гормона стресса, оказывающего пагубное воздействие при чрезмерных концентрациях. Во время массажа также увеличивается выработка допамина, окситоцина, адренокортикотропного гормона и норадреналина. Все они улучшают настроение, избавляют от беспокойства, влияют на нашу способность расслабляться и получать удовольствие.
  • Массаж успокаивает нервную систему, повышает уровень жизненной энергии, укрепляет зрение, предотвращает обезвоживание, питает кожу, помогает при бессоннице и восстанавливает равновесие тела и ума.
  • Поглаживания и растирания разбивают очаги накопившихся токсинов и загрязнений в теле и помогают направить эти вещества на переработку пищеварительной системой.
  • Массаж стимулирует иммунитет.
  • Он становится эффективным проводником полезных свойств лекарственных растений.
  • Массаж способствует выработке смазки и гибкости суставов, мышц и тканей.
  • Он омолаживает кожу, делает ее мягкой и блестящей.
  • Кожа обретает здоровое сияние, замедляется процесс старения.

Какое масло использовать для массажа?

Работая с маслами, главное, на что нужно обратить внимание, — состояние кожи. Я всегда рекомендую ученикам и клиентам ориентироваться на тип кожи, а не на исходную дошу.

  • Как правило, для кожи типа вата лучше всего подходит кунжутное масло — оно питает и залечивает трещины.
  • Для кожи типа питта больше подходят кокосовое и подсолнечное масло — они охлаждают и питают.
  • Для кожи типа капха подходит масло подсолнечника с добавлением экстракта календулы — оно тонизирует.
  • Иногда кожа типа капха бывает настолько влажной, что масло для массажа не требуется (особенно весной). В таком случае перед принятием душа помассируйте кожу сухой щеткой.

Как делать масляный массаж

Нагрейте масло. Это подготовит его, и оно лучше впитается кожей и тканями. Есть несколько способов подготовки масла. Лучше всего нагреть небольшое количество в кастрюле на медленном огне. Определить готовность масла можно, капнув на его поверхность водой. Если капля с треском лопнет, все готово. Перед нанесением на тело пусть масло немного остынет. Масло также можно нагреть на водяной бане. Кроме того, вы можете поставить стеклянную бутылочку в раковину, заткнуть слив и наполнить раковину самой горячей водой. Пусть бутылка постоит в воде минимум 10 минут, после чего можно начинать массаж. Если вы пользуетесь эфирными маслами, добавляйте их к основному после подогрева, так как их состав неустойчив и их нельзя разогревать.

Снимите одежду и украшения. Сядьте на старое полотенце, чтобы не испачкать все вокруг.

Для самых блаженных ощущений массаж лучше начать с макушки головы и лить масло прямо на макушку. Но если вы делаете массаж перед работой и не хотите весь день ходить с масляными волосами, можете пропустить эту часть процедуры и выполнить ее в другой день, когда не нужно выглядеть презентабельно. Однако надо сказать, что в аюрведе массажу головы и шеи уделяется большое значение.

Читать еще:  Массаж сегментарный спины

Далее мягко втирайте масло в кожу лица и во все тело. Руки и ноги массируйте движениями назад-вперед, суставы — круговыми движениями. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке (если вы смотрите сверху вниз), так как именно это движение повторяет направление толстой кишки и будет стимулировать пищеварение.

В идеале отвести на массаж тела 15–20 минут. Если у вас нет времени, проведите хотя бы 5 минут наедине со своим телом. Отмечайте участки, которых подсознательно избегаете. Может быть, это бедра? Или стопы? Заметив внутреннее сопротивление, уделите именно этим участкам больше времени, так как они больше остальных нуждаются в вашей заботе.

После массажа немного посидите. Рекомендую 20 минут. Это время можно посвятить медитации.

Затем сотрите излишки масла полотенцем и примите душ. Во время водных процедур раскрываются поры, что способствует более глубокому проникновению в кожу растительных масел. Смывать мылом не нужно. Скорее всего, кожа — особенно сухая — впитает все без остатка.

Не оставляйте масло более чем на 45 минут: это может заблокировать каналы, которые мы пытаемся очистить. Используйте экологически чистые органические масла холодного отжима. Не используйте минеральные масла (например, детское).

Масляный массаж и масла для массажа

Масляный массаж в последнее время приобретает популярность, так как среди нас всё больше и больше тех, кто увлечён эфирными маслами, а вернее их лечебными свойствами. Это сегодня. А известен масляный массаж с давних пор. Тысячи лет назад его применяли в Древнем Египте, Индии, да и вообще во всех странах Востока. Именно там, где была развита культура масляного массажа, женщины сохраняли свежесть кожи, гибкость тела даже в 70 лет. Эфирные масла всегда имели высокую цену, а некоторые стоили дороже золота, поэтому были привилегией царских особ.

Масляный массаж улучшает здоровье и продлевает жизнь, а также укрепляет память и силу мыслей – так считали в древности. И это действительно так!

Любое растительное масло содержит ценные для человека компоненты, которые через поры впитываются во время массажа. Как известно, самое лучшее масло для массажа — это масло, изготовленное путем холодного прессования из семян. Для массажа надо пользоваться только натуральными маслами, нельзя применять минеральные масла или искусственные заменители натуральных масел. Синтетические и минеральные масла содержат различные химические добавки и консерванты, которые могут принести вред. А кроме этого, эти масла покрывают тело тонкой пленкой, в результате чего закрывается доступ кислорода к клеткам кожи, то есть клетки не дышат.

Какова же польза масляного массажа?

Регулярный масляный массаж успокаивает нервную систему, стимулирует пищеварение и гормональный обмен, улучшает сон, укрепляет подкожную и мышечную ткань, а также иммунитет, восстанавливает баланс всех систем организма и отдаляет старость! Особенно благотворно влияет массаж на сухую кожу, придавая ей здоровый блеск и эластичность.

Во время массажа обеспечивается лучшее скольжение рук в контакте с кожей. Руки массажиста, как бы, погружаются в тело, при этом значительно меньше болевых ощущений и эффективнее воздействие на мышечную ткань.

Если у вас сухая кожа, то массаж можно делать чаще, а если жирная, тогда злоупотреблять масляным массажем не следует, хотя в бане он вам также не повредит.

Если вы здоровы, то массаж можно делать раз в неделю, лучше совмещая его с посещением бани.

В остальных случаях следует посоветоваться с врачом.
Какие масла можно использовать для массажа?

Оливковое масло, подсолнечное, горчичное, кукурузное, кунжутное, кокосовое, миндальное, персиковое, авокадо, масло виноградных косточек.

В качестве добавок и улучшения свойств масляного состава используют эфирные масла: сандаловое, розовое, эвкалиптовое, шалфейное, лавандовое и многие другие.

В зависимости от времени года можно использовать различные рецепты масляного состава.

Например, осенью масляный состав лучше готовить на основе кунжутного масла. К нему можно добавить миндальное масло, жасминное, сандаловое или розовое эфирное масло.

Кунжутное масло — 2 стакана, миндальное масло — 1 чайная ложка, масло из пророщенной пшеницы — 1 чайная ложка, жасминное или розовое масло — 5—10 капель.

Зимой наиболее эффективен состав на основе оливкового и кунжутного масла, с добавлением масла из пророщенной пшеницы.

Оливковое масло — 0,5 стакана, кунжутное масло — 0,5 стакана, масло из пророщенной пшеницы — 1 столовая ложка, сандаловое или розовое эфирное масло — 5—10 капель.

Читать еще:  Льняное масло как употреблять для похудения

Весной лучший эффект будет от миндального и кунжутного масла с добавлением тыквенного.

Миндальное масло — 0,5 стакана, кунжутное масло — 0,5 стакана, тыквенное масло — 1 столовая ложка, жасминное масло — 5—10 капель.

Летом желательно использовать кокосовое масло или кукурузное, добавляя к нему масло пророщенной пшеницы, а также розовое или сандаловое.

Кокосовое масло — 0,5 стакана, масло из пророщенной пшеницы — 1 чайная ложка, розовое или сандаловое эфирное масло — 5—10 капель.

Возможны и другие рецепты. Совмещать масла, следует только тогда, если вы знаете их свойства.

Оливковое масло
Полезно при мышечных болях, отёчности суставов. Это масло способствует поглощению клетками кожи УФ и, таким образом, улучшает загар. Это надо иметь в виду тем, кому загар нежелателен. Оливковое масло несколько липкое и тяжёлое, поэтому его лучше использовать в смесях.

Подсолнечное масло
Это масло также слишком тяжёлое, и его лучше использовать в смесях с другими маслами. Помогает при заболеваниях суставов.

Кукурузное масло
Полезно при кожных заболеваниях и ушибах. Его ценность в большом содержании витамина Е. Его также используют как основу с добавлением других масел и лечебных травяных составов.

Кокосовое масло
Достоинством этого масла является быстрое впитывание в кожу. Оно очень лёгкое, не образует плёнку, охлаждает тело, помогает при лечении воспалений, отёков, снимает нервное напряжение, улучшает структуру кожи. Это масло используют во многих составах массажных смесей.

Кунжутное масло
Масло тяжёлое, вязкое используется во многих смесях для лечения сухой кожи, склонной к образованию трещин, предотвращает старение кожи. Оно также снимает отёки, мышечную боль, полезно для волос.

Миндальное масло
Масло снимает отеки, усталость, укрепляет нервную систему и мышцы, омолаживает кожу. Очень эффективное средство для укрепления и роста волос. Масло дорого стоит, поэтому используется в основном в массажных смесях.

Масло из пророщенной пшеницы
Очень жирное масло, поэтому в смеси используется в небольших количествах, а в чистом виде – для массажа с очень сухой кожей. Масло повышает эластичность и препятствует старению кожи.

Пальмовое масло
Масло быстро впитывается в кожу, разглаживает мелкие морщины, поэтому используется в основном для косметического массажа. Это масло лучше использовать тем, у кого нормальная кожа.

Персиковое масло
Масло очень эффективно против морщин, подходит для всех типов кожи. Так как оно впитывается медленно, поэтому его удобно использовать для массажа. Оно обеспечивает хорошее скольжение рук массажиста по коже.

Масло из косточек винограда
Масло обладает свойством задерживать влагу в клетках кожи, что обеспечивает коже эластичность. Масло виноградных косточек нельзя использовать в нерафинированном виде!

Масло авокадо
Быстро впитывается в кожу, поэтому его используют в смеси с другими маслами. Масло полезно для кожи, так как разглаживает морщины.

У некоторых людей может оказаться индивидуальная непереносимость того или иного масла, а также не все масла сочетаются друг с другом, поэтому не стоит составлять необдуманные композиции. Будьте осторожны!

Масляный массаж для здоровья и красоты

Такая простая процедура, как утренний массаж или самомассаж, способна значительно улучшить наше самочувствие и настроение. Правильно выполненный массаж с индивидуально подобранным маслом увеличит вашу жизненную силу, что в переводе с языка восточных практик означает улучшение иммунитета, повышение энергичности и активности. Масляный массаж улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, обогащает весь организм кислородом и помогает освободиться от шлаков (отработанных газов и химических веществ). Для проведения сеанса аюрведического массажа не нужно обладать специальными навыками, достаточно вашего желания и времени.

Необходимые правила

Существуют довольно строгие правила, по которым следует делать массаж. Тело условно делится на три зоны, внутри которых должно быть особое направление движения, согласно строению мышц. Первая зона — голова и туловище. На передней стороне туловища массажные движения следует делать вниз: от лица к шее, на грудь, живот и талию. На задней стороне туловища движению идут вверх от основания позвоночника к макушке, по спине и плечам — от позвоночника наружу. Вторая зона — от таза до кончиков пальцев ног: Начинаем от области пупа на передней стороне или от области таза на задней — и массируем по ногам равномерно вниз, до кончиков пальцев. Третья зона — от ключиц до кончиков пальцев рук: начинаем от ключиц и движениями наружу массируем вниз по рукам. Чтобы ваш массаж был физиологичным, достаточно запомнить эту несложную схему.

Читать еще:  Диета из гречки

Также, во время аюрведического массажа (в отличие, скажем, от тайского массажа или Шиацу) мы избегаем любых неприятных, болевых ощущений, не причиняем себе или партнеру даже «приятной» боли. Масляный массаж всегда должен быть на 100% легким и приятным, именно тогда он приносит пользу и заряжает энергией весь организм! Также мы никогда не массируем напрямую позвоночник, суставы, не надавливаем на кости: такие воздействия тоже пользы не приносят.

Самомассаж

Если вы хотите сделать масляный массаж самому себе — это вполне возможно. Разве что спину качественно помассировать не удастся. Необходимо нанести масло на следующие области: область висков (и массировать всю голову включая области под ростом волос), основание черепа (верх шеи, где позвоночник уходит вглубь черепа), область сердца и пупка, а также подмышки, лобок, икры ног и подошвы ступней. Мягко массируйте эти части тела в соответствии с правилами по трем зонам (см. выше).

Какие масла использовать

Аюрведический массаж всегда делается с маслом. Массаж без масла наносит вред здоровью: он повышает температуру кожи, нарушает газовый обмен в организме. Массаж без масла чреват простудами в холодное время года, в то время как масляный — наоборот, смягчает воздействия резких перепадов температуры и влажности (дом-машина-офис-улица).

  • Масло для массажа (или самомассажа) следует подобрать индивидуально, в зависимости от потребностей. Коротко расскажем о некоторых маслах.
  • Горчичное масло очищает поры, укрепляет кожу, усиливает пигментацию. Не страшно, если оно попадет в глаза или уши (это уникальное свойство данного масла).
  • Оливковое масло полезно в холодное время года, т.к. делает тело более чувствительным к восприятию солнечной энергии. Оказывает оздоравливающий эффект, поэтому рекомендуется старикам, больным, детям.
  • Кунжутное масло (черных семян) несет большое количество праны (жизненной энергии). Часто используется как основа для массажных смесей.
  • Сандаловое (в составе смесей) — очищает и тонизирует кожу, натуральный антисептик, обладает сильным приятным запахом, повышает иммунитет. Остерегайтесь дешевых имитаций.
  • Миндальное масло укрепляет волосы, способствует активности интеллекта и улучшению памяти. Им в основном массируют кожу, хотя можно и все тело.
  • Масло пшеничных зародышей улучшает цвет лица. Обладает антицеллюлитным и ранозаживляющим действием. Оно устраняет морщинки, огрубления кожи, его также хорошо наносить на обветренное лицо и губы зимой — для восстановления кожи.
  • Масло виноградных косточек хорошо увлажняет и смягчает кожу, борется с ее старением, а также применяется при проблемной коже (прыщи, угри, увеличенные поры, жирная кожа). Часто используется как основа для смесей.
  • Кокосовое масло — питательное, омолаживающее. Обладает приятным запахом, хорошо увлажняет; полезно в небольшом количестве наносить его на волосы. Смягчает и питает кожу. Быстро впитывается.

Если вам докучают простудные заболевания, помимо массажа ежедневно массируйте на ночь только ступни и ладони совсем небольшим количеством топленого масла (гхи).
Для массажа также широко используются аюрведические смеси различных масел. Например, широко известна своими живительными свойствами смесь масел «Маханараян». Такие целебные смеси продаются в магазинах восточных товаров и доступны по цене.

Старайтесь не использовать готовые масла для массажа из аптеки, особенно «детские» и «минеральные» — это, скорее всего, масла неорганического происхождения, с искусственными ароматизаторами, бедные природной энергией и полезными веществами; при массаже таким маслом телу может быть «душно».

Можно составлять смеси для массажа самостоятельно, ознакомившись с литературой по теме. Составление смесей, так же как и сам массаж — изысканный и захватывающий процесс.

Противопоказания

Массаж не применяется, если у человека высокая температура, запор, рвота, и во время приема слабительных.

Массаж — полезная привычка

Масляный массаж (как и другие восточные практики) положительно влияет на весь организм в целом. Он не только предотвращает множество кожных заболеваний и снимает проблему сезонной сухости кожи зимой, но и активизирует интеллектуальные способности, увеличивает сексуальную энергию, придает вам уверенность в себе и гармонию вашим движениям, которую окружающие воспринимают как естественную красоту. Достаточно уделять массажу 15-30 минут в день, не реже 1 раза в неделю (а лучше ежедневно), чтобы получить весомый, заметный результат. Желаем вам здоровья, красоты и отличного настроения!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источники:

http://www.7ya.ru/article/Omolozhenie-organizma-domashnij-massazh-s-maslom-i-recept-skraba-dlya-tela-2017/
http://mylitta.ru/998-oil-massage.html
http://hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/maslyany-massazh-dlya-zdorovya-i-krasoty

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector