0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нормы веса у женщин по возрасту

Калькулятор нормы веса

Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см .

Эта оценка основана на вычисленном Индексе Массы Тела (ИМТ): 22.5 , согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Все диапазоны ИМТ:

  • Дефицит массы тела (менее 18.50)
    • Выраженный (менее 16)
    • Умеренный (16 – 17)
    • Легкий (17 – 18.5)
  • Норма (18.50 – 25.00)
  • Предожирение (25.00 – 30.00)
  • Ожирение (более 30.00)
    • Ожирение I степени (30 – 35)
    • Ожирение II степени (35 – 40)
    • Ожирение III степени (более 40)

Сколько надо весить?

Для взрослого человека ростом 170 см , идеальный для здоровья вес составляет: 56.7 – 76.6 кг

Точное значение идеального веса находится в указанном диапазоне и определяется Вашими личными мотивами и требованиями к фигуре.

С позиций максимальной продолжительности жизни идеальный вес для указанного роста составляет 66.5 кг

Все диапазоны веса для роста 177 cm :

  • Выраженный: менее 35.58 кг
  • Умеренный: 35.58 – 50.58 кг
  • Легкий: 35.58 – 50.58 кг
  • Ожирение I степени: 35.58 – 50.58 кг
  • Ожирение II степени: 35.58 – 50.58 кг
  • Ожирение III степени: более 75.58 кг

Пояснения к результатам

Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.

Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.

Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса.
Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Читать еще:  Массаж спины основные приемы

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью , если оно для Вас что-то значит .

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Таблица роста и веса для женщин

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Читать еще:  Нормы рост и веса

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

  • затылок;
  • лопатки;
  • ягодицы;
  • икры;
  • пятки.

Как измеряем рост:

  • стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
  • ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
  • замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

  1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
  2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
  3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Формула идеального веса для женщин и мужчин

Какой формулой пользоваться для определения идеального веса? Что такое индекс массы тела? Почему формулы для расчета правильного веса не всегда эффективны? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.

Главный критерий для поддержания спортивной фигуры – учет собственного веса. Независимо от процента жировых отложений организм испытывает стресс, если масса тела превышает норму. Чтобы избежать подобных проблем, ведется учет соотношения «вес-рост», указывающий на идеальный показатель анатомических параметров для физической комплекции.

Способы расчета

У врачей и ученых нет единого мнения касательного того, какой вес идеален для человека. Выделяется шесть способов расчета нормы массы тела, созданные:

  • А. Кетле;
  • П. Брокком;
  • Н. М. Егоровым и Л. М. Левитским;
  • К. Лоренцом;
  • А. Наглером;
  • Дж. Маккаллумом.

Перечисленные ученные, составляя формулу расчета, придерживались мнения, что нормальный вес не доставляет дискомфорт. Но в результате каждый исследователь изобрел собственную формулу расчета индекса массы тела (ИМТ).

Формула Кетле

Бельгийский ученый Адольф Кетле считал, что норма веса зависит от роста и возраста. Расчеты на основе указанных показателей определяют индекс массы тела. Результаты вычислений указывают, соответствует ли вес человека необходимой норме.

Адольф Кетле пользовался формулой:

Например, рост мужчины составляет 185 см, а вес – 75 кг. По представленной формуле расчеты выглядят следующим образом:

Полученный результат – индекс массы тела, указывающий на категорию: избыточную, стандартную, недостаточную. Зная рост и вес, таблица, составленная ученым, даст ответ о том, насколько ИМТ соответствует норме.

Главный недостаток формулы Кетле – расчет на людей со средним телосложением. Произвести вычисления при росте выше 190 см (у мужчин) и 175 см (у женщин) невозможно. Метод бельгийского ученого не учитывает мышечную массу, поэтому дает неточные результаты.

Читать еще:  Чем можно заменить конфеты чтобы похудеть

Формула Брокка

Французский хирург Поль Брокк изначально создавал формулу для людей со средним телосложением. Впоследствии расчеты оптимизировали под различные физические параметры. ИМТ определяется:

  • для женщин: (рост в см — 110) × 1,15;
  • для мужчин: (рост в см — 100) × 1,15.

Показатель, отнимаемый от роста, рассчитан на мезоморфов, и изменяется в зависимости от типа фигуры: экотморфы (-10), эндоморфы (+10). Перед тем, как рассчитать свой вес, определяется тип телосложения. Указанная задача решается по индексу Соловьева путем замера запястья в тонком месте:

  • нормостеническое – 18-20 (мужчины), 15-17 (женщины);
  • гиперстеническое – больше 20 (мужчины), больше 17 (женщины);
  • астеническое – менее 18 (мужчины), менее 15 (женщины).

При учете комплектации точность результатов расчетов по формуле Брокка повышается.

Формула Лоренца

Конрад Лоренц изучал женский пол, поэтому результаты исследований не распространяются на мужчин. Ученый создал высокоточную формулу, превосходящую по точности расчеты Поля Брокка. Метод Лоренца предназначен для девушек 18 лет. Представительницам слабого пола старшего возраста подойдут формулы других ученых.

Вычисления ИМТ по методу Лоренца проводятся следующим способом:

  • (рост — 100) — (рост — 150) / 2.

Исследования указывают на то, что правильный вес для девушки с ростом 170 см составляет 60 кг. Главный недостаток формулы Лоренца – невозможность применения к женщинам, имеющим рост больше 175 см.

Расчет Егорова-Левитского

Российские ученые подошли к решению вопроса, какой вес должен быть у мужчин и женщин, с более серьезными расчетами. Вместо формулы Егоров и Левитский создали таблицу, учитывающую различное число возможных параметров. Расчеты исследователей с высокой точностью определяют правильный ИМТ.

Единственный недостаток таблицы Егорова-Левитского – отсутствие минимального предела. Но указанный параметр учитывается редко, поскольку превалирующее большинство людей волнует наличие избыточного веса.

Формула Наглера

Ученый предложил нетрадиционный расчет показателя стандартного веса. На основе собственных исследований, Наглер пришел к выводу, что стандартная масса тела при росте 152,4 см составляет 45 кг. При увеличении роста на 1 дюйм, допустимый вес повышается на 900 г. + 10% от полученного результата. Недостаток описанного метода заключается в неудобстве для людей, использующих метрическую систему замеров. 1 дюйм равен 2,54 см – посредством указанного показателя выполняются расчеты по формуле Наглера.

Формула Маккаллума

Эксперт Методист Джон Маккаллум учел недостатки созданных методов, и изобрел собственный способ измерения правильного ИМТ с минимальными погрешностями. Вычисления проводятся в зависимости от размера обхвата груди, который определяется по следующей формуле:

В зависимости от полученного результата в процентном определяются стандартные пропорции тела:

  • Обхват бедер – 85%.
  • Размер талии – 70%.
  • Диаметр шеи – 37%.
  • Объем бицепса – 36%.
  • Размер голени – 34%.
  • Предплечья – 29%.

Описанные расчеты основаны на среднестатистических показателях. Преимущество метода Маккаллума заключается в учете физических параметров, а не массы тела. Если результаты расчетов по формуле ученного совпадут, вес человека соответствует норме. В отличие от предыдущих способов определения ИМТ метод Маккаллума подойдет спортсменам с большой мышечной массой и минимальным процентом жировых отложений.

Другие способы

Когда невозможно рассчитать массу по формуле, допускается использование других методов:

  • Измеряется обхват бедер и талии. Если первый показатель больше второго на 25 см, такое телосложение считается правильным. Недостаток описанного способа заключается в отсутствии учета жировых отложений.
  • Измеряется обхват талии и вес. Если результаты одинаковы или характеризуются минимальными отличиями, у человека стандартное телосложение. Главный минус описанного метода – расчет на девушек с ростом 165-175 см. Обозначенный способ не подойдет мужчинам и представительницам слабого пола, имеющих рост выше или ниже указанной отметки.
  • Длина тела умножается на обхват груди и делится на 240. Полученный результат – правильный вес. Используемый метод получил название «Индекс Борнгардта». Но из-за погрешностей и неточностей описанный способ применяется редко.

При определении, сколько должна весить женщина, и какая масса тела нормальна для мужчин, учитывается, что перечисленные формулы не дают результата, верного на 100%. Коэффициент жировых отложений у среднестатистического человека и профессионального спортсмена отличаются при одинаковом весе. Методы определения ИМТ предоставляют относительную информацию, а наличие нормального веса не тождественно физически развитому спортивному телу. В большинстве случаев умеренное питание и регулярные тренировки поддерживают организм в здоровом состоянии без необходимости в использовании формул для расчета идеальной массы тела.

Источники:

http://vesit-skolko.ru/calc/
http://littleone.com/publication/0-6329-tablica-rosta-i-vesa-dlya-zhenshchin
http://zen.yandex.ru/media/id/5a0c331186516515bab4e163/5dcfe76272b73d07e87e6485

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector