1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Общеоздоровительный массаж это

Оздоровительный массаж всего тела и отдельных зон

Оздоровительный массаж тела

Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать. Классический массаж (во всем мире его называют «русским» и в отличие от «европейского» он содержит некоторые дополнительные приемы) — основан на классических движениях руками и включает в себя 4 основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Каждое из этих движений влияет на тело по-разному: поглаживание успокаивает и подготавливает кожу, растирание усиливает кровообращение и удаляет омертвевшие клетки кожи, разминание является пассивной зарядкой для мышц и дает отдаленный эффект нормализации их тонуса , вибрация оказывает общее влияние на весь организм и на отдельные зоны.

Влияние оздоровительного массажа на организм.

Оздоровительный массаж является эффективным средством для предупреждения различных заболеваний и повреждений. Он помогает восстановлению нормальной деятельности всего организма.

Для чего необходим оздоровительный массаж?

Тактильное воздействие на тело человека происходит через кожу, а через неё на мышцы, связки и суставы. Механическое раздражение приводит к активизации нервных импульсов, ведущим к положительным функциональным сдвигам в организме.

Массаж показан в качестве профилактики от застоя мышц, кровеносной и лимфатической систем офисным работникам, водителям, учащимся и студентам, людям, постоянно занимающимся тяжелым физическим трудом.

Польза процедуры

Оздоровительный массаж оказывает благотворное влияние на кровообращение и циркуляцию лимфы. Благодаря разнообразным приемам массажа увеличивается поступление питательных веществ к тканям, улучшается клеточный обмен, возвращается энергия. Под влиянием массажа очищается кожа, устраняются застойные явления в органах, нормализуется деятельность нервной системы, улучшается состав крови.

Курсовой прием оздоровительного массажа:

— очищает кожу, увеличивает её растяжимость и эластичность;
— улучшает секреторную функцию потовых и сальных желез;
— улучшает подвижность суставов и сухожильно-связочного аппарата;
— устраняет венозный застой;
— укрепляет нервную систему;
— усиливает кровоснабжение сердечной мышцы;
— уменьшает подкожно-жировой слой;
— замедляет мышечную атрофию;
— уменьшает отёки;
— нормализует обмен веществ;
— мобилизирует защитные силы организма;
— повышает работоспособность и настроение.

Противопоказания к проведению массажа:
— онкологические процессы в организме,
— ОРВИ, грипп, парагриппозные состояния,
— гнойные процессы,
— гнойничковые поражение кожных покровов,
— варикозное расширение вен нижних конечностей,
— острый инфаркт миокарда, инсульт, кризовые состояния,
— туберкулез в активной форме,
— острые неотложные состояния (шоки, кровотечения),
— крайние стадии болезней различных органов и систем.

Оздоровительный массаж отдельных зон тела

Профилактика любых заболеваний является более результативной, чем их лечение, так как позволяет устранить риск возникновения болезни, а не ее результат – поэтому профилактический массаж является востребованной и эффективной процедурой. Основная цель такого массажа – предупредить заболевания.
Профилактический массаж может проводиться в двух направлениях. Это может быть общий массаж, который охватывает все тело. Или же – массаж определенных зон, например: массаж спины, шеи и воротниковой зоны, массаж стоп – тех мест, которые больше всего нуждаются в профилактике.

Массаж спины эффективно воздействует на весь организм, разогревая мышцы, снабжая тело кислородом. Спина человека плотно покрыта мышцами и именно здесь происходит накопление сильного напряжения и боли, особенно в глубоких и поверхностных мышцах – над лопатками, на пояснице. В результате профилактического массажа спины уйдет напряжение и появится легкость, которой так не хватает.

Массаж шейно-воротниковой зоны . Если у человека присутствует длительный мышечный спазм шейного отдела позвоночника, то появляется венозный застой, нарушается кровоток, кровоснабжение позвоночника и суставов. Массаж шейно-воротниковой зоны устраняет перенапряжение мышц и приводит к их расслаблению, улучшает кровообращение мышц шеи, лопаток, предплечий, придавая им ощущения легкости и свободы движений.

Для кого полезен профилактический массаж шеи, плеч и спины?
— для тех, кто много находится за рулем;
— для людей с малоподвижным образом жизни;
— для спортсменов, которые много времени проводят в тренажерном зале;
— для тех, кто желает снять усталость после рабочего дня.

Читать еще:  Белка содержится

Массаж ступней ног отличается от других видов тем, что эта область лишена крупных мускулов и мягких тканей. На ней сконцентрировано большое количество нервов, сосудов, сухожилий и связок. Существует огромное количество техник массажа ступней. Самая простая — это обыкновенный расслабляющий массаж, который поможет снять усталость и отечность ног после тяжелого дня.
Особенно полезна эта процедура женщинам, которые предпочитают обувь на каблуке.

Противопоказания к массажу стоп

Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это
— грибковые поражения ног,
— острая стадия любого заболевания .
Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:
— диабет;
— болезни мелких суставов стопы;
— остеопороз;
— беременность;
— варикозное расширение вен;
— онкологические заболевания.

Цены на услуги оздоровительного массажа:

Оздоровительный массаж

Оздоровительный массаж — это процедура, благодаря которой удается улучшить работу всех систем организма. Массаж придает бодрость духа, поднимает настроение и общий жизненный тонус.

Научно установлено, что оздоровительный массаж — это прекрасное средство, при помощи которого можно снять самый сильный стресс.

Техника выполнения массажа

Первый прием — поглаживание

Поглаживающими движениями начинают и заканчивают сеансы. Эти легкие, скользящие движения, которые выполняются расслабленными руками, подготавливают кожу к более сильному механическому воздействию, ускоряют лимфооток и кровоток, освобождают выводные протоки потовых и сальных желез от накопившихся в них веществ, способствуют расслаблению.

Второй прием — растирание

Растирание подразделяется на поверхностное и более глубокое. Основная задача этого приема массажа — усилить кровообращение в тканях, улучшить их эластичность и лимфодренаж, ускорить процесс рассасывания патологических образований.

Поверхностное растирание проводят подушечками сомкнутых пальцев, круговыми движениями, или выпуклыми частями ладоней, а глубокое растирание — фалангами пальцев, сложенных в кулак. Все движения выполняются в медленном темпе и очень осторожно, усиливая нажим постепенно. Такой прием используют в тех случаях, когда необходимо «размягчить» ткани рубцов и сращений, повысить эластичность тканей. В области живота и груди такие движения проводить нельзя — только поверхностное растирание. Направление движений растирания может быть круговым, спиральным или линейным.

Разновидностью растирания является прием «пиление», который производится ребрами ладоней, одновременно двумя руками: ладони двигаются параллельно друг другу, напоминая движение, когда вы согреваете озябшие руки. Только, при этом, перемещаются вдоль спины или внутренней поверхности бедер. Этот прием выполняется с более сильным нажимом, чем поглаживание.

Прием третий — разминание

Разминание — основной прием массажа, он оказывает воздействие на более глубокие слои кожи и подкожных тканей. Основная задача этого приема — улучшение циркуляции лимфы и крови, питания тканей, повышение мышечного тонуса и эластичности.

Проводится он следующим образом: пальцами захватывается участок кожи и слегка сдавливается, «выжимается». Движения — довольно медленные и безболезненные, в одном направлении, по одной линии. «Захваты» участков кожи следуют один за другим, плавными, скользящими движениями — как волны. Когда заканчиваете одну такую «линию» разминающих движений, отступаете на 2 см и, параллельно, проводите еще 2-4 «линии», пока не промассируете весь участок, например, спину или верхнюю часть бедер, ягодицы.

Прием четвертый — поколачивание

Этот прием проводиться подушечками пальцев, всей ладонью — тогда это, практически, похлопывание, или ребрами ладоней — «рубление», которое применяется только при массаже спины или шейного отдела. Движение — отрывистые, ритмичные, «серийные».

Это очень эффективный прием для рассасывания жировых и солевых отложений. При разомкнутых пальцах и расслабленных кистях — удары более мягкие, эластичные, при сомкнутых пальцах и напряженных кистях — более четкие и сильные.

Поколачивание оказывает воздействие на более глубокие слои кожи, вызывает расширение кровеносных сосудов, усиливает кровоток, вследствие чего происходит более интенсивное питание тканей полезными веществами и насыщение кислородом.

Читать еще:  Сколько времени пища переваривается в желудке человека

Прием пятый — вибрация

Этот прием массажа выполняется подушечками пальцем или всей ладонью. В зависимости от участка тела, меняются скорость вибродвижений, их частота, силовой воздействие и амплитуда.

Описывать его трудно, но проводиться он очень просто. Например, обхватываете ладонью внешнюю поверхность бедра выше колена, и совершаете быстрые колебательные движения, слегка сдавливая массируемый участок. Перемещаете ладонь вверх и повторяете прием. Затем возвращаетесь опять к колену, обхватываете «окружность» приблизительно 5-6 см, но уже подушечками пальцев и совершаете мелко вибрирующие движения.

Особенно эффективен этот прием при массаже области верхней части бедер и ягодиц, как антицеллюлитный и рассасывающий жировые отложения.

Действие оздоровительного массажа

  • укрепляет сердечнососудистую систему;
  • улучшает кровообращение;
  • устраняет застойные явления;
  • улучшает работу сердца;
  • оказывает существенное положительно влияние на суставной и опорно-двигательный аппараты;
  • служит для профилактики и лечения остеохондроза;
  • улучшает функциональное состояние различных систем органов человека;
  • благотворно влияет на центральную и периферическую нервные системы;
  • быстро и эффективно снимает нервный стресс, усталость и психоэмоциональное возбуждение;
  • стимулирует трофику (процесс клеточного питания) нервных стволов и рецепторов кожи, улучшая двигательные функции конечностей (рук, ног, пальцев);
  • улучшает обмен веществ;
  • значительно укрепляет здоровье, стимулируя иммунитет;
  • поднимает жизненный тонус, дарит радость, хорошее настроение.

Как доказывают исследования врачей, почти в 60% случаев регулярный массаж головы, воротниковой зоны и спины помогает нормализовать давление и устранить симптомы хронической усталости, депрессии, головных болей.

Выполнение оздоровительного массажа

Для достижения полного расслабления перед массажем можно принять ванную с арома-маслами. Это снимет стресс и подготовит тело к полному расслаблению.

Начинать выполнение массажа рекомендуется со спины, так как именно она является самой большой зоной и скапливает больше напряжения, чем остальные части тела. Чтоб прикосновение уже в первую же секунду дало полный контакт с телом, разотрите ладони до легкого чувства жжения и проведите ими по спине. С этого момента массаж начался. Не рекомендуется отрываться от процесса выполнения, делать паузы, дабы тело не остывало.

После спины займитесь руками и ногами. Придайте больше значения мышцам рук: бицепсу и трицепсу. После силовых нагрузок эта группа мышц находится в наибольшем напряжении, и нуждаются в более интенсивных массажных движениях, нежели спина.

Далее массаж переходит на переднюю часть тела, где движения самые мягкие и неторопливые. Точно так же стоит растереть ладошки и провести по всей передней части тела, так как она залежалась, пока вы уделяли время спине.

Делайте все движения не торопясь, усиливая или ослабляя при необходимости. При завершении массажа, чтоб проверить эффективность выполненного процесса, так же разотрите ладошки до состояния лёгкого жжения и проведите ими по телу, но уже на расстоянии 2 мм, то есть только слегка, затрагивая тело. Если тепло от рук чувствуется сразу, то вы достигли ожидаемого результата.

Оздоровительный массаж рекомендуется выполнять не менее 15 минут и на ваше усмотрение.

Как часто надо ходить на оздоровительный массаж

Если вы посещаете массажный салон, где массаж делает профессионал, уже после первого сеанса вы почувствуете, как за спиной в переносном смысле вырастают крылья — позвоночник выпрямится, плечи развернутся шире, дышать станет легче. Однако эффект после первого сеанса массажа непродолжителен, как, впрочем и после любой оздоровительной процедуры.

Обычно полный курс массажа составляет от десяти до пятнадцати занятий продолжительностью 60 минут. Уже на середине курса вы почувствуете себя здоровее в целом.

Чтобы это ощущение не покидало вас никогда, курс оздоровительного массажа рекомендуется проходить каждые шесть месяцев.

Противопоказания для оздоровительного массажа

Оздоровительные процедуры будут только на пользу всем здоровым людям, взрослым и детям. Однако если есть заболевания, обязательно следует сообщить о них массажисту, который в самом начале обязан поинтересоваться, не страдает ли человек гипертонией, нет ли у него онкозаболевания.

Читать еще:  Какой должен быть вес при росте 155 у женщины?

Противопоказаниями для проведения процедур воздействия на все тело также являются:

  • кожные заболевания
  • острое психическое расстройство
  • тромбоз
  • запущенный варикоз
  • туберкулез
  • камни в желчном пузыре или почках

Общий массаж тела женщине можно делать только в межменструальный период.

Маленькие, но очень важные рекомендации

☀ Лучшим временем для проведения оздоровительного массажа является утро;

☀ Массаж следует проводить за полчаса до еды или через 1,5 часа после еды;

☀ Частота сеансов не превышает 2-3 раза в неделю при постоянных сеансах;

☀ При возникновении любых проявлениях дискомфорта или плохого самочувствия сеанс следует прекратить;

☀ После окончания процедуры массажируемый еще 10-15 минут должен находиться в покое. Читайте ещё:

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Общеоздоровительный массаж

30 мин. – 1000 руб.

60 мин. – 1800 руб.

90 мин. – 2500 руб.

Общеоздоровительный массаж – процедура, позволяющая улучшить и стабилизировать работу всех система организма, а также способствует улучшению общего самочувствия и настроения, расслаблению и восстановлению сил.

Считается, что оздоровительный массаж – эффективное средство для борьбы с эмоциональным стрессом.

Профессионалы в области массажа рекомендуют проходить сеансы массажа даже в профилактических целях.

Преимущества

Общий массаж представляет собой оздоровительную процедуру, способствующую активизации обменных процессов в организме при различных видах расстройств и проблем со здоровьем, в частности, при:

  • переутомлении;
  • стрессах;
  • симптоматических болях в мышцах.

Кроме того, массаж является эффективным средством для стимуляции работы кровеносной и лимфатических систем, внутренних органом и систем жизнеобеспечения.

Эффективность процедуры массажа зависит от ряда факторов, среди которых:

  • продолжительность сеанса и курса в целом;
  • выбранной методики и приемов.

В процессе процедуры организм рефлекторно отзывается на механическое воздействие на тело человека – поглаживания, растирания, пощипывания, разминания, легкие похлопывания, вибрации.

Задача массажиста – спровоцировать ответную реакцию кожных рецепторов, рецепторов нервной, кровеносной, лимфатических систем для активизации работы организма.

Показания и техника

Общеоздоровительный массаж показан при:

  • сидячей работе, или интенсивных физических нагрузках;
  • амиотрофических заболеваниях;
  • травмах и растяжениях;
  • проведении профилактических мероприятий по укреплению здоровья и иммунитета.

Специалистами центра применяется несколько практик общего массажа тела, однако в их основе лежит чередование движений:

  • поглаживающих;
  • растирающих;
  • пилящих;
  • разминающих;
  • поколачивающих;
  • вибрационных.

Перед началом процедуры пациенту потребуется принять гигиенический душ для очищения тела от пота. Кроме того, теплая вода оказывает разогревающее действие, и способствует подготовки кожи к механическим воздействиям.

Перед началом процедуры мастер легкими движениями наносит специальное масло, позволяющее не только облегчить проведение массажа, но и оказать питающее воздействие на кожу и мышцы.

Иногда в качестве вспомогательного средства используется тальк, адсорбирующий выделяемый кожей секрет с вредными веществами.

Общий массаж тела начинают проводить с ног, постепенно продвигаясь к ягодичной и поясничной области, животу, рукам и плечевой зоне.

Следует отметить, что маленьким детям массажные процедуры показаны с первого месяца жизни, однако для их проведения требуется высокий профессионализм, понимание и знание особенностей организма малыша, а также этапов развития.

Противопоказания

Специалисты центра не допустят к прохождению процедуры общеоздоровительного массажа при:

  • наличии инфекционных заболеваний, в числе которых: сифилис, туберкулез, остеомиелит, лимфаденит;
  • выявлении злокачественных новообразований;
  • склонности к кровотечениям и тромбозам, варикозном расширении вен;
  • наличии гнойниковых заболеваний кожи;
  • сердечно сосудистых заболеваниях;
  • выявлении состояния наркотического или алкогольного опьянения;
  • наличии любого типа недостаточности.

Перед посещением центра для прохождения данной процедуры рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача на предмет наличия противопоказаний.

Источники:

http://magic-of-beauty.ru/ozdorovitelnyy-massazh
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/massaz/ozdorovitelni-massaz.shtml
http://mzelinde.ru/obshheozdorovitelnyj-massazh/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector