24 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Превентивный массаж в спортивной практике является

Превентивный массаж

Анализ особенностей возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов показывает, что наиболее часто подвергаются изменениям позвоночник, мышцы, связки, кости, сухожилия.

Прежде чем приступить к процедуре массажа, необходимо выявить спортсменов с выраженными факторами риска и врожденными изменениями в тканях опорно-двигательного аппарата, а также знать вид спорта, особенности воздействия физических нагрузок, на те или иные ткани, органы, системы и пр. Но, к сожалению, не при всех заболеваниях показан профилактический массаж.

В настоящее время практика спорта высших достижений не располагает данными о длительном применении профилактического массажа. А вот феномен привыкания к нему (т. е. снижение или даже прекращение эффекта от его применения) хорошо известен.

Нет и методики профилактического массажа для представителей того или иного вида спорта, учитывающей возраст, продолжительность занятий спортом, функциональное состояние организма и вид хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Задача профилактического массажа:

1) нормализация мышечного кровотока (микроциркуляции);

2) устранение повышенного мышечного тонуса;

3) нормализация метаболизм (выведение повышенного содержания лактата, мочевины и др.);

4) активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;

5) стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата;

6) нормализация кожной температуры на симметричных точках.

Последовательность проведения превентивного массажа: спина (особенно паравертебральные зоны — вдоль позвоночника), суставы, места прикрепления сухожилий к кости (костям), затем тщательно (глубоко) массируют мышцы, на которые пришлась наибольшая (основная) физическая нагрузка. Массаж проводится с гиперемирующими мазями (маслами), с последующим втиранием в максимально работавшие мышцы и суставы противовоспалительных мазей.

Массаж сочетают с упражнениями на растягивание мышц. Если мышечный тонус повышен, то его сначала с помощью массажа с гиперемирующими мазями устраняют, и только потом проводят упражнения на растягивание мышц.

Профилактический массаж включает приемы классического массажа (подготовительная и заключительная) и сегментарно-рефлекторного (основная часть), а также массаж с гиперемирующими мазями, упражнения на растягивание и релаксационный массаж. При этом важно следить за правильной дозировкой, которая должна быть оптимальной и индивидуальной.

Процедура превентивного массажа состоит из подготовительной, основной и заключительной частей. Массаж начинают со спины, затем массируют нижние конечности, грудь, живот, верхние конечности.

Подготовительная часть массажа:

1. Плоскостное поглаживание двумя руками от поясничной области к плечевым суставам (3–5 движений).

2. Растирание ладонной поверхностью одной или двумя руками, основанием ладони, фалангами согнутых четырех пальцев (3–5 движений).

3. Разминание двумя руками в продольном и поперечном направлениях, фалангами четырех пальцев, основанием ладони (2–3 движения).

4. Вибрация — потряхивание мышц двумя руками снизу вверх (2–3 движения).

Основная часть массажа:

1. Растирание («пиление») — 5–7 движений, растирание («сдвигание») — 3–5 движений, растирание остистых отростков позвоночника — 3–5 движений, растирание в подлопаточной области — 5–7 движений.

2. Разминание («сверление») — 3–5 движений, разминание («выжимание») — 3–5 раз, разминание («надавливание») — 3–7 раз, разминание («щипковое») —

3–5 раз, разминание («растягивание») — 3–5 раз, разминание («сдвигание») — 2–3 раза.

3. Вибрация: прерывистая подушечкой I пальца и III пальцем — до 1,5 минут, непрерывистая вибрация

II–III пальцами, I–II пальцами вдоль позвоночника — до 1,5 минут, непрерывистая основанием ладони вдоль позвоночника — 2–3 раза.

Заключительная часть массажа:

1. Плоскостное поглаживание двумя руками (3–5 движений).

2. Растирание двумя руками (3–5 движений).

3. Вибрация — потряхивание мышц спины руками снизу вверх.

Массаж конечностей, грудной клетки, живота проводится по методике классического массажа. Продолжительность сеанса массажа 15–20 минут. Курс 10–20 процедур.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Массаж пояснично-ягодичной области

208. Массаж пояснично-ягодичной области показан при :

Читать еще:  Спортивный массаж техника и правила

+1. варикозной болезни

+2. сахарном диабете

+4. неврите бедренного нерва

209. Направление массажных движений в поясничной области:

+1. от позвоночника к среднеподмышечной линии

2. от крестца к VII шейному позвонку

3. только сверху вниз

4. от боковой границы к позвоночнику

210. Нижней границей при массаже пояснично-ягодичной области является:

1. верхний край крестца

2. гребни подвздошных костей

+4. подъягодичные складки

5. паховая складка

211. Направление движения при массаже ягодичной области:

1. от копчика перпендикулярно вверх

+2. от копчика вдоль крестца по гребням подвздошных костей

+3. от копчика веерообразно по большой ягодичной мышце

4. от подъягодичной складки, к гребням подвздошных костей

212. Положение массажиста при массаже пояснично-ягодичной области:

1. справа от больного

2. слева от больного

+3. сбоку от больного

4. сзади от больного

213. Верхней границей при массаже пояснично-ягодичной области является:

1. нижний угол лопаток

+3.1 поясничный позвонок

4. XI грудной позвонок

Массаж нижних конечностей

214. Положение больного при массаже нижней конечности:

1. лежа на спине

2. лежа на животе

3. сидя, ноги на приставном столике

+4. лежа на животе под голеностоп валик

+5. лежа на спине под колени валик

215. Массаж нижней конечности начинают с:

1. передней поверхности

+2. задней поверхности

3. не имеет значения

216. Без особых показаний не массируют:

1. переднюю поверхность бедра

+2. внутреннюю поверхность бедра

3. заднюю поверхность бедра

4. наружную поверхность бедра

217. Основной прием при обработке голеностопного сустава:

218. Положении в котором проводится массаж коленного сустава:

1. лежа на спине, под голеностоп валик

2. лежа на животе, под голеностоп валик

+3. лежа на спине, под колени валик

219. Можно ли массировать тазобедренный сустав:

220. Заболевание, являющееся абсолютным противопоказанием для проведения массажа нижней конечности:

1. неврит седалишного нерва

2. межреберная невралгия

3. варикозное расширение вен нижних конечностей

Виды массажа

Гигиенический массаж

221. Гигиенический массаж можно проводить:

222. Общий гигиенический массаж проводится:

+3. 2-3 раза в неделю

4. один раз в месяц

223. Гигиенический массаж рекомендуется проводить:

+1. за 1-2 часа до сна.

2. за 30 мин до сна.

3. непосредственно перед сном

4. за 3-4 часа до сна

224. Наиболее оптимальное время для отдыха после сеанса гигиенического массажа:

225. Под термином гигиенический массаж понимают:

+1. массаж для профилактики заболеваний и сохранения работоспособности

2. массаж, применяющийся с профилактической и лечебной целью

3. профилактический массаж лица, шеи, головы

4. сегментарный массаж

Периостальный массаж

226. Периостальный массаж воздействует на:

1. мышечную ткань

2. связки и сухожилия

4. подкожную клечатку

227. Необходимое условие при проведении периостального массажа:

1. в помещение должно быть тепло

+2. максимальное расслабление больного

3. максимальное расслабление массажиста

4. необходим специальный массажный стол

228. Какова продолжительность перистального массажа:

229. Периостальный массаж является разновидностью массажа:

230. Противопоказанием к проведению периостального массажа является:

+1. гипертоническая болезнь

4. бронхиальная астма

Соединительно-тканный массаж

231. Основной прием соединительно-тканного массажа:

232. Приемы соединительно-тканного массажа проводятся:

1. подушечкой большого пальца

2. концевыми фалангами 11-У пальцев

+3. концевыми фалангами 111-1У пальцев

4. основанием ладони

5. локтевым краем ладони

233. Кто автор соединительно-тканного массажа:

1. профессор Белая

+2. Элизабет Дюке

3. Владимир Васичкин

234. Ощущения, испытываемые пациентом при соединительно-тканном массаже:

235. Соединительно-тканный массаж является разновидностью массажа:

Точечный массаж

236. Сколько точек можно обрабатывать при тонизирующем методе точечного массажа, за одну процедуру:

Читать еще:  Какие микроэлементы входят в состав костного скелета человека?

4. не более 4 точек

237. Методика массажа, применяемая при выполнении точечного массажа, если имеются признаки избытка энергии:

238. Укажите продолжительность обработки одной точки при выполнении седативного массажа:

239. Отличительной особенностью биологически активной точки являются:

1. особые морфологические структуры

+2. низкий электрический потенциал

+3. более высокая болевая чувствительность

240. Укажите способы нахождения биологически активных точек:

+2. метод индивидуального цуня

+3. метод пропорционального цуня

Спортивный массаж

241. Основные задачи мобилизационного (подготовительного) массажа у спортсмена:

+1. нормализация психоэмоционального состояния

+2. нормализация функционального состояния

+3. подготовка опорно-двигательного аппарата к физической нагрузке

4. расслабление мускулатуры

242. Основными задачами репаративного (востановительного) массажа является:

+1. снятие утомление мышц

+2. нормализация мышечного тонуса

3. повышение тонуса мускулатуры

243. Превентивный массаж в спортивной практике является:

244. Мобилизационный массаж заканчивается до тренировки:

2. за 15-20 минут

+3. за 30-45 минут

245. Восстановительный массаж выполняется после соревнований или тренировок спустя:

+3. 30 минут — 4 часа (в зависимости от степени утомления)

Сегментарный массаж

246. Основным объектом при проведении сегментарного массажа является:

247. Основным обоснованием использования сегментарного массажа является:

1. строение вегетативной нервной системы

+2. сегментарное строение спинного мозга

3. строение микроциркуляторного русла

4. строение лимфатической системы

248. Использование приемов классического массажа, при проведении сегментарного массажа:

249. Дозировка сегментарного массажа в возрасте от 31 года до 50 лет:

1. слабое воздействие

+2. воздействие средней силы

3. сильное воздействие

Аппаратный массаж

250. Перечислите виды аппаратного массажа:

+4. вакуумный массаж

5. косметический массаж

251. Вибромассажер «Тонус» является аппаратом для:

+1. местного действия

2. общего действия

252. Использование мазевых массажных средств при аппаратном массаже:

+2. не рекомендуется

253. Разновидностью какого массажа является вакуумный массаж:

254. Укажите оптимальную температуру воды при проведении подводного душа-массажа:

255. Укажите области, требующие щадящей обработки при проведении подводного душа массажа:

2. пояснично-ягодичная область

Косметический массаж

256. Укажите цели косметического массажа:

257. Основными областями косметического массажа являются:

2. волосистая часть головы

258. Обязательными условиями при проведении косметического массажа являются:

+1. расслабление пациента

+2. предварительная очистка кожи

3. использование сухих массажных средств

+4. использование мазевых массажных средств

5. предварительная очистка организма

259. Противопоказанием к косметическому массажу является:

1. множественные морщины

2. пигментные пятна

+3. обильная угревая сыпь

4. дряблость и сухость кожи

5. жирная кожа лица

260. Перечислите показания к косметическому массажу лица:

+2. пористая кожа лица

3. неврит лицевого нерва

4. невралгия тройничного нерва

+5. дряблость кожи

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим.

Тесты онлайн

Тесты онлайн

Частная охрана (ЧОП)

Ведомственная охрана

Психологические тесты

Тесты для пожарных и спасателей

Тесты по транспортной безопасности

Тесты для госслужащих

Тесты для Росгвардии

Тесты для судебных приставов

Медицинские тесты

Тесты для бухгалтера

Тесты для учителей

Тесты для мигрантов

Лицензия на оружие

Тесты по охране труда

Экзамены ГИМС

Электробезопасность

Правила дорожного движения

Тест по анатомии

Тесты по географии

Тесты по русскому языку

Тесты по литературе

Тест по химии

Тест по математике

Тесты по английскому языку

Тесты по менеджменту и маркетингу

Тесты по Истории

Тесты на госслужбу РК

Воспитание и обучение детей

добрый вечер! Есть ли здесь тесты по оценке личных качеств?

Читать еще:  За сколько еда переваривается в желудке

Алина 19.10.2019 16:52

Огромное человеческие спасибо создателю сайта! Отдельное спасибо за пожарку!

М просто И 11.08.2019 21:23

Ольга 17.05.2019 06:58

Сайт супер но есть недостаток нет тестов для спасателей, а то немогу нигде найти.

СЕРГЕЙ 09.03.2019 08:42

Очень хороший сайт тесты онлайн, готовился на нем по медицинским тестам, понравилось, помог

Сергей 19.12.2018 06:47

Хороший сайт, очень полезный, спасибо разработчикам за подготовленные тесты и экзамены, реально помогает в подготовке к экзаменам.

Александр 09.03.2018 13:23

Сайт чудесный! Спасибо разработчикам! Так держать! 🙂

Виктория 04.02.2017 13:35

Спасибо большое за ваш вклад в подготовке к экзаменам.

Максим Вологжанин 05.09.2016 15:25

Очень хороший сайт! Спасибо!

Влад 20.03.2016 22:47

Отличный сайт. Он помог мне здать квалификационный экзамен на охранника.

Сергей 03.03.2016 09:46

Спасибо за отличную подготовку к экзамену для частных охранников, легко и быстро скачал тесты и pdf файлы за символическую цену «кружка пива». Экзамен сдал без ошибок. Супер.

Сулейманов Тимур 20.12.2015 23:06

Отличный сайт. Всё понятно, красиво, грамотно. Спасибо разработчикам.

Дмитрий 23.11.2015 12:51

Спасибо за тесты для охранников, мне 65, память поплохела и тесты онлайн очень помогают.

fks2tmb 27.09.2015 07:08

ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ПОМОЩЬ В ПОДГОТОВКЕ ПОМОГЛО ОЧЕНЬ. СПАСИБО

НАТАЛЬЯ НИКОЛАЕВНА 30.07.2015 12:01

Спасибо за помощь в прохождении тестов.

Анна 17.07.2015 15:22

Большое спасибо за тесты для охранников. Это как раз то, что мне сейчас нужно.

Адам 11.07.2015 09:41

Тесты для профотбора понравились, подходят для тех кто собрался поступать в на службу в силовые структуры, для проверки своих способностей. Выражаю Администраторам благодарность!

Дмитрий 15.03.2015 19:39

Я думаю всё будет окей. но вот практику не могу найти.

vasilisa1977@yandex.ru 18.02.2015 11:17

Спасибо,готовлюсь к экзаменам на этом сайте,очень удобно,но действительно есть вопросы к-рые не очень понятны.

Шахноза 12.02.2015 15:06

Неделя, как готовлюсь к экзаменам. И столкнулась с массой ошибок и абсурдов, мало того что сам вопрос задан с заковыркой и подвохом и так же ответы встречаются ну например с истории: кто был главнокомандующим в битве с французами? Муж на этот ответ не мог помочь так как они оба были главнокомандующими как Кутузов и Суворов. Интересно кто создавал эти вопросы и так же ответы?

Танич 28.01.2015 16:24

ОЧЕНЬ хороший тест! Скажите пожалуйста,а на уровень «вид на жительство» тоже из этих вопросов состоит экзамен, или что то по сложнее?

ВАРЯ 27.01.2015 21:37

Спасибо большое за сайт очень помогло в изучении истории России/

Намазов Исмаил 17.01.2015 09:31

Здравствуйте! Я очень блогодарен вам! Спасибо за выложенные тесты

Антон 08.01.2015 14:16

В 2015 году разработаны новые тесты онлайн необходимые для обучения и тренировки.

Администратор 07.01.2015 13:09

Присылайте нам готовые тесты мы их опубликуем, и на базе их создадим экзамены. Так же вы сами можете создавать и опубликовывать на нашем сайте свои тесты, или в закрытом режиме пользоваться своими тестами для прием экзаменов. Почитайте справку там все написано.

Администратор 04.01.2015 15:16

Хороший сайт, очень полезный, спасибо разработчикам за подготовленные тесты и экзамены, реально помогает в подготовке к экзаменам. Единственное пожелание, побольше тем и вопросов.

Источники:

http://info.wikireading.ru/109068
http://cyberpedia.su/12xae06.html
http://www.tests-exam.ru/vopros.html?id_test=855&id_vopros=52479

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector